現在到了要睡覺的時間，整理一下一整天發生的事情，早上運動了一下，在做引體向上時，持續太久還是會有頭痛，手腳冰冷改善很多，但整體上還是有點累，下午結束醫院教學就回來休息，晚上做點作業感受到自己的睡眠品質太低，所以精神不太好，想說休息一下但遊戲還是玩的太久，現在準備休息了，想告訴我自己：永遠不要忘記投資自己，也永遠把健康放在第一位
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林山水的沙龍
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以自我成長為主題，每天記錄自己的生活，分享自己的同時，希望能持續自我成長，也鼓勵大家努力為自己的生活而改變，成為你想成為的自己
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2023/12/09
今天整體而言有比較焦慮緊張，我發現這個禮拜我對自己太過緊繃，沒有好好放鬆心情，我常常肩頸痠痛，身體不適，又很常疲憊，跟女朋友聊天發現我對自己太過完美主義，該休息沒好好休息，該做事也沒認真做事，造成負面循環，我覺得生活還是要過的開心，每天起床睡前問問自己過得開心嗎？滿意生活嗎
讓自己活得自在才是最重
2023/12/09
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2023/12/08
昨晚失眠了，我感受到自己正經歷一段自我調整的階段，嘗試改變但產生失眠，就像之前曾經出現的那樣，我早上一樣到醫院完成自己的工作，下午回來休息，明明很累了但還是有點睡不著，於是到健身房運動，晚上和女友一起看電影，雖然放鬆很多，也很開心但不知道為什麼感覺很不踏實
結束了一天整體感覺疲憊，希望明天的我能進
2023/12/08
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2023/12/06
今天有更多的時間休息，但下午教學還是有點疲憊，不過至少我覺得自己狀態有在變好，手腳麻有漸漸緩解，雖然仍有症狀，結束醫院教學後回宿舍短暫休息就來健身房運動，我發現自己在做引體向上時，會有頭脹脹的感覺，做太多下還會頭痛，我覺得我需要觀察個幾天，也要更重視身體，運動完後我就出門吃飯接著家教
今天的體悟是
2023/12/06
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#保護身體的一週執行目標
今天去看了中醫🧑⚕️
醫生說我的身體還很弱
建議每天11點睡
飲食也需要多注意
所以為了更有效保護身體
我決定訂定本週執行目標🎯
12點之前入睡🛌
早餐前先喝暖胃的雞精🐔
不吃生冷麻辣刺激性食物🥤
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明明已經考完幾天了，卻沒有好好休息的感覺
這種心態反而讓我很累
“我該好好放鬆 卻不知道是該身體放鬆還是心態放鬆 但有一大堆事情等著我處理 真的該放鬆嗎‘’
就是有這種睡覺反而越睡越累的心理==
大概是累累病吧 加上我準備考試那幾天身體免疫力下降
想去看家醫科 中醫 皮膚科(大概今天去看)
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總是在睡前有種明明很累，但卻不甘願睡的Feel…………
想放空，但大腦告訴自己～～明天放假，索性就晚點睡吧@#
第二天醒來，又離不開心愛的床，騙自己還很累，再睡會吧，迷迷糊糊間……
發現自己其實早已清醒，只是不知今日目標為何，人生~真的好難@@
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我是位很淺眠的人就是說時間雖然睡足八小時但
早上有時醒來頭仍覺得昏沉,但是我又不喝咖啡也是可撐到下班
首要原因是我很會做夢,夢還有劇情,很科技的未來彩色世界
也常夢到未來位發生的夢這對來說讓我多慮(這狀況持續數十年)
後來我決決定改變自己的生活習慣
1.每天上班都在冷氣房,曬太陽相對缺乏所以午餐吃含
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該怎麼讓自己早睡早起？
今天是我培養早起習慣的第三天，說真的，今天身體有感覺比較疲憊，鬧鐘響了以後我又賴了半小時的床，在第二次的鬧鐘響起後，倒是沒有太多的猶豫便離開床鋪。
晚上11~12點左右，平常應該是我還很清醒的時間，但昨天大概12點左右就默默地睡著了。
早起的好處
早起要做什麼？
睡回籠覺
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