結果自我對話成了自我霸凌（笑）

「唉。」在生日當天

想著過去一年內心的種種煎熬

我在家庭群組發出了一聲嘆息

聽見這聲嘆息的母親回道：「試試看，觀察看，自己何時不再隨口嘆『唉』。」

Netflix上的Queer Eye一直是我很喜歡的電視節目

看五位男同志主持人從做菜、房屋改造、時尚、儀容造型及個人文化五個方面來改造各式各樣的人生

在我心中，這個節目其實無關「改造」

而是用不同視角提醒你「Self care」的重要

對於給自己照護、關愛、疼愛的重要

人們常說要「傾聽他人」、「理解他人」

也說要「善待自己」、「與自己對話」

但說也奇妙，常常與自己對話到最後

不知為何會演變成對自己咒罵

「不要哭！不要懦弱！你要堅強！」

「停止期待！沒有期待沒有傷害！」

「沒有人救得了你！你只剩你自己！」

結果自我對話成了自我霸凌（笑）

當面對焦慮、悲傷時

我們常會覺得自己沒用

怎麼會有這種不好的心情產生呢？

但生為心思細膩又歪七扭八的人類

又怎麼不會有這種心情產生呢？

比起正面的心情

負面的心情總是前進得很慢

我們每天置身在必須保持「聰明」的外在世界

所以很容易對於慢郎中的心情感到不耐

不知不覺對他/她講話大聲、催促、火大

幾乎不會去真正傾聽他/她想表達些什麼

假如沒有端詳他人、傾聽他人，怎麼去理解他人？

反之，沒有端詳自己、傾聽自己，又怎麼去理解自己？

沒有理解自己，又要如何用合適的方法善待自己？

善待自己不只是從工作中休假、出國玩這種淺顯易懂的事情

更是從休息中，得到懂得尊重自己自由意識的能力

所以我反駁了母親「試著觀察看看，自己何時不再嘆息」的建議

假如我意識著去觀察自己的嘆息什麼時候才要走開

我其實是在告訴自己那是一件不被允許的事

假如連我自己都不允許、不看見也不願聽見自己的嘆息的話

那就會變成一種內在的「對抗」

也變成一種自我的「霸凌」

當然也就更偏離了善待自己的這個好意

而且想想

假如我們不運用人類傾聽及理解的天賦在自己身上

那豈不是太浪費了？（笑）

「嗨～你好、你好

我看到你好像有話要說

來這邊坐，你慢慢說。我聽。」

於是我對那聲嘆息說。