準備整整一年的 30 歲生日禮物

送給自己的 30 歲生日禮物，耗時整整一年準備，現在能自信滿滿的說「我獲得它了。」獲得精神上的自由與平靜。

2021 年最常與友人和我的諮商師車小姐說道「我很清楚現在不做這件事，30 歲後的人生也不會好！」而開啟的自我修復之路 (self-healing)。

在這以前「自信、安全感、成就感、美醜、穩定、滿足等」一切我存在的價值，都要靠外界取得；也經常感到「焦慮、被否定、鬱悶、孤單、混亂」深深懷疑自己是否值得被這世界所愛。

所謂沙特的 #他人即地獄 ，無法健康看待他人目光與評價，也難以自給自足生而為人的精神食糧。

曾經紀錄過自己某個時期的痛苦與渴望「從混沌的意識中醒來，開始看到浮木就想抓；但一個心靈完整的人，在哪都能自在的漂浮」一個我想像中的人生，絕非現在這樣。

自我修復這段路雖然只有一年，卻覺得好長好長，只能先寫大綱。

從自我覺察開始，接受對於大小事件的情緒反應，接納「我就是這樣的人、我就是會為此感到低落」，接著拆解情緒背後（例如生氣可能源自於沒自信）；為了學會理解，更加頻繁的閱讀，目的只有一個，搞懂「我這個人內在發生什麼事？」

再透過書寫過程釐清，最後放下思緒，在腦中盤旋的對話已寫下，就不需要午夜夢迴再挖出來折磨自己幾千遍。

當獨自能做的都做了之後，我尋求車小姐（我的諮商師）的幫忙，請專業人士協助往釐清自己的道路上更加往前。

逐漸的，我能敞開心胸迎接所有思緒，無差別擁抱正負面情緒，甚至被點亮猶如靈魂急轉彎的 spark，專注投入真心熱愛的事物，在文字與音樂中獲得救贖。

今年開始，面對陸續遇到的負面事件，和三週前對我來說重大的傷害、輿論及毀謗，同樣會感到失望、傷心、憤怒等消極情緒，但能波動我心情的時間比例越來越少，與之平靜共存，且讓每次機運轉化爲成長的素材。

上個月才和我爸說「你不覺得我找到情緒的出口了嗎？」

這很不容易吧？29 歲的最後一天，我努力的問心無愧，這也不需要誰來肯定，我知道這真的很棒，生日快樂。