憂鬱與焦慮的差異：心理健康中的兩大情緒挑戰
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
即使，目前大眾對憂鬱的污名化越來越減少，仍有許多人害怕被貼上憂鬱的標籤，因為憂鬱似乎代表著無能、抗壓力低、想太多、不努力…等。以社會主流來說，患有憂鬱的人是社會的不適應者、淘汰者，甚或是拖累他人的累贅。
當一個人說：「我患有憂鬱」意思可能是已對自己判了死刑，具顯著的社交退縮，成為家裡蹲；或是達到可以間接，或直接消失在這個世界的狀態。
對身邊的人來說，常會有一種反應：「怎麼可能？沒想到會是這樣！」到了這地步，周遭支持的人會感到無力，直到好不容易轉介到心理專業人士手上時，很可能已到了極度危機，需要花費大把時間於危機處遇，能真正做到深度心理治療實為不易。
「憂鬱與焦慮的差異」
以核心的本質來說，憂鬱是來自於對生命與生活的「無望」，認為沒有希望，覺得我再努力也沒什麼用了，做再多也沒有任何的價值；焦慮則是「失控」，失去對生活的掌控感，我很想做但很擔心做不到，渴望抓取生命當中的一絲希望。
我們很難承認自身的無能，對於被環境打敗所帶來的憂鬱，我們更願意相信焦慮。至少，我不會被貶為這社會的淘汰者，面對困境、困難、失敗我應然微笑面對，即使，為了憂鬱的情緒在身體上割了許多的傷疤，但我不會說自己是＂憂鬱＂。
其實，憂鬱和焦慮有極大比例是共患存在的。我們很多人都是在「無望」與「希望」間掙扎，試圖在這社會中得到存有的價值，找到安生立命的所在。
倘若我們無法擁抱對世間的無望，只承認焦慮情緒時，我們將被推進這個社會文化所賦予的無意義軀殼中。當能量耗盡，連焦慮都失去時，剩下的僅有無盡的深淵，失去攀爬動力，被迫選擇在此消亡。
「憂鬱帶來生命意義」
當憂鬱走到盡頭，我們便會接觸死亡。
德國哲學家海德格：「如果我能向死而生，承認並且直面死亡，我就能擺脫對死亡的焦慮和生活的瑣碎。只有這樣，我才能自由地做自己。」直面死亡所帶來的效果，才可於此生獲得生存的意義。
在經濟、文化發展停滯的社會，傳統社會價值下所帶來的焦慮，恐無法支撐自我前行。因再多的努力，盡頭也不過是如此。追求社會眼光的價值，儼然不像過去可以給自己有很大的原動力。
承認自身的脆弱與憂鬱，才可能在現今重新定向、展獲新生。
文：吳景濱 心理師
【現職】
．身心精神科診所-合作心理師
．大專院校-合作心理師
【其他經歷】
．漢聲廣播電台-社會新鮮事心理師開講 合作主持人
．Wu心理師的心情點播 Podcast節目主持人
．WuSa療心室 Podcast節目主持人
．科技部心理專家訪談計畫（人文.島嶼） 合作作者
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本文探討自殺危機評估的重要性，分析危機的定義、影響及類型。文章詳細闡述如何偵測危機的信號，特別是自傷和自殺行為的風險因素，並提供對個體及環境的全面性評估方法。透過理解個案在面對壓力時展現的情緒與行為變化，本文旨在促進對心理健康的關注與介入，幫助有需要的人尋求支持與專業幫助。
在這篇文章中，講述了一位曾患有重度憂鬱症，後被診斷患有躁鬱症、PTSD的患者，以及漸漸好轉與復發的過程，在經歷自殺未遂後，開始就診並接受身心科治療的過程，並提及了與諮商師的配對、不同醫生之間的轉換和其工作環境、生活壓力對其康復的影響。最後，文章還描述了患者重新診斷的病情和康復之路的挑戰。
雖然被身心科醫生診斷為憂鬱症，但實際上我的病程裡時常會出現多樣化的症狀和情緒。今天想講的是，焦慮，是與憂鬱的低谷不同，另一種感受和症狀。而我的焦慮最終告訴我，原來他來自「我無法活在框架、我無法符合標準」的恐懼和不安。
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
面對憂鬱症患者，這一次，我們就靜靜的當個聽眾就好。
剛開始真的很難接受，覺得世界天崩地裂，如同夜晚降臨，慘淡的月光照映著大地，荒寂的雜草在冷清的照耀下，生出無數神秘暗影，遠遠望去，像是寂幽森林的亡靈火焰，生生不息。而我認為，憂鬱症就像飄忽不定的罪孽之影，是雙重枷鎖，在交錯的時光和黑暗中浮現，於生死
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