大家好，我是吳照麟，67歲的法定老人，也是大家"全人平衡+科技養生=全衡養生"路上的好友。
邱媽媽是老陳當年參加國家傳統整復推拿士培訓機構時的同學+好友，老陳這次邀請邱媽媽參加“心情梳理的5步驟”課程，不料，邱媽媽竟主動的提出家族之間的關係問題+需要；走過“心情梳理的5步驟”，終於恍然大悟：原來婚姻中許多的衝突+互傷=是持續壓抑+以為過去+卻持續自傷+互傷喔！
而驚喜的是：透過學習心情梳理的5步驟，的確是可以避免許多夫妻+二代之間持續的自傷+互傷，而且實現一個驚喜+美好的狀態：經過邱媽媽自己的學習成長+完整梳理後的夫妻關係，還可以自然的帶動另一半一起改變，讓雙方關係反而更親密喔！她自己分享走過“心情梳理的五步驟”，其過程+結果如下：
前情提要：
回想自己婚前算是在南部大都會中，擁有殷實家境+類似小公主般有安全感成長的女孩，不料，母親中年時突然因病驟然去世，帶給父親與我們二女ㄧ子無比的傷痛，久久不已；至今，母親已經離世30幾年+父親也已經80幾歲了。 不料，身為獨子的唯一弟弟也在半年前，因為長期癌症而撒手人寰；如今，自己遠嫁台北市多年，掛心的是遠在南部父親的照護需要+問題⋯⋯。
第一步驟：情境（當發生⋯）：
當弟弟後事辦理完成後，自己最擔心父親：他習慣在南部都市的生活方式，無法來台北接受我們夫妻的照護；同時，我也無法一直長期南下照護父親，因為自己有丈夫的身體+二個近成年子女的照顧需要。
第2+3步驟：感受+想法（我覺得⋯+我的想法是⋯）：
【註：這些“感受+想法”只適合自己梳理心情使用，以釐清自己“心情金字塔”在“水面上表層+水面下深層“的情緒種類+歸類，以致，可以梳理的完整到位，好像圖書館把來書分類歸位一樣；以後，比較容易回顧尋找+跳出自己看自己。
並不適合向自己的丈夫+南部家人提起（但在自己心情梳理5步驟依序完成後，還是需要依照當時情況，適時適機的提出，帶動家人一起學習改變：梳理家人一起的心情喔！）
如此，可以避免影響心情事件，無法控制的發生（自傷+自抑）後，後續的可能戰火未熄，反而引起更大更多的戰火（互傷+互抑）喔！】
2+3.1步驟：常常，我感覺“無力感+不知所措”，因為父親有父親的需要+想法=不容易改變他老人家幾十年的生活方式；然後對可能的出路，幾乎感覺有重大困難而無法突破喔！
2+3.2步驟：同時，我也感覺”有莫名的壓力，壓在心頭“，因為擔心父親隨時有可能發生意外，不知道如何預防是好？
2+3.3步驟：最後，自己也感覺”生氣“，因為生氣父親好像無法搭配我孝順的需要，而願意改變生活方式，例如一季住南部，另一季住台北，讓南北雙方的孩子，一季可以專注有效照護父親，另一季則可以達到喘息再生的效果。
第4步驟：需要（我的內在需要是⋯）：
第5步驟：換位思考+尋求雙贏
5.1步驟：（換位思考）：我自己學習站在父親的觀點+立場，為何他會一直想住在南部而無法北上？會不會可能因為南部，已經有姊姊姐夫一家，住的不遠，加上他老人家的親朋好友都在南部；反之，來到台北卻只有我們一家+平時鄰居之間較少互動走訪，導致可能感覺：當我們全家都去上班時，會比較生疏孤單，而不是那麼熱鬧有勁呢？
5.2步驟：尋求雙贏：於是，我自己內在就作了一個決定：先改變自己原先的想法（邀請父親100%北上，接受我們的照護），先好好傾聽父親的感覺+需要，然後與父親一起考量安排出最佳雙贏的作法（例如一季住南部+另一季住台北）。
如此，也可以建立二代+夫妻之間的疆界關係+節省許多自我的思慮+難受=讓自己可以有自由自在的思考空間+夫妻/二代之間互動的可進可退+協商雙贏，而不致被夫妻/二代之間的情感“互動矛盾”捆鎖住了：“
結語：
好像刺蝟一樣：“靠近你我受傷+遠離你我孤單”或“我告訴你我的想法，你卻離我而去+你告訴我你的想法，我就離你而去”的情感陷阱；如此，也算是“自己+夫妻+二代”之間人生情商功課的學習成長；所以，期待陸續整個家族也ㄧㄧ得到自癒+恢復喔！”
注："感謝您的閱覽，您的支持是我創作的動力，請幫我點紅愛心+回應（尤其，如果你有任何健康恢復的問題），讓這篇文章，能幫助到更多朋友，同時，也歡迎追蹤我，一起走上"全衡養生"之路喔！謝謝你！"
