你曾遇到職場中的「情緒勒索」嗎？遇到時候該怎麼辦呢？

被同事和長官情緒勒索，快要崩潰的職場人

你是否曾經遇過這樣的情況：你的同事或上司總是用一些委屈、威脅、恐嚇的話語來要求你做一些你不想做的事情，讓你感到壓力和內疚？如果是的話，那麼，你可能已經成為了職場中的情緒勒索的受害者。

什麼是職場情緒勒索？

情緒勒索是指在工作環境中一個人使用其情緒或情感來對另一人施加壓力，以達到特定目的的行為。通常，這種行為是有意的，並且它可以針對同事、下屬、甚至上級發生。情緒勒索可以表現為恐嚇、恐懼、恐吓，或其他負面情緒的表達，以達到特定目的，如要求特定工作任務完成或獲取某種好處。

情緒勒索的例子

施壓者利用受害著的軟肋，可能是是金錢上、升遷上以及各種理由，來操控受害者，進而讓自己的達成目的。

1. 上司威脅要解雇員工，以迫使他們接受不合理的要求。(這個任務完成不了，我就不得不考慮解雇你)
2. 同事使用憤怒和攻擊性的語言來迫使其他同事幫助他們完成工作。(你明明就已經拿到那麼多案子，為什麼還要欺負我跟我搶)
3. 下屬威脅要向上級匯報負面信息，以獲取某種好處或特權。(要是這個季度，我不能升遷，我就舉辦你)

情緒勒索的影響

情緒勒索對工作環境和個人有著深遠的影響。這種行為可能導致以下問題：

1. 工作壓力：被情緒勒索的個人可能感到巨大的工作壓力，因為他們必須應對來自於他人的情緒壓力。
2. 降低工作效率：情緒勒索可能分散人們的注意力，降低他們的工作效率，因為他們更關注應對情緒壓力而不是工作任務。
3. 團隊分裂：情緒勒索可能導致團隊分裂，因為其中的成員可能對於這種行為感到不滿，進一步加劇了工作環境的負面情緒。

有什麼方法可以應對情緒勒索呢？

1.了解自己擁有的權利：你有權拒絕一些不合理或超出你能力範圍的要求，生命是自己的，沒有人有義務為別人的工作付出時間和金錢，『幫忙是情義相挺，而不是注定』。你不需要對別人的情緒負責，也不需要為了討好別人而委屈自己。

2.建立自信和自尊：情緒勒索者通常會利用你的弱點或缺乏自信來操控你，讓你覺得自己不夠好或不值得被尊重。因此，你需要提升自己的自信和自尊，「強化對自己的認知，有時候你比想像中的還要有潛力」相信自己的能力和價值，不要讓別人的話影響你的自我評價，更不要活在別人話語中迷失自己。

3.學會溝通和談判：當你遇到情緒勒索時，不要沉默或順從，也不要激動或反抗，而是要冷靜和理性地與對方溝通和談判。你可以表達自己的想法和感受，也可以傾聽對方的需求和動機，然後尋找一個雙方都能接受的解決方案。如果對方不願意合作或妥協，你可以設定好停損點，真的不行也要堅定地說「不」來拒絕，並保持距離。

4.尋求支持和幫助：如果你覺得自己無法應對情緒勒索，或者已經受到了嚴重的影響，你可以尋求支持和幫助。你可以向你信任的朋友、家人或同事傾訴你的困擾，也可以向專業人士如心理諮詢師或律師求助。他們可以給你一些建議、指引或資源，幫助你走出困境。

情緒勒索是一個現代職場中不容忽視的問題，它可能對工作環境和個人帶來負面影響。然而，一次次的退讓，其實也是在給對方機會，讓他覺得好欺負，進而讓自己陷入被情勒的惡性循中。讓我們好好看待自己。沒有人比自己更重要，只有珍重自己，才有辦法珍惜對方。而在職場中更希望通過建立健康的溝通、設定界限以及發展良好的領導技巧，營造更健康的工作環境。

👉🏻如果喜歡這篇文章可以按下【愛心】❤️
👉🏻想要看更多有趣文章可以追蹤-【職場EQ力專題】
👉🏻覺得文章有所幫助也歡迎【贊助】☕️

大家的支持，是激勵創作的動力~