【職場】冒牌者症候群

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「冒牌者症候群(Imposter Syndrome)」是1978年由心理學家Pauline Rose Clance和Suzanne Imes提出的一種心理現象,是指個人取得成就時,認為自己並非真正擁有才能,成就只是偶然或運氣,並害怕成功的心理狀態,特別在職場和學術界影響顯著,尤其是女性。

  1. 冒牌者症候群的特徵:
    • 個人對自己的成就感到懷疑,認為是外部因素,而非自身能力。
    • 害怕成功,擔心成功的外表將被揭露為虛偽。
    • 自我要求高,追求完美,但是缺乏對自己成就的安全感。
  2. 性別與冒牌者症候群:
    • 過去研究指出,女性可能將成功歸納於外在隨機因素,而男性傾向於將成功歸功於自身,因此女性更容易受到冒牌者症候群的影響,例如Michelle Obama、Sheryl Sandberg、Natalie Portman等成功女性均曾受到冒牌者症候群的困擾。
    • 另外,華人社會對於失敗的看法,可能使冒牌者症候群更為明顯。
  3. 冒牌者症候群的普遍性:
    • 近期研究將其視為普遍現象,不僅限於性別。
    • 性格特質影響恢復彈性,擁有正面心態者比較能夠更快地從冒牌者症候群的影響當中恢復。
  4. 鍛鍊冒牌者症候群的免疫力:
    • (1)認識和正視冒牌者症候群,少走冤枉路。
    • (2)以第三人稱檢視自己的成就,增強客觀認知。
    • (3)尋找導師和粉絲的支持,建立正面的社交網絡。
    • (4)透過肢體語言和姿勢改變,增加內心權力感。
    • (5)想像自己的Role model在相似情境中的行為,以此激勵自己克服冒牌者症候群。
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