【覺察練習】跑步，讓自己和自己對話

很多事做著做著就擅長了，習慣也是這樣慢慢的養成。

轉眼運動也有四、五年以上了，雖然沒有變瘦，但體態變好了，體力和身體狀態也變好許多。

如果你想挑戰自己，為自己的生活注入一些新鮮事，試著去做那些讓你不舒服的事。

曾經「跑步」就是其中之一，後來它成為陪伴我走過低潮的一個好習慣。

要靜下來坐著什麼都不做，對我來說是一件很困難的事。但透過「跑步」我可以進入一種動態的冥想狀態。很多想不通的問題，是在跑步時與自己對話得到的解答。曾經拋不開的情緒也是在跑步時得到釋放。

從運動的心理狀態，也讓我看見自己面對生活的態度。我們對一件事會產生抗拒是因為它對我們而言是一個陌生的、未知的。

「核心訓練」是自己抗拒的另一個運動，最近也慢慢去突破。抗拒的原因是因為知道一開始身體不會是舒服的狀態，過程要一直逼迫自己去挑戰自己的極限。是這樣的心理感受讓自己不願去接觸。這就是大腦習慣性的操作，看似在保護你，但也讓你越來越不敢踏出舒適圈。

當你真正踏出去，克服了初次的不適感，你會發現任何的運動、訓練都沒有那麼難。

「運動」更能讓你體現，想怎麼收穫就怎麼栽，一分耕耘，一分收穫。

你所有的付出都會反應在你的身體狀態。你能看見自己的身體一天天的變結實了，爬樓梯也不那麼喘了，酸痛也減少了。

「運動」是唯一不會虧本的投資。一切的成果取決於你的付出。體會箇中滋味後，套用在面對生活，有助於自己看清很多事。

生活之所以變得單調、索然無味。是因為我們把它模組化了。