情緒主宰著自己，決定給自己一週時間用冥想、用文字，喚醒自己的意識
閱讀時間約 2 分鐘
昨天過了讓情緒主宰我的一天
買很多東西，也吃很多東西
啊哈哈哈哈哈囧🤪🤣
是的，除了 #情緒性進食 外
我好像也是有 #情緒性購物 的狀態
買東西、吃東西的當下，身心愉悅😌☺️
但另一方面又有個高道德標準的自己
覺得花太多錢、家裡東西很多很亂還買
還有我自己好胖
明明說了好幾次不要再買東西
先把家裡空間清出來，但又還是忍不住
當下都覺得需要(alright ，大部分只是想要)就買了！
所以回家後哄睡完後的me time
我又用食物來消滅內在的糾結
然後～就是又更胖
人生好難😫😫😫
/
人的習慣真的很難改
下意識的自動駕駛威力無窮哈哈哈
不過人生也有無限可能♾️️啦
也沒有什麼無法改變的事
只是取決自己是不是願意花心神去面對
哈哈哈，好心靈雞湯文😆，但卻是事實啦
其實自己不改、不調整，也是可以活下去
只是活得不夠滿意，自己不介意到也無妨
但我就是介意，所以才會一直鬼打牆的如此煩躁
就趁著這回育嬰的空白年
好好的跨過這個大窟窿吧
不然每次都一直摔在這，很無趣
我想～
🔺我該處理的不是「我買/吃東西」這事🔺
🔺我該面對的是「我的情緒」🔺
🌱我真的需要找一個 #不花錢 也 #不傷身 的釋放方式
哈哈哈哈
找到後，應該就可以轉移很多花錢跟吃東西的時間吧！
.
思來想去～
▪️運動：我本來就不愛動，加上現有老嬰，也不是隨時都能動，剔除✋🏻
▪️冥想：我可以！不過也是因為有老嬰，只要老嬰醒著我也無法做；老嬰睡時，感覺可以做，但我要先克服追劇的慾望哈哈哈哈哈哈😂
❣️好啦！這週先至少冥想個2次吧！不睡著的那種認真冥想🤓
▪️文字紀錄：感覺是最可行的，但我也放風自己沒記錄好多次哈哈哈；因為除了寫本本外，手機不離身，是最能即時做的
❣️就先給自己一個禮拜的時間來執行看看吧！每次要吃、要買前，就紀錄下為什麼要吃、要買，看看是不是有情緒推手在後面pushing ～
.
OKAY～就先做一個禮拜功課吧！
一週後8/18再來檢討看看執行成果🤓🤓
Fighting 💪🏻
//
#情緒胖 #育兒生活 #育兒日記 #育兒真實生活 #自我認識 #人生目標 #養小孩 #情緒主宰 #emotional #文字紀錄 #自我探索
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本篇參與的主題活動
教養孩子這條路並不容易，這條路上我們可能會跌倒，可能會犯錯，可能會哭泣，可能會不小心傷了人，也可能讓自己受了傷。每個父母都是當了父母之後，才學會如何為人父為人母，都是一路摸索著學習著，一路跌跌撞撞走過來的，在錯誤中學習成長，在別人的故事中看見自己，也從孩子身上，重新學會如何愛。
今天要談的主題主要是從育兒經驗所發想，也是專家在親子教養上提到面對孩子一些行為的時候，我們盡可能不要過度反應，為什麼呢？
當我們強調積極回應孩子的需求有助於建立孩子的安全感與愛的感受之餘，有時候過度反應反而會造成反效果，我們盡可能察覺自己的這些行為並且予以修正。
孩子遭遇挫折時，請保持冷靜
當爸媽最怕小孩在不順他意時，就開始大哭大鬧，哭聲勘比孟姜女哭倒長城那樣淒慘，我覺得有過之而不及，平時小孩是住在爺爺、奶奶家，小時候就因為愛關門，只要爺爺或奶奶出門，他一定要關門，如果沒有讓他關門就會大哭大鬧，要重複再來一次。
一、２－４歲秩序敏感高峰期
１、提供選擇，但如果錯過後就只能等下一次。
在光仔四個月左右，我開始面對副食品這件事，一開始沒什麼概念只有既有印象吃粥吃糊，後來一位好友媽媽分享BLW(Baby-led weaning)這個概念，查了些資料，再看到SUNNY老師在YOUTUBE上的分享後(連結)，我決定試試這個方法。
什麼是BLW
我們如何挑選及處理食物?
我們如何吃?
這篇除了分享上面找幼兒園時間點的心得外，會分享一些我所經歷到的現象以及歸納，不是一個絕對答案，但是可以作為一個對照的參考值。
1. 幼兒園新生入學時間？
教養孩子這條路並不容易，這條路上我們可能會跌倒，可能會犯錯，可能會哭泣，可能會不小心傷了人，也可能讓自己受了傷。每個父母都是當了父母之後，才學會如何為人父為人母，都是一路摸索著學習著，一路跌跌撞撞走過來的，在錯誤中學習成長，在別人的故事中看見自己，也從孩子身上，重新學會如何愛。
今天要談的主題主要是從育兒經驗所發想，也是專家在親子教養上提到面對孩子一些行為的時候，我們盡可能不要過度反應，為什麼呢？
當我們強調積極回應孩子的需求有助於建立孩子的安全感與愛的感受之餘，有時候過度反應反而會造成反效果，我們盡可能察覺自己的這些行為並且予以修正。
孩子遭遇挫折時，請保持冷靜
當爸媽最怕小孩在不順他意時，就開始大哭大鬧，哭聲勘比孟姜女哭倒長城那樣淒慘，我覺得有過之而不及，平時小孩是住在爺爺、奶奶家，小時候就因為愛關門，只要爺爺或奶奶出門，他一定要關門，如果沒有讓他關門就會大哭大鬧，要重複再來一次。
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１、提供選擇，但如果錯過後就只能等下一次。
在光仔四個月左右，我開始面對副食品這件事，一開始沒什麼概念只有既有印象吃粥吃糊，後來一位好友媽媽分享BLW(Baby-led weaning)這個概念，查了些資料，再看到SUNNY老師在YOUTUBE上的分享後(連結)，我決定試試這個方法。
什麼是BLW
我們如何挑選及處理食物?
我們如何吃?
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
我一直以為開心時才會長胖，心廣體胖嘛，心情好自然胃口好，吃得特別多，尤其出外旅遊，看到各種特色美食能不吃嗎？然而，朋友卻告訴我，他在不開心時才會發胖，理由是每次心情不好都想吃東西，尤其是甜品，為苦不堪言的生活注入一點甜，加上心情沮喪根本不想動，自然越來越胖。
當朋友問我不開心時會不會想吃東西？我搖
你是個愛「亂買」的人嗎？你想學些方法，好幫助自己養成理性購物的習慣嗎？
話說過去的我就是很容易衝動購物。只要聽到身邊的同事朋友或者電視網路上談論到新奇好康的東西，我都是「心動，不如馬上行動」。導致家裡的東西超級多，荷包也總是清瘦。
不過，就在幾年前，在準備搬家的過程中（從亞洲搬到美國），我逐漸養
你會在覺得沮喪和壓力時，忍不住的一直狂吃東西嗎？你會一直說要節食減肥，卻一直失敗嗎？其實吃東西跟「情緒」有著很深的關聯，我們在吃東西上很不理性？就是因為「情緒」在搞鬼。
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
最近仍持續在關注心想事成的資訊，也慢慢的體會到情緒反彈會帶來什麼樣的結果。一樣先從維持體重的點開始說起。要維持體重，當然是控制飲食和運動，而實際上，月光給自己準備的解饞食物也不算少。但即使整套流程跑完，還是會感到飢餓。當然，感到飢餓並不是件壞事，也不代表這是在虐待自己，不給自己吃東西。可以改善
五十一、犒賞自己吧
要多花些錢在自己身上，偶爾對自己的犒賞會讓心裡充滿喜悅。
去年我最許了一個很大的願望，就是整年不買新衣服，而且我也做到了。起因是我在回顧照片時，發現好多衣服我甚至忘了將它們收到哪兒去了，更別說穿上它們，所以我告訴自己，不要再浪費錢在置裝了。
不過，近一個月家人確診、發燒的感
我發現，通常到晚上我的自制力會變差，特別是深夜時刻，有時候會不由自主的吃下不應該吃的零食，有時候則會動手刷卡結算購物車中的商品。《練習改變》一書的作者Marshall Goldsmith說，這是因為自我損耗(Ego Depletion)所致。
《練習改變》中提及我們擁有一種“自我力量”（Ego S
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