現代變遷更快、壓力更大、競爭更多,如何一直保持顛峰?
成長,必須對自己施壓,必須鞭策自己。
壓力,可以刺激生長,培養新能力,必須下苦功,砥礪自己。
如何看待壓力,深深影響我們,培養正念的肌肉、成長和挑戰心態。
恰到好處的壓力點,就是超出目前能力的一點點。
頂尖高手,不是靠經驗累積,而是巧妙地下功夫,不只是練習,更是刻意練習。
搜尋內在自我,才能有創意、突破。
高手不只比一般人更努力,也更擅長休息。
休息也是種訓練,關機,並專注,讓大腦平靜下來。
找到適合自己的頻率,壓力和休息的律動。
壓力需要搭配休息,休息讓人更加耐壓。
努力需要搭配休息,才能創造出持久的精進。
長休息,安排假期,完全抽離工作。
短休息,散步,接近大自然的啟發。
以睡眠為重,睡眠會錯過一些事,但不睡眠會錯過更多。
睡飽,青春不老的秘方,打盹,長時間休息。
高手不只是上場後展現最佳狀態,而是積極營造充分發揮的情境。
設計最適的習慣並反覆施行,正是通往巔峰表現得最佳路徑。
從心理學到生物學的制約,制約自己以展現績效。
締造極大成就,必須是極簡主義者。
削減無關事物(慎選朋友),運用寶貴的資源 - 時間。
做決策很耗腦力,設計每一天,把不重要的事、日常活動自動化。
高手不是永遠表現一流,但總是擅長始終如一。
突破自我極限,來自於使命和恆毅力。使命感,點燃前進的動力。
尋找使命、超脫自我,把自我最小化,全新的可能就出現了。
少想點自我,是精進自己的有效良方。
找到5個核心價值觀並排序
例如:1.健康、2.成長、3.善良、4.分享、5.貢獻
把核心價值觀變成自己的語言。
維持健康的成長,保持善良的分享,持續貢獻自己所學。
善用使命的力量,寫下使命宣言,並視覺提示(放在平常會看到的地方)。
回顧核心價值觀和使命,可以幫助我們克服恐懼。
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2.成功竟然有公式?
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