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只要改變5%，生活就有全新的可能：用極其微小的行動，打破慣性和困局
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2025/04/30
你是否時常對自己感到懷疑，又或者覺得自己什麼都做不好？
其實一切取決於「信念」，當我們深信自己能力不足，事情就如我們預期的方向走，自然也就離夢想越來越遙遠。
《正念旅程》這本書是作者與十七歲女兒在前往愛爾蘭途中的親子對話，並且剖析思緒如何影響我們的感受與行動，而非他人的想法與感受，也
2025/04/30
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2025/04/29
當你做不完堆積如山的工作，你會採取什麼樣的行動？
我猜測多數人會選擇花更多時間來處理，於是工作超時所導致的後續問題讓我們的生活品質及身體健康出現危機。
如果可以，我們都希望可以少花點時間工作，而《慢速工作力》便是告訴我們其實並不需要瘋狂忙碌，也能讓我們的工作既有意義又同時具有價值
2025/04/29
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2025/04/26
相信許多人聽過「男兒有淚不輕彈」這句話，代表的是男性就必須要展現剛強的氣概，不能被人發現軟弱的一面。
也因為如此，養育男孩的標準注定與女孩不同，比如男孩不能喜歡粉紅色，或是玩娃娃會被取笑，都是對於男性有著既定的框架，也使得許多氣質較為不同的男性感到痛苦，甚至在成長的過程飽受霸凌。
2025/04/26
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《轉轉生》（Re:INCARNATION）為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat／Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間，建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發，解析其去殖民的身體政治。
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當我們試著想要改變事情或他人的時候，我們總是將重點擺在自己身上，只關注我們想要看到的結果。我們也總是認為，只要邏輯對、有證據，就能順利說服他人，但事實往往不是這樣。這本書帶我們認識，到底是什麼事物讓人不肯改變，一旦了解，就會明白事情不是我們想的那樣。
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我們不需要一次性地解決問題，只要一點點變化，作者相信，新的經驗會帶來長遠的改變。因此，試一下以前沒試過的行動，獲得一點不同的體驗。開始行動比正確的行動更重要。雖然5%非常的微不足道，但是如果當事人能夠從行動中得到一點改變，也許就能更激勵他繼續前進！就像滾雪球，只要開始了，雪球就會越滾越大。
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很多時候我們面對他人的傾訴時，總會想盡辦法替他們找到解方，其實有絕大多數的人只是想要抒發情緒尋求安慰與認同，並非真的想要做出改變，畢竟打破慣性不是三言兩語或是單靠決心就能輕易達成，但如果有一個人告訴我們其實只要做出微幅的改變，或許生活會產生意想不到的變化，你願意試試看嗎？
比如當你明明很想趕快找到工
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〔前言〕
我們常以為想要改變一個人，應該要增加他的推力，比如說一直用他的夢想重複提醒他，或是靠大量的激勵技巧來說服一個人，但往往得到的結果都是曇花一現，甚至出現像是抗藥性的現象，一次下的猛藥要比一次重才管用，最後就疲乏了。
《如何改變一個人》的作者是華頓商學院的行銷學教授約拿博格（Jonah Ber
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我2022年最有成就的一件事？
那天受友人請託，在某國外粉專上留言抽獎，要留下今年自己最有成就的一件事。
我猛一個愣。成就？哪來什麼成就？況且還得用英文留言，傷透腦筋。成就太難想，只好從國小單字開始想起（這什麼策略？）⋯⋯書，book⋯⋯啊！Read 10 books ^_^就這樣留了。
當下寫
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當下寫
《如何改變一個人》受其書名吸引而閱讀。關於改變別人，說服別人，我們或多或少都有過這樣的經驗。
說服小孩子不要偏食，規勸年輕人戒掉壞習慣，勸服老年人去就醫。
我們往往搬出事實的真相，好處，大量的數據，希望他們能夠改變心意，但是當你越用力去說服，卻越不能說服，為什麼呢？
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將眼光放在對方內在的動力、給與對方安全感、從小的改變循序漸進，及讓對方在自己的團體中獲得共鳴。對應到自己的生命經驗，其實這也是改變自己需要關注的面向。
這是我第一次這樣用文章記錄自己閱讀的書，一個開頭，可能語句不順或者是難以連結，希望之後可以越做越好。
將眼光放在對方內在的動力、給與對方安全感、從小的改變循序漸進，及讓對方在自己的團體中獲得共鳴。對應到自己的生命經驗，其實這也是改變自己需要關注的面向。
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「如果你真心想了解一件事，那就試著去改變它。」
——勒溫｜行為學家
就算在同一個家庭成長，卻不會有人擁有100%相同的價值觀。
我們總是很想別人支持自己的想法、想改變別人，然而用錯方式卻一不小心就可能引發爭吵，適得其反。
阻礙改變的5個原因
❶抗拒心理
人在被逼、被限制時反而會刻意反抗。
「如果你真心想了解一件事，那就試著去改變它。」
——勒溫｜行為學家
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