網友提問 13 : 空心病是什麼? 我是怎麼去解決空心病的?
更新於 2023/03/09閱讀時間約 8 分鐘
另一位網友也在下面回覆:
「其實我也有相同問題。空心病。現在只要有空就出走。但還是找不到方向 感覺還是空空如也」
「其實我也有相同問題。空心病。現在只要有空就出走。但還是找不到方向 感覺還是空空如也」
我是第一次聽到空心病，於是上網查了一下，總結並簡短以下明顯特徵:
1、情緒低落
2、無意義感
3、人際形象良好
4、時常有自殺意圖
5、心理治療不佳
2、無意義感
3、人際形象良好
4、時常有自殺意圖
5、心理治療不佳
其實說到這些特徵，我時不時都有，而且滿困擾我的，這裡分享一下我的看法，這只是我的看法，不代表解法，這是我的免責說明。
你有沒有曾經看一個國字很久，看著看著就看不出他原本是什麼字的經驗? 比方說你罰寫很多次，寫著寫著突然不知道自己是在寫什麼意思的字。
這個現象稱作「語意飽和」。
當你盯著一個字看，看久了，神經受到過多刺激而失去原字意義的現象，我認為那個當下就會是外國人第一次看中文字的感覺。
如果你把神經疲勞的現象換到你的生活，你檢視一下你的生活模式有多久沒有轉換了?
你的生活模式沒有變化，長期下來神經疲勞，做到一半突然覺得自己不曉得做這件事是為了什麼，你說是為了當初設立的目標嗎? 的確是，但是有必要做嗎? 做了得到目標又如何? 等等這種內心對話。
我原本認為是生活狀態不健康導致，這是其中一個原因，而我不負責任地認為，更大的原因是你的生活狀態一成不變持續太久，這不分你的生活品質高低。
所以重點是定期更換生活模式，高品質生活模式肯定是要的，但就算你每天生活模式很健康，人性還是會很賤的偶爾破壞一下，所以適時變換生活模式，當作大腦神經的保養。
從這個關鍵原因「生活一成不變」來往回推，什麼人容易遇到這種情形?
我把它分成四種類型
1、有要改變，也有能力改變
2、有要改變，還沒有改變的能力
3、沒有要改變，卻有能力改變
4、沒有要改變，也沒有能力改變
2、有要改變，還沒有改變的能力
3、沒有要改變，卻有能力改變
4、沒有要改變，也沒有能力改變
1、有要改變，也有能力改變
這類人知道生活過得不夠好，要提升自我，現在也有能力改變自己，通常都是出社會一陣子，累積一些存款可以拿來與市場交換價值，然而往上爬的過程很多不確定性，尤其是白手起家的更經不起大失敗，所以每一步都走小小步。
也正因如此，改變緩慢，所以很難看的出生活中的變化，甚至一成不變的生活模式反而適合他們慢慢往上爬，於是緩慢進步很容易遇上無意義感。
2、有要改變，還沒有改變的能力
多出現在學生與剛出社會的新鮮人，男生在學生時期或許還有少數幾位能當學生裡的孩子王，坐擁各種資源與女人，但一到社會整個維度就變了，根本是不同遊戲，這情形下你要改變就是重新爬起。
除非你本來就是家裡有錢，文化階級也比平均值高，不然你身無分文，只能不得不卡在某個生活模式上。
另一方面就是面臨考試的學生，這時候生活最容易一成不變，甚至被家長逼得很大的壓力，加上還是學生，不知道外面世界有更多筆考試讀死書還有價值的事情，於是在眼界短少的情況下更容易遇到無意義感，無意義感加上眼界短少，造成支撐自我價值的支柱少，更容易引發自殺行為。
3、沒有要改變，卻有能力改變
這類人通常為富二代，而且是沒被教育好的二代，認為錢能解決所有問題，而他們的解決方式，就是藉由提升多巴胺的行為來讓自己感到愉悅，像是妓女、糖、菸、檳榔、酒、毒、賭博、資本式掠奪資源、暴力、膨風。
這種人會有無意義感，但因為他們錢夠多，只要錢還夠，就把劑量加大，讓多巴胺提升更多讓自己好過一些，所以你看到那些人通常都會誇張的肥胖，同時內心強度很低，容易玻璃心，對外界眼神很敏感，深怕被人看不起。
另一類人是遵循社會給的規則往上爬的人，可能是高階主管或經理級人物，這些人好不容易爬上自己理想的世界，但發現跟他原本想的不一樣，但放棄又不甘心，於是就這樣繼續過他們勉強能開心的日子。
會說勉強開心是因為不太需要擔心錢的煩惱，但是時間被綁住，你說過得比別人好嗎? 是的，的確比較好，可有的高階主管時間被綁住，內心沒有滿足感，於是就容易跑去一些場所宣洩。
4、沒有要改變，也沒有能力改變
抱怨一族，遇到所有讓自己不開心的事都怪罪到別人身上，於是自己不用負責，就更不用說改變自己的行為來改變生活，也就沒有養成改變的能力。
另一種是世界安好，覺得目前過得好就好，這種型態的人反而很享受活在當下，這已經出世了。
那我是上面四種哪一種呢?
我是第一種，知道要改變，且有能力改變的，並且，留言的兩位網友，或許也會是第一種，為什麼?
用我的線上課程來說明，去年初才創這課程，做了個簡短的文章教學，結果呢? 原本要多做影片與更多內容，過了一年都還沒做，我承認一直懶惰，一直沒行動，發生什麼事?
我的注意力一直在「我的動力在哪裡?」，所以我的行為會一直去找動力，找到動力才會開始做，有趣的就在這裡，我要找動力，那我要先明確定義什麼是動力? 如果我無法定義，那動力本身就不存在。
若我無法確定全黑的房間裡有沒有黑貓，那麼我會不會在全黑的房間裡找一隻不存在的黑貓?
於是我也才前天了解到，我應該先把我想過的生活是什麼樣子，該做什麼事情，先把事情給做了，雖然會很醜，但至少開始啟動。
過去我會認為:「既然要做課程就做好一點，把課程內容製作完整一點再繼續賣，所以我要學更多製作課程教學，更多簡報教學。」
結果呢? 我把下班時間拿去吃飯做家事之後，剩下時間只夠學習，不夠製作課程，夠好笑吧!
也這樣子持續了一年，也才上個禮拜又出現無意義感，那時候再覺得不對勁，一直上課好像對生活品質沒屁用，真的去實幹才是真功夫，第二功夫才是額外學習。
最近才開始要調整，當然不只課程要做，還有其他活動秘密進行，這先讓我保密。
從網友回覆以及其他地方談論空心病的網友回覆來判斷，我認為就是單純以下三點，只要做到就完事。
讓你有空心病的 3 個真實原因
1、有想做的事，但一直沒去做，反而一直在找動力
就是我這類的人，不要尋求「為什麼會沒動力」，而是直接去幹，幹就完事，你是知道要做什麼的，只是一直再逃避，與其說是空心病，把他稱做懶惰病或逃避病會更適合。
把注意力放在「你要做哪些事情會改變你的生活品質」，學習絕對是平時要做的，但這跟生活品質是間接關係，在你真正能提升品質的那件事還沒開始幹起之前，如果你時間不夠，學習與開幹只能擇一，就是先開幹。
2、生活模式太久沒轉換
解法就是抽出一個禮拜，或一到兩天，讓自己放掉現有生活模式，平常待在家裡就換成出去走走，平常都在外面走跳，就換成在家裡閱讀或斷捨離打掃房間。
平常始終一個人，那就多找一位朋友出去吃個飯，平常都餐與聚會，那就開始一個人待在咖啡廳發呆。
或許你會認為這一兩天沒做原本的事情會很浪費，你可以把他當作成本，就是體驗不同人生的成本，你知道，不同的生活方式，也是有別人在過的，只要花一兩天小改變，就能體驗別人的生活，得到不同的啟發。
如同我前面所講，同個生活模式會讓大腦神經過度疲勞，反而失去意義感，與其遇到無意義感之後再來難受，不如固定找個時間過過不同生活，當作人生中的小保養。
3、擁有健康生活型態的觀念
為什麼是健康的觀念而不是健康的生活型態?
往上爬總是有很多不確定性，至少你知道你現在做的事情是不健康的，之後要如何回到健康狀態，再調回來就好。
無意義感，有一部份是文明病，也就是睪固酮短少，使你缺少競爭意識，沒有動力，什麼樣的事情會使你減少睪固酮?
1、看 A 片
2、打手槍
3、糖
4、酒
5、菸
6、塑化劑
7、睡眠不到 7~8 小時
8、缺乏高強度運動
2、打手槍
3、糖
4、酒
5、菸
6、塑化劑
7、睡眠不到 7~8 小時
8、缺乏高強度運動
也不是要你都要避免，這太難了，用我自己的經驗，以下事情會讓你大幅提升精神。
通常吃、睡、練到位，不打手槍與看A 片，就能使你具有侵略性與企圖心，這很吸引女人。
總結
空心病對我來說，其實是一成不變的生活型態導致，避免遇到的方式，就是定期用一兩天轉換生活型態來暫緩神經疲勞感。
健康的生活很重要，偶爾不健康也可以。
造成你有空心病的原因，是你的懶惰病與逃避病，改善方法就是先開幹，沒有動力是藉口。
不知道要怎麼開始，那就去找方法，方法有了為什麼不做? 因為你還沒有為自己負責任的心態，也就是內心的小孩尚未長大。
進入空心病狀態怎麼辦? 我是躺在床上發呆，接受這狀態並且允許他留過我的身體，把他當作情緒一樣流動，接受牠近來，自然也會離開。
等狀態回來了之後，你就知道，上面要開幹的，要戒手淫的，要乖乖睡覺的，都要開始做到。
延伸閱讀: 自殺算是脫離苦海嗎?
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憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
寫給人生按部就班，以及不按部就班的人。按部就班的人，事業成功、或者退休，該想一想：「拿掉工作後，你的人生還剩下什麼？」不按部就班的人，也可能是財富自由，但總會有人來問：「那妳這麼年輕不上班要幹嘛？」
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
我相信很多人都有跟我遇過同樣的問題：很難跟別人解釋憂鬱症是什麼，很難跟別人說為什麼自己覺得不開心，有時候自己甚至都不知道為什麼，常聽到別人說「看開點」「還有人過得比你慘，人家都照樣過」「別想這麼多」之類的話。
真要比喻的話，憂鬱症感覺就像心理方面的癌症。當癌細胞開始擴散，你不可能有辦法叫他
很多人會把自己身心醫學方面有點不太重視也不太會檢視自己的壓力問題。
根據一些數據顯示長期身心問題沒有好好的檢視與治療慢慢演變成失智症的高風險群（超過30年以上沒病態感與無治療和家族身心健康問題和扭曲不正當的家庭關係也是誘發因子）。
現代很多人還是迷失一個問題〔老人腦筋不靈光是正常〕〔失智症是老年
本文探討了生活倦怠這一心理狀態的多方面原因，並提出了對應的解決方法。從對未來的不確定感到生活倦怠的主要來源，提出應對不確定性的重要性。另外，文章還強調了對生活興趣的重要性以及發展生活興趣的方法。最後，文章強調了活在當下的重要性，以及選擇主體性的過好每一天。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
一談到「簡單生活」，多數的我們會想到的是「減法生活」或「極簡生活」，屬於個人價值觀和居住的主動選擇，但這裡的「簡單生活」是專為遭逢人生重大挫敗或疾病者，如何慢慢回歸日常的踏實感，沒有過多的焦慮和恐懼，以面對現在及未來的生活。什麼意思呢？
五十二、清楚知道目前生活的重心
一個渾渾噩噩度日的人，很難從生活中獲得反饋。當然不是要汲汲營營過日子，而是必須要有一個主軸，什麼都好，否則空虛感很迅速席捲生活，那種感覺最可怕。
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憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
寫給人生按部就班，以及不按部就班的人。按部就班的人，事業成功、或者退休，該想一想：「拿掉工作後，你的人生還剩下什麼？」不按部就班的人，也可能是財富自由，但總會有人來問：「那妳這麼年輕不上班要幹嘛？」
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一.什麼是喜歡有興趣的事情？
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真要比喻的話，憂鬱症感覺就像心理方面的癌症。當癌細胞開始擴散，你不可能有辦法叫他
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現代很多人還是迷失一個問題〔老人腦筋不靈光是正常〕〔失智症是老年
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五十二、清楚知道目前生活的重心
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