「病識感」不只可以用在察覺身心異狀，更可以防止走上壞結局，在開始討論「病識感」是如何直接影響人生好壞之前，這裡先給出幾個重點：
- 請不要小看「小的壞習慣」的累積，請記得「雪球效應」這件事
- 發現自己一直處在「不開心」、「浪費時間」的模式，就要警覺
- 窮，不是壞事，窮代表著「做正確決定的契機」
就在這幾天摯愛的《六人行》演員馬修‧派瑞猝逝了，雖然我早已知道馬修‧派瑞有多年藥癮、酗酒的問題，但詳查資料才發現，他前後進勒戒60幾次，曾一天吞止痛藥55顆！
從小就被母親耳提面命藥不能多吃的我，實在很難想像一天吃55顆止痛藥是什麼模樣，同樣因意外病痛纏身的還有布蘭登費雪，但布蘭登費雪並沒有依賴藥物和酒精，我認為馬修‧派瑞更多的是心理問題，55顆止痛藥也是從第1顆開始。
「小的壞習慣」－雪球效應
以前電視常撥放「解酒液」、「養肝丸」這類成藥廣告，台語歌也有「杯底不能養金魚」的酒國文化，到現在一些以老人家為客群的有線電視仍有「賣藥文化」，這都透露出老一輩那個年代的"吃藥就能100%痊癒"奇特觀念。
有些人的病識感不強，小小的不適會放著不管，到明顯影響生活品質和他人都還依然故我，就我觀察這狀況特別容易出現在年長男性身上，他們喝酒、依賴藥物、不運動，妻子年輕時跟著自己吃苦，年老時還要照顧身體有問題的丈夫，老了還在吃苦，難怪會有婦女在網路上說＂男人上年紀還娶老婆就是要找免費看護＂這樣的見解。
不過，比起長輩顯而易見的壞習慣，我們身上也有些「小的壞習慣雪球效應」，常見的有以下幾點：
- 過敏體質還缺少運動、作息不正常，導致精神不濟、加重過敏。
過敏體質會連帶影響氣管、鼻腔、眼睛、耳朵，特別容易季節性過敏進一步呼吸系統發炎，過敏最可怕的是，它會很微小但綿長地影響生活表現。
精神不濟會降低集中力，影響學習、減少社交，時常病懨懨也容易有憂鬱傾向，過敏時揉眼睛會造成結膜炎，輕則一整天看不清楚導致情緒不佳、意識昏沉，重則對眼睛造成傷害。
過敏的女生比男生更麻煩些，因為有些極利於身體保健的運動卻對她們不友善，像是游泳，經期不適合下水，泳池的水也容易造成感染，我曾有位女生朋友常和我講電話時就是鼻塞流鼻水，說著說著就頭暈，過敏就間接影響了她的感情生活。
- 微小的壞習慣：久坐、吃過敏食物、放任殘害身體的小動作。
有些人會揉眼睛、摳腳摳手、咬指甲，這些小動作不僅會造成感染、不雅觀影響他人觀感外，咬指甲還會加重焦慮。民間傳說咬指甲能幫助思考，才不呢，咬指甲會加重焦慮更難思考，焦慮時最好的緩解方式是起身活動和調息。
咬指甲也會使下顎不當施力，長久下來會使牙齒移位凌亂甚至有戽斗的外觀，仔細觀察那些從小就咬指甲的人，他們多半有戽斗的情形。
久坐更是最可怕的隱形殺手之一，久坐會使骨盆前傾、影響呼吸，長期保持同姿勢會拉扯肌肉，導致難以痊癒的痠痛和肌肉沾黏，影響睡眠和各種表現。
誰是被長期不當姿勢毀掉人生的？富堅義博，看看他這打電動的姿勢，腰不壞才怪。
亂成一團不整理，也是放任不良習慣的表現
如果感到憂鬱，就動起來！別待在原地
越過越不順的人生是怎麼滾起來的？像是這樣：
- 精神不濟會減少外出和運動
- 缺乏運動又導致肌肉流失、痠痛、加劇不適
- 不舒服又依賴藥物、酒精、不良提神物、食物或嗜睡
- 晚上睡不著睡白天，徒增龐大的拖延症和罪惡感
- 上面４點循環，形成加重憂鬱的迴圈，最後陷入深淵中
所以請小心，一切都是從「精神不濟」開始滾雪球！
如果覺得自己過得不順，請花些時間仔細檢視自己的生活習慣，
有哪些是會加重精神不濟的，都可以挑出來修正，優化自己的人生！
盡可能以能夠一舉數得的好習慣代替那些＂紓壓＂的生活方式，特別是生活鬱悶時就更要注意，菸、酒、性、尋求陪伴、遊戲、提神物(藥物或檳榔那些)、仇恨思考，成癮了都會有巨大的副作用，年輕時恢復得快、時間多會感覺不出來，但一個雪崩就會像很多把自己把身體搞壞的名人一樣一蹶不振。
養成閱讀、運動、伸展、調息、與人甜而不膩的社交這類習慣，會一舉數得，
然後，請別有「加倍努力」的想法，我們都急著成功，每天完成規劃事項就會走在成功道路上，過多的努力卻會拖垮身體。
為什麼會說「與人進行甜而不膩的社交」呢？
因為許多情緒需要靠自己消化，別期待別人來安慰、理解自己的苦，別人沒有自己的人生體驗所以無法理解，這種期待其實是不切實際的。
有沒有遇過有一種人，和你聊了一兩個小時，內容瑣碎又跳來跳去，你回答他的疑問也不見得滿意，最後才發現－「原來自己在幫他釐清思緒」。當然我們總有需要向別人求援的時候，但依賴別人整理自己的思緒、發現自己的問題，是不夠成熟的。
選擇少，更好選擇，窮，是一種祝福
先別急著覺得我在鬼扯，以前有位女生朋友和說抱怨過，她說過敏體質讓他不能熬夜、吃很多好吃東西，當下我回她：「那代表你注定要過著健康的生活啊！」
不曉得是真聰明還是白目，我竟然講出這麼突破盲點的話，但這句話一說出口後，不僅幫助了女生朋友，也像迴力鏢一樣回頭點醒了自己很多次。
我曾抽菸長達10年，搞得氣管變得脆弱，最後是菸實在太貴了，為了錢，我一口氣就戒掉。截至今日已戒菸965天，且這輩子都不會再碰。
馬修‧派瑞30歲出頭就靠《六人行》賺進上千萬美元，他花了700萬美元治療他的藥物酗酒問題，也就是2.1億台幣，如果馬修只有70萬台幣，他敢有＂反正再治療就好＂這種想法嗎？
答案是否定的，窮、選擇少，更是一種「再這樣下去就完蛋了」的dead line，馬修‧派瑞的資產我相信可以讓他再花個1,400萬美元治療成癮都綽綽有餘。但是，巨大雪球已經滾下，他卻沒有時間了。
所以，請不要小看那些微小的壞習慣，它會改變人生道路。
