你們有聽過冒牌者症候群嗎?
冒牌者症候群是一個人面對他人的肯定、讚賞或是獲得的好事,有接收困難、難以自我肯定、對讚賞反而習慣感到擔憂或威脅的一個回應特質。
打開google搜尋關鍵字,可能會看到一些很有感的描述:
「工作上被上司讚賞了,可是我只想躲起來,萬一被發現我只是個空殼子怎麼辦?」
「伴侶對我表達欣賞和喜歡,但卻開始只想和他拉開距離,我想我是擔心下一刻他就會知道我其實不是他想像的那樣,我好害怕。」
「雖然已經獲得客觀的成就,但也許那只是我運氣好,也許下一秒,我就從高塔上掉落了!」
「我真的值得這些嗎?」
你從上面的字句裡感受到了什麼?
我感受到了焦慮、擔心、一個人對自己的不認同、一個人在這個世界用力生存時,內心的不安全感與深深的害怕。
可想而知,當總覺得自己在別人眼中,就像個冒牌者一樣,生活對那個人來說就只會有一個字:「累」。
他們看到我外在的意氣風發、活潑開朗、大方可愛或帥氣的樣貌,其實都是假的,只不過是我很努力很努力去維持的假象而已,我不喜歡這樣,可是你知道嗎?我停不下來。
除此之外,在關係裡也會很難去相信他人。
你們喜歡的只是看起來很好的冒牌者,根本不是真正的我。如果我成就低落、一蹋糊塗、亂七八糟,你們還會稱讚我喜歡我嗎?我腦中早有答案了:「這是不可能的」,真是無語,我無法拋棄表象,但也厭惡只看表象的你們。
在冒牌者症候群的世界裡,無論他面對的是什麼樣的人,是新人或是舊人,是好人或是壞人,他都無法真實的做自己。過往的經驗讓他可能從家人、師長、同儕身上獲得了「我是不夠好的」、「我的本質就是很糟糕的」、「總有人比我更好」的想法,並重複重複的在不同時刻將這些話刻入了腦中,環境經驗也讓他感覺到「表現出不符合他人期待的自己是糟糕的、不會被重視的、會被邊緣化」,因此,學會了過度努力、刻苦奮鬥,同時不忘批評鞭策自己的那樣的生存之道,成為了最無法接受自己出現落魄糟糕面貌的那個人。
就像站在排名的半山腰上,感覺永遠上不去,而且還要努力撐著不掉下去。
冒牌者症候群經常會在成年之後,在人們自我決定權、自我意識、關係深度增加之後,開始浮出來,使這個人感到人生被卡住,但也就此開啟了改變之路。
感到被冒牌者症候群卡住不是壞事,這只是源自於,我們開始注意到,我們的內心渴望愛,渴望被全心接納而已。
我們是這麼的希望可以找到接納自己真實樣貌的人,而這完全不是什麼壞事。
只是當真的開始踏上追尋這件事的旅途時,會發現,往往在最終關卡都會繞回自己。
畢竟,只靠別人的接納來證明自己可以被接受,在獨處時,仍然是少了一塊關鍵拼圖的。
我,是否已經看見自己真實樣貌,也接納的了它了呢?
我,是否在嘗試許多挑戰之後,終於知道自己喜歡的、不喜歡的生活是什麼了呢?
我,是否在練習覺察之後,終於在關係裡開始會正視自己的渴望和感受了呢?
我,是否終於開始能夠說出這不是我想要的樣子,這個才是我想要的,這樣的話了呢?
我,是否已經可以跟自己的每一面共處了呢?
這些都是重要的拼圖之一。
我們有很多方式可以慢慢的破除冒牌者症候群。
但最終能解除的,便是看到這個社會怎麼影響著你,他人怎麼影響著你,而你在這樣的環境下,你想要怎麼用你的方式回應,以及,你願意花多少力氣在給予自己信心,讓自己開始昂首闊步上。
在破除我自身的冒牌者症候群上,我試過許多方法。
每一個方式都在破除不同面向的冒牌者,我在過程裡練習著自我療癒、練習著為自己哭泣、為自己生氣、也好幾次替自己感到驕傲和開心。
過了好一段時間之後,有一天,我意外發現自己幾乎已經快忘記以前的我長什麼樣了。好像那個不堪、疲憊、勞碌的自己,越來越淡,取而代之的是,內心越來越平靜的自己。
即便仍然是需要奮鬥,但因為是為了自己理想的生活,所以會開始有了踏實感。
也許在早年的童年經驗裡、在我們的教育背景裡,很少人會示範給我們看要怎麼知道「我想要的樣子是什麼」,更多時候敏感於大人反應的我們被灌輸許多「大人想要的樣子是什麼」,所以慢慢的掩蓋了初始的、純粹的、開心的那個自我。
但長大後,被冒牌者症候群卡住的我們,都可以成為那一個幫助自己重新找回自我的,那個溫暖的大人。
看見內心裡的那個孩子,讓他帶著長大後的你,讓他告訴你,然後,去建構會讓你內心滿足的生活吧。
一起加油。