告別焦慮第二章—《怪癖心理學》讀後筆記
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對於自己喜歡及關注的事物，我具有強烈的執著，這份執著讓我在察尋到有一絲不合乎我想像和要求的時候就會充滿焦慮及不安，嚴重影響生活作息。
這種情緒從這本書所得到的答案是—完美主義，適當運用在日常生活中會是一種正常的心理狀態，但是當不能適時捨棄某些堅持時，就會產生強烈的病態心理，陷入痛苦之中。檢視書中提到的狀況，確實有諸多共感。
恐怖的完美主義
- 追求完美到逐漸想要控制周圍的事情，使其按照自己的預訂計畫進行。
- 注重事物的秩序和社會道德觀，無法接受妥協與模糊。
- 被束縛在正直善良的義務感中，無法將自己的本能隨心所欲地釋放出來，總是在虛幻的理想世界中找到自己所憧憬的愛人，因為只有在這樣的假想世界中，才能找到完美無瑕的對象。
所以經常把偶像和明星看成自己理想的另一半。即使真正遇到了理想中的人，也不能真實地表達自己的感情。 - 強迫性地反覆追求某一事物，因此容易陷入各種嗜癖行為，例如工作狂、暴食症及反覆嘔吐、酒精成癮等。
兒時的我們喜歡反覆地做同一件事情，但我們長大後，會逐漸放棄這種行為，喜歡更多彩的事物。然而，當我們面臨壓力，本能地反覆衝動就會加劇，完美主義就具有這種強迫性的表現。 - 書中提到日本作家—三島由紀夫為例，他是一個努力達成自己目標的完美主義者，遵守時間、不錯過交稿日期、每天一定會寫作不鬆懈，是一個自我控制能力強的人，這種完美主義傾向的人，在人生上坡時，會發揮極強的能量，但是在下坡時心靈會變得極為脆弱。
在三島的寫作生涯中，在三十歲出頭作品的《金閣寺》獲得極高的評價，達到事業巔峰，接下來的作品卻沒能延續好評價，四十歲後的作品每年都會出現在諾貝爾的候選名單，但最終獲得獎項的卻是另一名日本作家。 在他準備自殺的當天，將自己的最後一部作品最終稿交給編輯，接著就在新聞上看到他發表完言論，轉身結束自己的人生。這彷彿是他為自己設計的完美結局，也是極端完美主義者的悲劇。 - 書中提到的解決方法是認清自我並非完美的存在，命運和時代演變的未知數也不再我們的掌控之中，強化自己忍受挫折的韌性才是自己所需要的。
不是只有我
這本書中還有許多不同癖好的舉例說明，對我個人來說比較有參照和反思的部分是「追求完美」的章節，我的某些行為出現時，對照作者的說明有了解答。
書中提到作家—三島由紀夫，這位在我印象中追求武士精神而死諫的傳奇人物，後世從他的作品、以往的行事風格、交友網絡各自詮釋了他是什麼樣的人，從精神科醫師的角度觀看，讓他最後的行為好像又多了一種解釋，也讓我知道原來一直困擾我的問題並不是只有發生在我身上，有一種被理解和被歸類的安全感，雖然書內的建議並無法解決本身的內在問題，卻還是幫助我尋找到變成現在這樣的原因。
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追求完美，力求不犯錯
在人生的旅途中，我們往往被期望和責任所纏繞，無論是在工作、家庭還是人際關係中，我們總是不斷追求完美，力求不犯錯。然而，這種過於嚴苛的要求往往讓我們背負著沉重的壓力，最終陷入身心俱疲的困境。適時的放過自己，其實是一種智慧，是對自己心靈的善待，也是保持心理健康的重要途徑。
這篇文章探討了三島由紀夫作品中主角羽仁男的自殺心理及其生活的荒謬性。文章深入分析羽仁男的被動自殺理念，及其在面對生活的困頓與死亡的矛盾心態下，所經歷的奇異事件和內心的掙扎。該作品不僅挑戰了生命的價值觀，還對自由、信念和人生的虛無感進行了反思，讓讀者思考生活的意義與存在的真實性。
三島由紀夫就像他筆下的溝口，其貌不揚且瘦弱，因自卑而崇尚絕對的美，對此抱著病態的癡迷。他和溝口的差別在於，溝口放火燒了金閣寺，而他既已在小說裡燒去絕對的美，就像暫時吃了解藥一般，可以振作起來。
完美主義者最大的痛苦就是拿不合理的單一標準來看待自己的行為表現，沒有意識到生活裡本身就有許多意外會讓行為無法達到自身的期待，而不完美主義者同樣會採取積極行動，但不把完美當成理所當然的結果。
AGE X SUBCONSCIOUSNESS X SYNCHRONICITY
想一想，如果可以從古今中外挑出一個選擇的話，我會想成為誰呢？
最近讀了日本藝術家草間彌生的自傳《無限的網》，同時意外發現自己好像有些熱衷於三、四〇年代出生的亞洲藝術家著作，包括余秋雨、森山大道，不過也許只是同步性。
可能包含敏感內容
「慾望是在合理範圍，優雅地歇斯底里！」三郎在悅子眼裡有著一股她難以形容的清澈。她深愛、也同時嫉妒那股清澈。能夠讓一個拋下萬物且孤傲的女人，被動搖、甚至被折磨得一點都不剩的東西，也許只有愛情。只有愛情這種混雜著慾望、肉體、精神般的獨有情感，具有如此強大的救贖與摧毀力。
這本書由作者以內向者及冒牌者症候群的角度撰寫，分享了自我價值、面對失敗和完美主義的觀念。書中提到高標準是健康的，但完美主義的核心是害怕，呼籲讀者只求進步，不求完美。文字簡單易懂，適合有相同困擾的人閱讀。
這篇文章從心理學的角度重新討論看待追求「好」與「夠好」這件事，作者分享了自己的經歷和建議。
文章提出了足夠的自我覺察、將遠焦聚焦回自己身上、閱讀之餘也多和他人聊聊、整理自己努力的足跡等參考作法，來幫助讀者練習成為「夠好」的自己。
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