踏上成長之旅：10本啟迪心靈的個人成長書單！
1.心理師叢非從【擁抱受傷的內在小孩＋不是別人不懂你】，療癒自我，套書共二冊
■心理師叢非從【擁抱受傷的內在小孩＋不是別人不懂你】，療癒自我，套書共二冊
◆《擁抱受傷的內在小孩：瞭解真實的自己，看見自己的傷痛，找回療癒自己的能力》
豆瓣圖書超高評分8.5分！
當當網100%好評！
2.5萬網友內心富足推薦！
當你的生活遇到各種困難時，你需要的不是解決方法，
而是讓內心變得更強大的無敵自信！
擁有十年諮詢經驗的暢銷書作家叢非從寫給內心有種種不安的你──
所謂的內心強大，就是細心對待你內心的需要，照顧好自己的情緒，學會安撫自己、愛惜自己，開心、自由地面對每一天。
我已經把今天的讀書進度看完了，爸媽看見我在玩手機就破口大罵，讓我很想擺爛。
工作真的好累，想請假又怕被主管問東問西，我是不是不要請假比較好？
這段男女關係所有人都在勸分，我卻怎麼樣也放不下，自己也不知道為什麼……
每一個負面情緒背後，源自於過去曾經受到的傷害、未被滿足的需求以及沒被安撫的情緒，即使我們已經忘記這些事情了，但那些陰影仍然會留在潛意識中，不知不覺影響著我們。
作者叢非從在本書中分享他諮商十年以來的諸多真實案例，藉由安全感、自由感、價值感、意義感、親密感等五大需要，帶領我們解讀情緒想要告訴我們的事情，找出內心匱乏的真正原因，並引領我們讓成熟的內心大人安撫與照顧受傷的內在小孩，與內在小孩一起成長。
唯有滿足內心深處的需要，瞭解每個情緒背後隱藏的期待，
我們才能照亮內心深處的童年陰影，
才能解決生活中一直困擾著我們的諸多不順心，
擁有更快樂、更自由、更富足的心靈，
便能敞開心胸去尋找這個世界更多的樂趣與意義，成為更好的自己！
你不用生得漂亮，但一定要活得漂亮！
不咄咄逼人，不為難自己，一本獻給每個女人的「爽活」指南！
繼《當你又忙又美，何懼患得患失》後，「奮鬥派中的養生黨」梁爽全新代表作！
獨家收錄：繁體中文版全新自序！
豆瓣讀書、當當網★★★★★完美評價！超過1000則好評推薦！
女人若能在行為上自律，才能自在！
女人若能在情緒上自控，才能自由！
每個又美又爽的女人，都懂得這樣過日子：
對感情有幻想，被喜歡會開心，但在該動腦子時絕不動感情。
工作時不陷入自我憐憫，確保「事」與「情」分開。
摸索真正適合自己氣質的穿搭，選擇自己的生活方式並持之以恆。
化傷痛為能量，化挫折為動力，若不好好愛自己，怎麼愛別人？
你總是對現狀感到不滿，鬱鬱寡歡嗎？或許，那是因為你心裡裝了太多不甘和怨氣。但要活得又苦又累或是又美又爽，全是你自己說了算！
人生最難的，就是「自律自控」，一個善於管理行為的女人，不但充滿正能量，更擁有絕佳的人格魅力；一個習慣控制情緒的女人，懂得專注眼前、顧全大局，將每個別人跨不過的心理障礙，都化為自己最堅實的後盾。
只要能夠掌控自己的行為與情緒，確立目標、勇往直前，一點點的改變，就能讓你活得精采，當你學會不焦慮、不盲從，更將從此心無罣礙、無所畏懼，告別高敏感與內心戲，成為又美又爽的新世代女人！
3.練習問自己：關於我，Me & Myself（好好對話版）
送給渴望瞭解自己的你，專屬你的互動禮物書
和自己建立關係的第一本書
「更瞭解自己真正的模樣。你就有機會擺脫別人的標籤與定義。」
__暢銷書《情緒勒索》作者／諮商心理師 周慕姿
寫下來，我才知道什麼對自己來說是最重要的；
寫下來，我才記得我多麼有魅力；
寫下來，我才想起我是個下定決心就能搞定一切的人。
每天練習問自己，一天比一天更瞭解自己！
接受自己原本的模樣，並對此深信不疑；
醒悟人生當中最重要的人，不是別人，正是自己。
從現在起，練習問自己，練習仰賴自己，練習相信自己！
◆開始找尋真正的自己
大部分的人都不知道如何找尋「真正的自己」，從寫一份自我介紹開始吧！
◆從「刺中心坎」的問題認識自己
沒有必要從頭開始閱讀或使用本書，有些問題或許沒辦法立刻回答出來，請不要著急，總有一天，答案會自己出現。
◆讓瞭解自己變成一種習慣
空閒、心煩、等朋友的時候，或睡覺之前思考書中問題，讓這本書逐漸滲透自己的生活，便能發現自己時時都在為人生作答。
◆再也不需要別人告訴你該怎麼做
越是經常利用這本書做紀錄，越能清楚知道自己是誰、內心真正的需求是什麼；最終，便能找到屬於自己的那條路。
這是一本需要閱讀，思考，記錄，重新再閱讀的書。
書裡裝載著許多根本問題，藉以瞭解真正的自己究竟是誰。
寫下自己的人生哲學
★不重要的事：別人是怎麼看我的？重要的是：我是怎麼看自己的？
★魅力是以獨有的外貌和個性，殘留在別人心裡的印象。
★成就並不是在實踐野心，而是讓自己感到快樂和自信。
★清理得無事一身輕的現在，正是可以用嶄新、新鮮的事物重新填滿之時刻。
★不要為了讓全世界覺得我是個好人，耗費過多的能量。
★不要為了迎合別人的步調，而將「狗」說成「貓」。
★為了明天，而保留了今天的幸福，有什麼意義嗎？
★我真正想要的目標與全世界都說好的目標，是兩者中的哪一個呢？
全球累銷超越百萬冊。跨世代人氣作家 Peter Su
《我也曾想過，殺了過去的自己。》暢銷慶功全新書封 ＆ 2023唯一暖心套組
自我回歸三部曲。全面收藏Peter Su毫無保留的自我剖析
▉ 第一部曲：《我也曾想過，殺了過去的自己》───直視盛名之殤的告白 ▉
＊我活成了Peter Su，卻也死在這個人設裡。
在《夢想》、《愛》發行過後，他和所謂的正能量劃上了等號。大部分的人不在乎他的真實生活，只期待更多的「金句」，他知道那才是大家想要的Peter Su，而不是那個也會感到低潮和困惑的Peter Su。他害怕失去「Peter Su」，因為這是他和讀者之間的溝通語言，所以即使有再多的挫折和迷茫，他選擇繼續被這「正向」框架死扣著。
＊Peter Su是真實的，那確實是他的一部分，可卻也成了他這個人最虛假的一部分。
＊面對網民的惡意，他選擇了逃避......
「P T T 朝聖之工三小」、「這是什麼廢話啊」、「超級廢文誒，超厲害這樣還能出書喔」、「講這些廢話也可以出書，這世界真是無奇不有」、「你這不是廢話嗎哈哈哈哈哈哈哈」。當網路出現各式大量揶揄「Peter Su」的玩笑時，Peter Su這個「人設」成了必須正面以對的角色。回過頭來，他卻發現那些看似有道理的文字，全都成了空洞的口號；他似乎忘了，這些年來，他活在「Peter Su」這個人設太久，卻忘了誠實的面對自己。
＊重新開始，活成自己最愛的樣子。
這是一本誠實面對自己的自白書，他決定剖開過去那些曾經不敢直視的事情，也是從第一本書至今最完整的Peter Su。他並不是要否認過去，那都只是一部分的Peter Su。每個人心中，或多或少都有屬於自己的一道信念，有點像是生命中的精神指引，在沒有人陪伴的時候，是那樣的聲音陪著自己前進的。無論你心底那無法觸碰的傷，讓你用什麼方式去愛或是恨這個世界，我依然相信，當你學會了與它共生共存，那復原過後的傷口，終究會成為你未來最強大的力量。
▉ 第二部曲：《愛的物理學》───攝影寫真書揭露私密情感 ▉
Peter Su x MO 極限量藏品級精裝影像書
絕！不！再！版！
不！容！錯！過！
進入Peter Su x MO的視角，以手撫觸、以眼凝視、值得珍藏的細節。
【手感】以精選進口荷蘭布裱製書盒與書衣，布面細密的十字紋路，存留織品的原始質地，用指尖即可感知立體織紋。珍藏的第一個感受，是與你一起用觸覺對話。
【色彩】是藍、銀、白的協唱。岩灰藍荷蘭布，命名靈感源自地球原生的岩灰質地，象徵旅行時足跡所踏著的大地。它記錄著每一個步伐、每一個足履腳印。用雙腳一步步行走出的兩人記憶，而在你身邊的，是誰？
星河銀，以燙印呈現於書背，似乎是夜晚天空中灑落的星點一般；也是旅途中每一次跟你一起度過的，看天空太陽西沉後，月亮與星光升起。
天際瑩白，呈現在留白感較為開闊的封底，以軌道造型燙印珍珠膜，線性的型式，猶如被封存在觀景窗一般的凝視視角，引領讀者進入兩人獨特的視野，也進入一篇篇以平行宇宙為視覺概念的影像呈現。
【極限量符號】封面裡浮貼重磅小卡，以燙銀印製限量標示，並由Peter Su與MO撰寫親筆簽名＋手寫流水編號，展現獨一無二、無可取代的珍藏價值。封面以手工貼製的底片沖印照，是由書中精選的50幅畫面，沖印後隨機貼於書封。有幸收藏的你，又會遇見書中哪一幅風景？
當影像與文字在對話，什麼是你，一生所追尋愛的語言？
從旅途中探索生活的美、也從生活點滴詮釋愛，進而在一問一答的過程中，尋見愛的本質。透過文字×影像的協作，倆人領會到的答案又是什麼？
「有一道古老深遠的哲學問答是這樣的：『當一棵樹在森林中倒下時，如果沒有人在場，它是否發出了聲音？』
如果沒有被扮演觀察者的我們聽見，倒下的那棵樹是否還能透過空氣振動的頻率產生聲音；而在我們的意識產生之前，樹真的倒下了嗎？
宇宙是否真的是在意識之前存在呢？
如果因為有了我的意識，宇宙才存在，也許愛著一個人，是因為意識使然，無論你是男是女、容貌身形，因為我愛你，所以你可以是這世上最紅的花朵、最美的日落、最藍的海洋和最高的山峰。
人類的眼睛無法計算視覺中的錯誤，所以我能感知的愛就只是你，也許愛是因為彼此的意識而存在。
科學家一生孜孜不倦地追尋著物理學的答案，而關於『愛』，是我終其一生追尋的，物理學。
接下來，我想和你一起感知，旅途中發生的一切存在。」
▉ 第三部曲：《你的不快樂，是花了太多時間在乎，不在乎你的人和事》───自我饒恕的和解之書 ▉
全書共分三個篇章，〈低迴的幽谷〉、〈尋找〉，與〈我原諒了我自己〉。
這三章也映照著 Peter Su 因盛名之累，從低谷中走出來的一段歷程，最終他走向了自我饒恕的終點。
面對難關：
「你得相信自己做得到，並一直堅持到你完成的那天。」。
我們總是困惑如何選擇、亟欲知道是否有標準答案，比起追求標準答案，明確的方向或許更重要。有了方向，發生在這趟旅程上的每件事，都可以被視為線索，透過線索，我們會逐漸找到自己的答案。
在愛中共生：
「世界如此大，人心也許險惡，不在乎你的人到處都是，可身邊愛你的人，永遠知道怎麼愛你。」
希望由愛而生，即使實現希望的過程不如預期，但結果也有可能超出預期，「愛」讓我們願意在逆境中前行，直到抵達想望的所在。
停止追求完美：
「擁抱了許多別人給你的悲傷，卻忘了擁抱自己。」
我們總是想把事情做到完美，卻忘了我們其實並不完美。 在盡了所有努力之後，我們只需要坦然的接受生活帶來的任何好與壞，並且告訴自己： 「我已經做得很好了。」
5.超越人性的弱點，遇見更好的自己：卡內基教你建立內在力量、打造舒適關係、活出你自己
★《人性的弱點》現代版──
科技冷漠世代必讀的全新經典！
★全球數百萬人都上過的卡內基訓練課，
完整收錄精髓原則。
人生是一段自我成長和建立關係的旅程。學會有意識地生活，就能活出自己想要的模樣。
你無法改變過去，但你能改變自己，也就能改變未來。
「本書完美植基於我父親的書《人性的弱點》，進一步擴展了這些見解。」
——唐娜．戴爾．卡內基，戴爾卡內基協會董事會主席
本書作者哈特為卡內基機構執行長，克羅姆則是其董事會成員，也是戴爾．卡內基的孫子。書中以日常的故事為例，搭配科學研究與上百位高績效領袖的訪談，提供實用的策略與步驟，教你以有目標的方式過生活。
▌植基於卡內基數十年來屢獲殊榮的原則，本書將教你：
．如何善用內在力量來應對壓力和焦慮，並建立復原力？
．面對前所未見的難題，該如何建立自信，妥善處理問題？
．如何與難相處的人打交道，並處理人際衝突？
．如何勇敢且有意識地生活，成為更好的自己？
．活出自己想要的人生的同時，如何讓他人也能得到幸福？
▌關於人生這堂課，戴爾．卡內基想給你的提醒：
．如果你還沒走上成為你希望的人的道路，那麼你便自動走上成為你不希望的人的道路。
．如果你幫別人做了什麼，不要記得。如果別人幫你做了什麼，不要忘記。
．人生就是一場冒險，願意去做、大膽去做的人通常能走最遠。
．知識不是力量，實踐應用的知識才是力量。
．成就通常會出現在我們的舒適圈之外，而不是安全地藏在舒適圈中。
一百多年來，戴爾．卡內基《人性的弱點》一書的智慧，教導人們打造出豐富充實的人際關係，以及更快樂的生活方式。現在，本書將引領你掌舵自己的想法與情緒、人際關係、未來，以及人生。你將學會從他人的視角看世界，培養自己面對困境的勇氣和自信，定義自我價值，為自己的人生創造願景。
▌卡內基執行長教你打造充實且有意義的人生：
★選擇正確的想法
負面想法就像是「油量不足」的警示燈，當它冒出來時，就思考它在暗示什麼。學會選擇正確的想法，練習得越多，就會越強壯。
★跟情緒做朋友
把想法視為飄過的雲朵，情緒則是一陣暴風雨。天空不會挽留雲朵或暴風雨，而是讓它們來了又走。學會處理情緒，便能在經歷那些情緒時，明白自己仍能自制。
★丟開後悔再前進
後悔的情緒十分難受，但這種負面情緒有時會讓我們感受到之所以值得活下去的理由。想掌握人生，就一定要學會跨越後悔，繼續前進。
★遠離有害的人
面對難相處的人，要真心傾聽對方、建立並溝通你的界線，或尋求第三人的觀點。萬一遇到不可理喻的人，也要懂得適時遠離。
★成為「拋海星的人」
世上有無數人在生命中擱淺，而你可以選擇將他們帶回海裡，重獲新生。展現善心與仁慈，對他人伸出援手，便是對更美好的世界做出貢獻。
～每月工作10小時，也能年收千萬!?～
會賺錢的人，不見得是優秀的人
抓住機會，才能擺脫碌碌無為的窮忙族人生！
每天工作8小時，甚至加班到不見天日，
卻只得到微小的成果或報酬嗎？
其實不是你不夠努力、不夠優秀，
只是你還不知道「正確的努力方法」！
有效率勝過埋頭苦幹
溝通力勝過技能滿點
行動力勝過漂亮學歷
本書傳授的各項思維，將推翻傳統的勞碌命思想。
當個「沒用」的人，也能創造出最大價值。
懂得開闊視野、保留體力並抓住機會，
才能脫穎而出，擺脫碌碌無為的窮忙族人生！
事不宜遲，抓住這次機會，用本書改寫人生吧！
本書特色
◎擁有15項收入來源的成功創業家親自傳授！
◎100種思維＋29道Q&A，徹底轉換成富人腦！
◎篇幅精闢，一篇就是改寫人生的一次機會！
7.做自己的人生教練：致富、堅強、受人喜愛——史丹佛大學的生涯規劃必修課（二冊不分售）
想變有錢、想更堅強、想被大家喜歡，你想過什麼樣的人生？ 史丹佛大學名師分享20年輔導經驗，陪伴你——＼＼＼成為自己喜歡的大人！／／／ 「持續成長」的道路沒有終點，要怎麼走由你自己規劃，只要知道自己在做什麼，我們的社會就是需要你變成自己喜歡的樣子。
好像有意識以來，我們總在趕人生進度，有一連串清單要打勾：完成學業→工作就業→離家獨立→結婚生子……我們活成別人期待的樣子，活成別人羨慕的樣子，
（如果沒有）我們就會被懷疑，為什麼沒有活出「理想的人生」。不禁會想：如果真的能夠重啟人生，該有多好！
＼＼＼你該追尋的，不該是完美，而是「持續成長的美好」！／／／
本書作者茱莉・李斯寇特－漢姆斯曾在史丹佛大學擔任新生與大學部輔導主任，因前作《如何養出一個成年人》聲名大噪，成為暢銷作家與知名講者（她於TED的演講累積近750萬次觀看）。她在本書《做自己的人生教練》中，對傳統的成功模版提出疑問（顯然，過年期間的煩人長輩不是華人世界獨有，是全球現象）。與此同時，她也提供讀者在煩人窠臼下活出自我的實用策略。
在寫作的過程中，茱莉・李斯寇特－漢姆斯描述自己遇到的數百名20幾、30幾歲的年輕人，大多覺得自己只是在「扮演大人」，深感焦慮、壓力與疲倦。在本書，她以自身體認與多年輔導經驗，為讀者提供解方。更重要的是，作者引用數十位實際訪談的案例故事，告訴讀者，別只聽她說，聽聽所有與讀者有同樣煩惱的人怎麼想、怎麼說、怎麼做。
本書就像陪伴成長的人生教練，成年是一個充滿挑戰與機遇的過程，需要我們不斷學習和成長，面對困難，我們能更有意識地為自己活出自己想要成為的人。
《做自己的人生教練》適合每個企圖追求美好人生的人，你可以跟著本書的指引，按圖索驥成為自己——
＼＼＼成為富有的人／／／
不再為財富煩惱，讓你的人生無悔
實踐人生夢想，過程可能都需要錢。假如現在仍然無法養活自己，那麼應該先明白「自食其力」的真諦，身為大人，你絕對有責任解決問題，就算做不好也要試試看，「靠爸」大環境之餘，有些原則能協助你自食其力，邁向財富自由的人生，本書讓你「成為富有的人」，順利解決以下人生任務——
●掌控自己人生的權利
●獨立學習生活所需的技能
●找一份可以養活自己的工作
●為花錢負責，也要知道複利的魔力，讓錢滾錢
●關心自己，維持良好的身心狀態
＼＼＼成為堅強的人／／／
擺脫負能量，用隱藏的超能力改寫人生
人生沒在跟你按部就班，心中自以為的「完美計畫」，往往遇到鳥事襲擊就變得不堪一擊（說不定那個完美計畫也不是你真正喜歡的）；而選擇真正喜歡的方向，也可能不知道該怎麼做，總之人生就是會遇到一連串的小意外，本書使你「成為堅強的人」，想想看自己會如何面對這些問題——
●活在別人的期望中，忽視自己的選擇
●以為自己已經做到盡善盡美，但背後酸言酸語完全不是這麼回事
●關於至親的悲傷消息找上你，而且通常無法預警
●找到自己的正念、善良與感恩，學習如何運用這些改變人生
＼＼＼成為大家喜歡的人／／／
改變自己，就能讓世界變得不一樣
活成自己喜歡的樣子，你才有力量改變世界。不必討好別人，只要你知道自己在做什麼，而且篤定地朝著目標努力下去，本書引導你「成為大家喜歡的人」，為你賦能，讓你有以下能力——
●勇於認識陌生人，不要害怕求助
●和不熟悉的人聊天，讓他們對你放下心防
●學會獨處，聽見自己的聲音
●承認自己會否定自己，但不要習慣否定自己
●助人並沒有錯，只要對方值得受到幫助
●每個人都能為改善世界做出小小貢獻
本書特色
就像人生有不同路線，你也有四條不同的閱讀路線
【路線一：致富】
如果你對人生的各種形式的財富累積有憧憬，包括享受財富自由，在擁有足夠餘裕的環境下度過未來生活，你最應該要先學習獨立自主，還有自我身心管理，可以將第二章「是該獨立自主了」、第八章「賺錢、存錢、花錢」、第九章「最大的財富」視為閱讀重心。
【路線二：堅強】
如果你關心自己的內在，想要鍛練自我，變成不容易被擊倒的人，那麼第三章「成長來自不完美」、第六章「找尋自我是一輩子都該做的事」、第十章「遠離憂傷」、第十二章「解放你的超能力」將特別有幫助。
【路線三：受人喜愛】
當你在人際關係或社會互動上有所疑慮，或者希望對世界有進一步的貢獻，那可以把第四章「你希望別人怎麼想起你」、第五章「不要討好別人」、第七章「讓陌生人開門」、第十一章「當個有利於群體的人」當成本書的核心。
【路線四：完整】
你可以依照作者的安排，從第一章讀到最後一章，體驗長大的各種面向。長大是一種心境狀態，會點燃你「想做些什麼」的念頭，而你選擇做的事，後來會鍛鍊出你成年的自己。長大有一部分是想要做點什麼，有一部分是必須做點什麼，還有一部分是學習怎麼去做。
8.不要活成別人想要的樣子，要活出自己快樂的樣子——Jens Mama 給所有女孩、女人與媽媽們最實用且貼心的人生守則
這本不是育兒書，不教你怎麼帶孩子。
這本不是媽媽手冊，不教你該如何當媽媽。
這是新手媽媽界的明燈Jens Mama，
獻給所有女孩、女人與媽媽們最實用且貼心的人生守則。
親愛的女孩、女人與媽媽們，當有那個感到崩潰的瞬間，那個想哭的當下，哪個覺得快要撐不住了的時候，請翻開這本書，一起重新找回「愛自己」的勇氣。
親愛的男孩、男人與爸爸們，當有那個不明白女生落淚的瞬間，那個被罵的莫名奇妙的情況時，請翻開這本書，擁抱每個女人堅強背後最需要被理解且脆弱的心情。
全書共有八個單元。第一單元「我是哪一種媽媽？」，從「為什麼要當媽媽？」破題，Jens MaMa以循序漸進的方式，帶領讀者重新思考「媽媽」這個角色的意義；「我後悔了當媽媽？」，現在的媽媽除了要背負育兒的辛苦外，更要面對許多周遭親朋好友的善意指點，常讓自己疲於應付而身心受挫，Jens MaMa提醒所有媽媽們千萬不要把自己活在別人嘴裡，要找回自信，活出屬於自己的人生。
除了對於媽媽角色的思考外，第四單元「什麼是婚姻？」、第五單元「婚後生活」與第六單元「教養，別把孩子養成別人想要的樣子」，作者針對婚姻、教養以及婚後生活的改變等，都不吝分享自己的生命體悟，許多觀念的討論都直指問題核心，貼近現實狀況，譬如男女雙方婚前就必須針對婚後的財務，坦承佈公，如果對於金錢觀雙方存有歧見，真的不用貿然走入婚姻。Jens MaMa說：「談錢不可怕，可怕的是「你覺得我的餘生不值錢。」
另外，在第七單元「女兒，因為你是你，所以值得」中，集結了想對女兒所說的話，提醒了所有女孩在成長的過程中要建立自信，不需要活成別人想要的樣子，但要懂得保護自己，愛自己。最後，作者最想對所有媽媽、女兒以及為人妻女的女性朋友說：「日夜重複的生活，偶爾只需要一點火花，就會變得燦爛閃耀，原來當初所有的負能量不是為了打垮你的生活，而是為了還你生活中的「真正的快樂」。每個人都會以自己的方式發光發熱，重要是，你要先照亮自己。」
9.修養是一種優質投資：人生書單×美的教育×價值意識，自我升級不靠外物，內涵是你的第一步
一個人未必要學識淵博、成為一個領域的翹楚；也不一定要富可敵國、一輩子衣食無憂才能算上人生勝利組，比起學識、成就、地位，生而為人更重要的是你的「修養」！ 獨立思考而言之有物、珍惜可貴的友情財富、擺脫社會制式束縛如果這麼有內涵，生而為人就不必抱歉！
▎每天十分鐘，改變你的一
你有養成閱讀的習慣嗎？還是太忙了沒空看書、找不到好書？哈佛大學校長查爾斯．威廉．艾略特認為，必須養成每天閱讀10分鐘的習慣，這每天累積下來的10分鐘，將會在未來20年形成「有教養」跟「無教養」的差別！
前提是你必須讀有益身心的讀物，且每天持續不斷的養成閱讀習慣，更要挑選「屬於你的書」，一個人閱讀的品味與食物的品味很像，你無須接納受大眾追捧的暢銷書，就像人人愛吃的食物你未必喜愛，同理，你真正覺得深刻受用的書籍，未必能被他人所接受，所以，在閱讀中進行思考，無異於獲得無盡的精神財富。
「書籍是靈魂藉以向外張望的窗戶。」
──亨利．沃德．比徹
▎「佛要金裝，人要衣裝」，這句話不是講講！
一個人的儀容整潔有多重要，基本上會決定他人對你的第一印象！儀表堂堂的人不一定能保證這個人的品格與內涵，但能看出他對個人清潔衛生方面的細節留意；但邋遢不堪的人至少可以證明：若連外貌都不注重，很可能在其他方面也沒有積極細心的態度，更難取得他人的信任！
注重自己的儀表不一定要穿最高級的訂製服裝、手工皮鞋，或是精緻的妝容髮型、精品香水，但最基本的是保持衣著乾淨整潔，襯衫平整、臉部乾淨有神，整體給人的感覺得體、恰到好處的親切，就會非常加分！
你要知道，在猶太法典《塔木德》中對清潔的要求幾乎接近對信仰上帝的要求！
本書特色
本書談論了如何透過自我提升來實現生命價值，從訓練口才、藝術美感鑑賞、交際互動到培養閱讀習慣，本書提供了許多實用的建議和技巧。作者強調了個性和意志的重要性，並介紹了如何透過公開講演和儀容整潔來進一步打造個人形象。此外，本書還探討了如何透過獨立自主和建立精神友誼來充實內心情感，有益於讀者充實內在涵養。
10.只要改變5%，生活就有全新的可能：用極其微小的行動，打破慣性和困局
只要一次進步5%，生活就會產生巨大變化新的行動帶來了新的經驗，而新的經驗打破慣性改變就會一步一步地發生
給想太多卻無法採取行動的人、給每天都在自我懷疑的人。
給你的：「改變工具箱」。
如果你總是感歎，雖然聽過很多道理，這一生卻依然過著不順遂；或是你總是想得太多，卻遲遲無法行動，那麼你需要的不是大道理，而是讓自己「動起來」！
大部分人願意嘗試的行動既要是新的，又不能太難做到，這就是所謂「擾動」，要恰到好處的「刺激」，讓對方更容易地啟動不一樣的嘗試。這就是這本書所要傳達的「5%的挑戰」。
本書中有真實的人生煩惱，更有你從未想過的直接建議。作者為知名心理學家李松蔚，收錄44個故事案例，談論很多人在真實生活中遇到的問題，像是對自我的不滿、原生家庭的痛苦、夫妻關係的煩惱、工作與生活的矛盾等等。
作者請個案在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後將結果回饋給他。新的行動帶來了新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生了。
不需要一次做到100%，做的嘗試變化一定要小之又小，近乎不變。這一點點小小的變化將會產生連鎖好轉效應，像是滾雪球一樣，獲得持續下去的動力！用極其微小而不同尋常的行動，就能打破常態的慣性和困局，帶你開啟新的視角，激發更大的改變。
․改變的關鍵是：走一條新的、不曾走過的探索之路
․要讓「擾動」具有效果，有以下三個重點：
1. 不要太快地同意對方有問題。
2. 要保持對他人的尊重。
3. 請個案嘗試的變化一定要小之又小，近乎不變。
