小談＜煩惱＞

有句話是這麼說的:「影響我們的，從來就不是那件事，或那個人，影響我們的，從來都只是我們對那件事或那個人的看法或態度。」半杯水，你是如何看的呢？是：只剩半杯？還是：竟然還有半杯？半杯水怎麼說或怎麼看都只是、也只能是半杯水，但你對此半杯水的看法或態度，決定了你的心境或者磁場。

前幾天看視頻，有婦人提到老公回家就將怒氣發到她身上，讓她很受不了。主持人說了，他將怒氣發到你身上，然後呢？這個怒氣影響到你了，所以呢？你們就像在跳恰恰一樣，有來有往，有進有退，你有沒有想過：是你在鼓勵他，在激勵他，所以他才會一而再，再而三的回家抒發怒火。如果妳不在乎，妳不鳥他，他的怒氣還發得起來嗎？

對啊！你不鳥他，他就只好換個方式了來對待你了；但，你從來都沒有這樣想過，想到的從來都只是回擊回去，或者自覺委屈的生悶氣，或者到處訴說，隨時抱怨… 。你相信，只要你先生改變了，這種令人氣惱的現象就沒有了。問題是：你在這件事上面會受影響，那麼我們可以很篤定的說：你不可能不受其他事的影響，因為你認為只要別人不惹你，不惱你，你就會是快樂的，幸福的。可是：即使別人沒惹你，沒惱你，可是你卻認為別人是在惹你，在惱你，那怎麼辦？或者別人就要是惹你，要惱你，那怎麼辦？你沒辦法阻止或迴避別人，所以你就只能受控於別人，為什麼？因為你喜歡啊！因為你已經習以為常了。你根本就找不到別的出路，你習慣性的陷入類似的泥淖中，無法自拔。

惹不惹你是別人的事，生不生氣（或者如何回應）則是自己可以掌握的，是由自己來決定的；例如，老公回家就罵你，你可能無法讓他不罵你，因為他壓力大，他需要發洩，而他習慣性的認為你是他最好的出氣筒，這事兒，好像不是你能決定的；你再溝通，再理性的討論，可是回到家來，氣頭上，他還是不免傾洩而出，他或許也想控制，可是有時就是控制不了。換言之，你的老公不是你能隨心所欲的加以掌控的；可是：你如何因應這件事？這卻是你能－而且也只有你能－決定的。你因為他罵你而生氣，從而回擊，逃避，或者無所適從，甚至無所謂，同情他，開導他…等等，後面的因應方式是你可以決定的，不是嗎？他可以替你決定你要如何因應嗎？不能！

經常發生的事，為了減少大腦的負擔，我們大概都會習以為常的採用類似的動作去回應，就因為你習以為常了，所以你不覺得有何不妥？或者有何怪異？但靜下來細想一想，你的習以為常本身可能就是不妥或者怪異的，例如老公下班回來就罵你，你習以為常的反擊，或者生氣，或者抱怨自己嫁錯人了，然後呢？你認為這種狀況需要改變，但，誰能改變這種狀況呢？老公罵你，然後你習以為常的回應，然後你認為這種狀況需要改變，其實這作事牽涉到三個要素，你的老公，你，你的回應。之所以無解，之所以狀況一直持續，因為你認為需要改變的是老公，只要老公變了，你和你的回應也就跟著變了，此事就了結了；可是你無法影響或者叫老公去變，因為他可能認為沒有變的必要，而且他也習慣了。所以呢？真正需要改變的，真正能夠影響整件事的，其實是你。因為你真正能夠左右的就是你自己。你變了，然後呢？你的因應不同了，原來的互動方式以及後續影響也就不同了。整個問題的解決其實就是這麼的簡單。然而，改變不容易，所以呢？很可能一下子沒辦法做到或達成，但這很正常啊，結果從來就不會是奇蹟，而是來自累積。

我一直用右手打桌球；穿褲子時，一直是左腳先穿；起床時，習慣性的左腳先下；為什麼？因為我習以為常了，但真的必須如此嗎？好像也沒有，那可以改變嗎？當然可以，我看到這狀況，我想改變它，剛開始時，生澀不順，久了，慢慢的愈來愈順暢了…有了改變的想法或者信念後，持續為之，慢慢累積…但這個改變絕非一蹴可成的…而是慢慢的從陌生、不順，慢慢的熟練、習慣的。這中間實際行動必不可少，例如，改用左手打球，對不起，你想再多遍，想再久的時間，都沒用，你要做的就是改用左手持拍－不必訝異，連持拍你都會覺得不順，奇怪－，站到球桌前，開啟發球機，揮手打球，剛開始，球往那邊飛，拍子打在那裡你都不知道，然後呢？慢慢的，慢慢的，愈來愈自然，愈來愈順遂…，我現在可以輕輕鬆鬆的快速的打上兩百球，讓全身出汗，手背酸痛，再停下來…

像不亦快哉，或者感恩日記的道理也是一樣，你可能習慣性的：一碰到熟悉的人事物就引發類似的偏負面的反應。我舉個較極端的例子，有個親友，碰面就訴說老公的不是，碰面就訴說，碰面就訴說…剛開始，你也許還會規勸兩句，或略表同情，久了，麻了，也煩了…。有次一起吃飯，飯後在餐廳旁的小湖邊散步，小女突然問那位親友，你嫌棄老公那麼久，但還是不離不棄，可見你們還是有感情的，我們只聽你投訴他的不是，但他一定也有可取的地方，你們才會還在一起，能不能請你說出三件你認為他的優點或長處。該親友支吾了好一陣子，說不出一件來。

世無完人，一個人，你戴著有色的眼鏡去看他，他就只能是那種顏色；一個人，你專找他的缺失，可能見到的缺失或許就多到說也說不完；可是你換個角度，轉個方向，專找他的優點，那麼你就會看到他好像也有頗多的優點。但，換個角度或轉個方向，是需要時間和精力的，是要慢慢的，持之以恆，才能較為習慣、較為熟悉的。

感恩日記只寫一天大概沒什麼用，持之以恆寫上百天…，可能寫之前看不到一件可感恩的人事物，然而，百天後可能隨時隨地都能見到或者發現可感恩的東西也說不定，你說是嗎？

其實孔夫子早就說過：「見賢思齊焉，見不賢而內自省也。」管你好或不好，我都可以從你身上學到東西；管你好或不好，我都感恩有你。