親子教養｜先同理再說理，先看到對方的情緒是第一步。
閱讀時間約 1 分鐘
早上出門，女兒緊繃著一張臉。
以身為老母的觀察，這傢伙大概是沒睡飽。
上車後，我開口試探。
「想睡覺？」
「嗯~」她不是很想講話。
「昨天晚上很晚睡嗎？」
「昨天中午沒睡午覺，老師叫我們做事情。」她抱怨著。
「那你昨晚沒早點休息？」我有意識的修飾一下用詞。
「功課就很多啊~~」她聲音轉大，情緒上來。
我接著想說：那就要好好安排管理時間，不要再看手機了，這樣你就可以早早寫完功課睡覺。
但，我勒住舌頭，踩住煞車，不讓話衝出口。
我若是她，大概不想聽到這樣的話吧！
那她想要甚麼呢？
我停頓了一下，深呼吸。
她需要的是，能同理她的情緒跟感受。
於是我說：「嗯嗯~你應該覺得很生氣跟煩躁吧！」
頓時，她的臉部線條柔和許多。感覺頭上那把三丈高的火，瞬間變成小火苗。
我沒再說話。她也靜靜地坐著。
到學校，下車前，她說：「媽媽再見。」口氣平穩多了。
我們常習慣性的跟孩子說道理，給建議。
對青少年來說，其實這些道理孩子們都懂，只是做不到。
如果能先關心他遇到什麼挫折跟困難，讓他感覺父母的同理和關愛，會比說道理來得重要。
同理是跟對方站在一起，感受他的感覺
點出對方的情緒是同理的第一步。
「我看到你講話很大聲，你好像很生氣。」
「你很想睡但不能繼續睡，我猜你覺得很煩燥，對嗎？」
我常覺得這是魔法咒語，當我溫和平緩的說出孩子的情緒時，他好像瞬間就被看見跟理解了。
那情緒通常就會漸漸緩和下來。
但這前提是，父母內在要先穩定，確認自己情緒是沒有被勾動的。
如果我是大吼著說，「我看到你講話很大聲，你好像很生氣~~」
聽的人會是感覺一把火向他燒來，他的防衛機制會升起，通常會加強火力噴回去。
突然想起，女兒小時候跟我對嗆，大概就是這個畫面吧。
#先同理再說理
#點出情緒很重要
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