今天,你心情好嗎?

閱讀時間約 1 分鐘
情緒是捉摸不定的。很多時候我們根本不知為什麼今天比較輕鬆,昨天又痛苦得要命。
透過觀察情緒,可以讓我們的情緒有流動的空間。不壓抑它,而是完整地疏導觀察它。否認自己的情緒會加重自己的負擔。
情緒產生時,給它時間,觀察它,想想自己上一次經歷到這種情緒是什麼情形。這能夠為自己進行「掃雷」。地雷越多的人,內心的傷和憤怒越多。但我們可以藉由情緒的觀察,找出自己的地雷,為自己多開拓一小片寧靜。
經常練習,地雷越來越少,你也漸漸治癒了自己。
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你快樂嗎?你知道自己的快樂悲傷來自哪裏嗎?有意識地觀察自己的情緒,更加深刻的理解自己。
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