榓飛 ～逆轉人生。168 ～
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
喝了幾年的防彈咖啡、
吃了幾年的極低碳飲食
今年的我也不知道為什麼ㄧ直破酮想吃澱粉，喝著防彈再搭配正常飲食，著實讓體重增加很多😰😰😰
尤其這個中秋，更是吃了不少蛋黃酥和碳水😵💫😵💫
身體也開始變得疲倦、易累、愛睏，這兩週還婦科發炎了😰
所以決定調整飲食習慣，開始上網查了很多資料
雖然防彈咖啡可以排除身上多餘的水份、降低發炎，但是採用《動物性的無鹽奶油》及《椰子油》，但每年健檢心血管的紅字還是讓人害怕。
所以趁這次ㄧ併調整飲食內容
第一步，每天早上的防彈咖啡內容改成咖啡+MCT油
第二步，每週開始快走3-5次，每次至少15-20分鐘以上
啟動日期 2023年9月23日
啟動時體重 60.5公斤
2023年9月23日～9月29日 適應週
這適應週早上竟開始吃起早餐🍳
每晚也開吃燒餅油條豆漿😳😳😳
然後中秋節去唱歌，女兒買了蛋黃酥、麵包、薯條帶去，還跟著吃的很開心😅😅😅
所以適應週體重不動如山😭😭😭
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
從今年6月6日下定決心起，過程中不斷摸索及調整，總算堅持一個月了，先不管執行生酮的目的為何，一件事情堅持一天或許只是一塊蛋糕而己，堅持一星期對心理上也覺得還過得去，但在外界的種種誘惑下堅持一個月，心理上多多少少會產生一種疑問，問自己這樣堅持有用嗎?但往往美好的結果總在對自己產生疑慮下堅
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。
起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
一天要記錄的東西實在太多了，可以記錄的都寫在上面了。前些日子直接再胖一點多公斤嚇到，這週四要去初日診所看一下狀況。
事實上一月我就去過台北的減重診所了。簡單歸納就是，當時醫生交代要吃低碳飲食，從中碳開始練習起，並且一天要吃到體重兩倍的蛋白質克數。如果算我80公斤，那就要吃到160克。
當時真
先來看看自己的飲食習慣是否與下似曾相識
一早起床匆忙趕著上班，出門時在巷口早餐店買了一個培根蛋餅＋冰紅茶，到了中午跟著同事一起訂外送，通常都是鍋貼＋酸辣湯，下午有時候會再一起訂手搖飲，不過覺得最近快要做健檢了，偶爾會忍住不跟著一起訂，下班後一起...
昨天說到經前症候群好像不嚴重，果然半夜月經就來了。到今天白天為止，身體確實有比較累，但都還不算不舒服。但上班前喝了一杯高蛋白，晚上就慢慢地愈來愈坐立難安，現在就真的開始經痛了。
高蛋白我喝巧克力口味，除了有加一點冰塊涼涼的以外，營養成份其實有甜味劑。看過一些資料，甜味劑其實也會觸發血糖的變化（感覺
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
一早體重漲破54kg，其實不太意外，火鍋類對我來說一向增肥效果極佳呀。
早上懶得買早餐，把昨天訂的老椪糖鮮奶茶喝掉。
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