焦慮的源頭
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覺得自己不想繼續經歷每個晚上一個人面對震盪於胸口的心跳，所以約了今天的身心科，這也意味著我每天吃的藥量要加重了。吃藥，似乎是個我一直不大確定要怎麼看待的議題。去年的我會開始吃藥，是因為我需要處理睡眠問題。當我可以找到一個方法讓自己入睡，隔天的我會更有能力應對工作與生活。以這樣的角度來看，這些藥物扮演的是幫助我的角色，不過以長遠來看，我並不想一輩子依賴它們來入睡。雖然現在藥量加重並不代表未來無法減藥，但是在看著處方籤字數變多的當下，依然會感受到對於後續該怎麼辦的惶恐。
關於焦慮，目前的我還沒找到一個足以應對它的方法。我知道其實自己在開始吃藥之前，焦慮的情形就已經出現了，只是那時的我沒有意識到而已。我一直覺得自己會焦慮的原因是因為實驗室的壓力，不過當我發現自己就算換了實驗室好像還是會感受到一定量的壓力與焦慮時，覺得這些焦慮的一部分來源或許是自己的自我懷疑、擔心與害怕。怕實驗進度沒跟上老師的期待，怕自己做不出水膠，怕論文寫不好，怕口試會被電爆等等。不過，感覺這些擔憂其實可以透過理性與自我對話化解。我相信老師會讓我如期畢業，我也相信自己會想辦法讓自己準時畢業，而這一切的前提是自己必須把該做的事情做完做好，而現在的我正在努力讓自己做到這件事情。既然清楚自己真的有在努力，既然確定今天年底一定會看到終點線，或許除了每天努力趕實驗之外，我可以同時練習用比較輕鬆的眼光看待自己做實驗、寫論文和吃藥這些事情。焦慮的源頭不會只有一個，現在的我雖然無法完全消除所有的來源，但我可以嘗試調整自己的心態，讓自己更有彈性與韌性應對人生道路上的顛簸。祝福自己早日找到這份彈性與韌性！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
寫於2019年10月15日社群的文字
－－－－－
忽然覺得可以整理成文字了
前陣子不知道自己怎麼了每天都會不自覺掉淚，沒有食慾不想講話不想拍照，對任何事情忽然都沒有興趣。直到同事問可以怎麼幫助我時，我發現自己仍然不斷掉淚......我大概知道需要專業的幫助了，後來強制自己請假去看了身心科之後，第
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在畫這張圖時分心了。
所以有些地方有汚漬。
起碼沒有像上次ㄧ樣畫到流口水
也許是去年九月確定罹癌後，意識到應該要規律的執行生活細節，2022年底在Pinterest上瀏覽別人寫的daily planner，也構思著2023年要開始寫日誌。除了上學時不得已寫上課筆記或是在教會禮拜時擔心自己打瞌睡而在筆記本上留下痕跡外，我是個幾乎不會（想）做「筆記」的人。
最近聽了一場演講，由劉仲彬心理師主講─他們腦中的焦慮地圖。
他說，焦慮，最容易被覺察到的是身體狀態。不一定能說出焦慮的情緒，但會感到身體不舒服。
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