我是健身新手，該怎麼練?
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前言
作為一個國中就開始接觸健身知識，至今為止花費四年走過無數彎路的高中在學生，我想大多數健身初學者可能犯的錯誤，我都至少犯過一遍。因此我想藉由這次重新複習知識的機會，一邊將這些知識整理成文章，供自己日後使用，且能夠為各位帶來幫助。
每個人在自己心中都有個健身的偶像，可能強壯如「魔鬼終結者」的阿諾史瓦辛格；也可能像國民男神彭于晏那般線條分明，但我在這裡打個預防針：
健身不是百米衝刺，而是一場馬拉松，我們所喜歡的那些明星身材，都是透過長久的自律打磨而成，沒有個兩三年是不會成太多氣候的。
因此當我們有了長久持續的決心，並且投入健身，就能超越那些光說不練的普通人了，那麼廢話不多說，我們進入正題吧。
從哪裡開始？
相信這是多數人都會接觸到的問題，面對各式各樣的器材，不知道從何練起，我也被這問題困擾好久過，以下幾是三個我們能努力的方向：
多關節訓練
多關節動作如深蹲、臥推、硬舉、划船等等，都能提升身體的整體力量，不只同時使用多個肌群，對身體有更大的刺激，還能模擬日常的各種動作，防止受傷，我們在剛開始訓練其實不會有太明確的目標，因此做能加強身體「總評」的動作百利而無一害。
找到弱點
我們都會有慣用手肌力不平衡的情況，特別是正值青春期的青少年(誤)，因此額外訓練弱側手的肌力，能夠漸少未來在訓練時的受傷/肌力失衡風險，並達到兩側肌群擁有相同進步的效果。
使用合適的重量
我在剛踏入健身房時都會有種「別人在看我」的錯覺，正因如此，也常常去使用自己沒辦法控制的重量，試圖讓朋友或陌生人感到欽佩。這導致我當時沒有良好的動作基礎，不只感覺不到對的肌肉在用力，還弄傷了自己的關節，簡直血虧。
結語
在健身初期我們都是缺乏經驗的，因此有個正確的知識來源便顯得無比重要。有個健身資歷必較深的同伴/大佬/教練在身旁指導更能直接地給予建議，讓我們進步更加神速，因此在健身初期除了吸收大量知識之外，也絕對不要害怕尋求別人幫助，才能為自己打造一個長跑的健身歷程，最後祝大家健身的路上順順利利，我們下一篇文章再見！
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透過兩種模型與圖表，本文探討新手蜜月期和健身老手卡關的原因，並提出解決方案。期望幫助讀者學會充分利用新手蜜月期好好訓練，並在成為健身老手後制定有效的訓練和疲勞控管計劃。
這篇文章主要探討尋求健身教練指導的必要性和重要性，透過作者個人經驗分享對請健身教練是否值得的看法，從結合目標、相處的調性到專業等層面進行了深入討論。
現代生活的忙碌與壓力常讓我們忽略了對身體的照顧與運動的正確方式。許多人即便有心健身，但往往因為缺乏正確的暖身知識和動作控制，導致效果不佳甚至受傷。
為了解決這些問題，我們特別推出『給初學、健身愛好者必學身體控制及暖身』線上課程，專為那些想提升自身運動能力卻不知從何入手的健身愛好者設計。
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4.要不要找教練?可以不用找,網路上很多教學都很實用,但如果你想要有人調整你的姿勢,那就需要找教練,我個人認為,要
重訓，是健身房新手村的朋友必點的技能
新手村技能點熟了才來考慮轉職
其實不論是什麼樣類型的運動都對身心有益，而且只要是新手上路不管練什麼都能有進步，而進步的路途就好像玩遊戲般，我們來看看健身房新手村有什麼遊戲可以玩耍
我剛起步該怎麼做呢？
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在考健身B級之前已經考過C級，C級比較偏向初學者的入門證照，對健身2年的我來說真的滿簡單的，考過C級之後，突發奇想再來考個B級，我考證照一來是想驗證我兩年的成果，二來是想學習比較少接觸的知識(因為我背景是電子電機)，我雖然對健身房知道器材的使用方式但是對學理的東西理解比較少，藉由這次的學習讓自己有更
有時在健身房
我會聽到耳邊傳來類似以下的聲音：
「那個人，動作怎麼會那樣做啊？好怪喔！」
「我教練說，深蹲應該這樣做，他那樣是錯的！」
「那樣做不對，一定會受傷的啦！」
「我看網路上的訓練，都沒看過那個人做的動作！」
這些背地裡的議論
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