📝📝：思考的最大靜摩擦力
在資訊汪洋裡迷失方向
Nicholas Carr 在書中提到：
解讀超文本的過程會大幅增加讀者的認知負荷，使得理解、記憶閱讀內容的能力衰弱。一項1989 年的研究發現，「超文本的讀者常常會不用心的在頁面之間點來點去，不會認真閱讀」；另一項 1990 年的研究顯示，超文本的讀者常常「記不起來他們到底讀過哪些東西」。這導致我們花的時間很多、看的東西很多，但是我們根本什麼都不記得。
我們為了拓展思考的素材而上網找資料，然而，網路的設計卻似乎反其道而行。大腦對單一文本的注意力變得越來越弱、可持續的時間越來越少，超文本對連結的允諾也讓線上資料合理地變得支離破碎。因為人類大腦的神經可塑性，瀏覽網路的分心行為固化了這樣的神經迴路，讓大腦更習慣切換而無法專注。最終，我們在資訊汪洋裡迷失了方向。
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因為習慣分心的神經迴路，讓我們越來越難突破思考的靜摩擦力，更別提突破最大靜摩擦力。在攀爬思考之山的路上，我認為至少會有以下三個階段：
- 迷失感
- 無聊感
- 征服感
在第一階段是確認大概方向後開始蒐集資料會碰到的迷失感，在琳瑯滿目的書籍、新聞、雜誌、期刊之間經常會讓自己迷失在資訊大海中，各資訊之間的關聯都是思考路上的靜摩擦力。在經過一段時間後，隨之而來的便是無聊感，這裡的無聊感包含無所事事的放空，也有面對不知如何拼接的資訊所造成的疲態。
在前兩個階段的迷失與無聊，雖然都沒有實質的思考成果產出，但是已經往最大靜摩擦力的頂點前進；換言之，克服無聊期間的零產出將會是越過山峰的關鍵。若能堅持下去越過思考之山的最大靜摩擦力後，思考的活動就會順利有產出，也能享受到越過山峰後的征服感。
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被劫持的 α 腦波
Nicholas Carr 對於網路的論述集中在第一階段的迷失感：超文本的連結以及廣袤無邊的資訊，讓使用網路的我們就像是跳進兔子洞，最後不可避免地在網路上迷路。研究數位科技對心理健康影響的臨床心理學家 Mari Swingle 進一步宣稱：資訊科技不僅讓人迷失其中，甚至劫持了無聊的權利。
科學家利用腦波儀檢測人類腦波的頻譜，檢測結果則以腦電波圖（electroencephalogram, EEG）呈現。依不同的頻率/波幅可分為下列四種腦波（註二：我在文末也會附上連結，可以不必現在點開連結而干擾閱讀）
- δ 波：頻率為 0.5～3 次/秒，波幅為 20～200 微伏。
- θ 波：頻率為 4～7 次/秒，波幅約為 100～150 微伏。
- α 波：頻率為每秒 8～13 次，波幅為 20～100 微伏。
- β 波：頻率為每秒 14～30 次，波幅為 5～20 微伏。
四種腦波裡最受關注的就是 α 腦波，當大腦處於 α 腦波時，會呈現一種放鬆中專注的狀態；意即，身體感到放鬆，同時注意力也能集中。Mari Swongle 指出：α 腦波是人們學習與思考的最佳腦波狀態，在這個狀態下的人對於讀書、情緒感知、創造激發、想像及專注力，皆會產生顯著的表現。Mari Swingle 在其著作《i-Minds》指出：
在日常情況下，這（α 腦波）就是說，個體對唱歌、跳舞、繪畫、音樂等有天賦，或者說有興趣。而在抽象情況下，這說明個體有很強的模式分析能力，在建築、空間感知、作曲、高階數學和科學領域都有天賦。
α 腦波會爆發於一些創意活動中，比方說音樂、藝術、舞蹈、木工、機器人、高等數學、科學、建築等，否則就會導向數位媒介。創造性過程的天賦的關鍵是媒介。與上癮一樣，應用怎樣的媒介來引發創造性天賦是最關鍵的。
Mari Swingle 同時也點出了關鍵：毒品、體育都能大腦獲得高強度的滿足，問題只在於哪個比較容易取得？將網路比喻成現代的數位毒品也能滿足這個叩問：開啟 Instagram 狂刷朋友的限時動態、看著窗外放空發呆，哪個比較容易取得？
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Homo Distractus
一旦連上網路，幾乎無法獲得一絲的寧靜。在 α 腦波下的大腦需要一個與自己相處的空間，但是我們的生活緊密地與網路交織，但凡任何一個放空的當下，我們就會想要掏出手機、開啟電腦；網頁上的連結、口袋裡的震動、螢幕上的通知、來電時的鈴聲，都在爭先恐後地搶奪我們的注意力。
網路強行進入日常的無聊當下，也劫持了無聊的權利。享受永不斷線的生活，實際上是讓我們離 α 腦波越來越遠，離線狀態的大腦永遠會自動切換成連線狀態時的亢奮。可以說， α 腦波是我們征服思考路上的靜摩擦力和最大靜摩擦力的關鍵，然而，在人手不只一機的時代似乎只能對 α 腦波望其項背。
2016 年，美國哥倫比亞法學院（Columbia Law School）教授吳修銘（Tim Wu）在其著作《注意力商人》（The Attention Merchants）中創造 “Homo Distractus” （分心的人種）一詞。吳修銘認為：
當代的人們有「倒退演化」的徵象，退化至人類無法保有專注力的時期（註三）。專注力僅維持數秒、無法好好寫完一則郵件或讀完一本書、並且喜歡多工處理，都是 Homo Distractus 的特質。
拜網路之賜，連結了世界各地的人們，整併了四散各地的資訊；不過，網路也因此讓人類進化到新的階段，一個總是處於亢奮、無法接受無聊、以及不願獨自放空的分心人種，再也無法突破思考路上的最大靜摩擦力。
參考書目：
- Nicholas Carr（2009）。網路讓我們變笨？：數位科技正在改變我們的大腦、思考與閱讀行為（The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains）
- Mari Swingle（2016）。劫持：手機、電腦、游戲和社交媒體如何改變我們的大腦、行為與進化（i-Minds: How Cell Phones, Computers, Gaming, and Social Media are Changing our Brains, our Behavior, and the Evolution of our Species）
╴
註解資料：
註一：《多工處理使人靈巧？》一文引用更嚴謹的實驗數據檢測多工處理對人類認知功能的影響，包含：工作效率、專注能力、短期記憶能力。連結：https://pansci.asia/archives/84798
註二：腦電波圖（Electroencephalography, EEG）的詳細介紹以及在當代醫學的應用。連結：https://www.tyh.com.tw/b_health_s.php?new_id=1578
註三：吳修銘於節目上（The Agenda）解釋 Homo Distractus 的脈絡。連結：https://www.youtube.com/watch?v=5z4RS_5tZIA&t=919s&ab_channel=TheAgenda|TVOToday
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從物理到電機工程再轉到資訊傳播，最後落腳在社會學。衣櫃拿來當書櫃擺的人。我常在媒介生態學、傳播理論、社會學、心理學、哲學游移；期盼有天無產階級可以推倒資本主義的高牆的兼職家教。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
用沉睡來比喻分裂之境，又把由此形成的小我思想體系稱為一場夢。
「你並不住在這哀傷的世界，你活在永恆裡。」
儘管真相如此，當上主之子好像陷入沉睡，做起分裂之夢，在那短短的一瞬，整個質能時空世界誕生了，好似剎那間伸展出一條長長的時間軌道。
當我們談論“為什麼”時，我們有一個模糊的概念。我們內心深處會想知道：“為什麼?”將會如何演變。
我意識到我對文字充滿熱情。閒暇時，我會坐下來在紙上塗墨。我沒有成為一名作家的目標。只是我在閒餘時間就只想做的事。
📝鋼琴課觀察筆記：專注來自於觀察
觀察就是專注最好的開始，
學會用觀察就學會「等待」👀
有了等待的心更能細細體會那些美好的事物。
分享文
不要讓生活總是處於過度活躍的狀態。
少了安靜的心，
我們便無法好好觀察孩子，
而觀察不但是了解的開始，
也是日常生活中不該中斷的關懷。-蔡穎卿
📝鋼琴課觀察筆記
Carline 教授分享曾經教了一位學生，
琴藝是非常出色，程度非常高，
很可惜孩子最後不愛彈了，
不在享受音樂⋯
老師知道對孩子最大的糾結是父母！
父母雖然一路陪伴學習，
也創造環境也不遺餘力，
是完完全全支持！
但父母總是用批判方式來激勵孩子，
雖然琴藝的確變好了，
但老師始
最近和很多家長聊到孩子總是難以維持一個習慣，
為什麼有些習慣這麽難以堅持？
有些卻可以這麼自動化？
分享最近讀的「習慣力」，
作者用科學和研究統計說明習慣其實是來自大量重複行為，
而讓事情越簡單越容易發生，
當習慣慢慢養成後就會取代刻意決定，
更能簡化我們的生活和做事方式
放手給好的習慣好處就是，
吃了一顆普拿疼，身體出汗，分不清是冷汗還是散熱的汗，因為溫度並沒有降多少。只知道躺下去，一顆心噗通噗通地狂跳～🎵現在有煩惱但是丟不掉～🎶
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