養成習慣後，困難的事情也有能變簡單
備忘錄成為百寶庫的意外收穫
從決定要日更的2023年一月開始，無時無刻都在找尋我的寫作來源，可以是書、電影、旅行，也可以是生活中的觀察：食物背後的看見，或是同一個場景，卻截然不同的心情；與家人相處的點點滴滴、小孩成長的發現、沒有道理卻很自然養成的行為模式；或是自己執行不同習慣時，所帶來的改變與心得。然而人的大腦要把這些東西全部記下來實在很有挑戰，我開始嘗試用任何可以的方式將有感之處記錄下，發現了一個很有趣的事實：常常搜集資訊的備忘錄是我的百寶庫。
百寶庫裡獵物的捕捉過程
看書的時候，讀到哪裡很有感覺，第一步先在書本上貼上便利貼，然後告一個段落時開啟電腦備忘錄，將特別有感的地方摘錄到備忘錄裡；閱讀網路文章時，誰的分享很有道理，複製這段想要學習的內容或圖片將它存到備忘錄裡。當這兩個習慣開始養成之後，很多閒置的時間就不再只是無謂的滑手機，而是廣泛的在知識的森林裡捕捉各種可能成為獵物的資訊（這樣比喻好像太侵略性了，但卻真的是這種感覺）。
經過一連串的獵捕，我已經是個豐收的獵人了，透過每天的練習，將這些內容（獵物）消化、排列、加上自己的生活經驗與反思、重新組合，日更的文章就可以上桌了。也許這些日更的菜餚不是特別美味，但從輸入（閱讀、捕捉、彙整）到完成文章、podcast、做圖（輸出）的過程，自己也從這些內容再次複習那些曾撼動心裡的感受而更加深印象，並非只是留在「稍後再看」的清單，但卻從未打開過。
四個關於寫作我重新發現的事
從許多前人的經驗與書籍分享，我開始了解到寫作這件事跟我以前認知所不同之處：
- 寫作的開始是搜集資料。
- 寫作不是一張白紙，當你想寫，你就能洋洋灑灑寫出一篇長篇大論。
- 寫作是一種累積，日更是一種策略，策略性累積你想要的，會獲得比預期更大的收穫
- 簡單的事重複做，提高重複的頻率會決定你有多快到達目的地。
簡單的事重複做，小地方成就好結果
而上述第四點更是讓我特別有感。從小學鋼琴，每個老師都會強調天天練琴的重要。在當時有個很不得不信的道理：每天都練琴只會進步一點點，但只要一天不練就會退步一大堆。回歸到現在我們所做的每件事，不也是這樣嗎？如同希臘哲學家亞里斯多德說：「讓你卓越的不是行為，而是習慣，是重複的習慣造就了我們」。重複體驗學習、成長，去蕪存菁，積少成多，讓自己真正有感在想要的進步。
＃2023日更計畫
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今晚，就來和訂閱制讀者分享新書楔子的三分之一。原本想要把楔子整個貼上來，卻發現楔子就有六千多字，所以決定還是放三分之一就好。其實現在看這些，都覺得和自己判若兩人，有的地方連自己都不敢看下去——原來高瑞希，過去活得這麼不開心。
前天訂閱制讀者表達課第二期開班，因為感冒無法帶課，所以事先錄製了講解
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有時讀者會問我，在一段時間中專注於建立一個習慣比較好，還是多個習慣並進比較好。對此，我的答案幾乎都是專注於一個習慣。這不只是因為單一習慣的建立比較簡單，也也助於解決在習慣養成時常常被輕忽的角度：當你在建立一個新習慣時，你往往也在建立好幾個新習慣。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
091｜讀書紀錄如何幫助你重拾過去？
2024年6月14日，
最近嘗試多寫讀書紀錄，
增加英文，日文，中文的出版物能帶給我的啟發。
寫著寫著，發現寫作真的是最好的回憶方式。
我目前寫讀書紀錄的工作流，大概有五個步驟：
Step 1: 亂翻書，找打中心靈的一兩句話
大約從四月中開始，我嘗試建立一些習慣
這些習慣其實我之前也都曾經想要做過，大多都是我心血來潮做一下，但可能維持個幾天就又因為懶惰
或是覺得做這些也沒用而放棄
這次不一樣了，我下定決心要改變
我一點也不覺得自己的生活無聊，那裡面充滿了我希望能不斷反覆撥放的重複。但寫作會要求一個人做更多的探索，不能那麼宅、不能安逸於當一個「活網仔」。當伸出觸角、向外探索也被認識到是這完整生命的其中一種核心基底時，重複與對新事物的追求，將有機會疊加為一種更具厚度的有機體。
對於那些希望從閱讀中獲得更深刻見解和提升寫作質量的讀者來說，手寫書目卡是一項不可或缺的技巧。這種方法能高效精選和整理你從閱讀時獲得的想法，同時幫助你更加聚焦於重要的觀點。接下來的內容將揭示如何利用這一預寫作技巧，讓每次閱讀都充滿價值。
步驟1 - 選擇與記錄關鍵想法：當你在閱讀時遇到啟發性的句子或
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
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