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12｜情緒會影響臉部表情，表情會影響說話的語調
情緒會影響臉部表情，表情會影響說話的語調
情緒不好時臉部表情就會緊繃，說出的話聽起來ㄧ定不會有朝氣，這就像你心情好時，笑臉說出的話，別人ㄧ定不會感覺陰沈。因此要主動講話時，先整理好自己的心情，放鬆臉部。情緒是會傳染給對方的，因此想要讓對方安心說話，自己要先保持平穩的情緒，說出的話才會讓人放心。
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嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
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保持冷靜和平和的態度是一種重要的技能，有助於應對生活中的挑戰。
情緒管理規則 - 放鬆身體、冷靜思考、理解他人
身體： 面對挑戰時，釋放身體緊張感，尤其是臉部和肩膀的肌肉。
行為： 遇到挑戰時，停下來深呼吸，冷靜下來後再做決策。
思維： 請記住，他人的行為通常受情緒和狀態影響，不要過分自我投
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我們的行動深受情緒影響。
一般而言，我們在形容情緒的時候通常只會說我很煩悶、生氣、難過。
然而這樣的形容方式因為過於模糊，導致我們沒有辦法，對於自己的情緒有更深的體驗。
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「情緒」可以說是每個人與生俱來就有的東西，高興的正向情緒時常讓我們對於生活感到滿意，然而，遇到讓我們感到生氣的事時，卻可能讓我們感到憤怒、焦慮，越想越氣，也讓生活變得烏煙障氣！
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你也常受情緒所擾嗎？大多數的人對於情緒這個議題總是避而不談，職場上不可以展現情緒、社交場合總是需要戴上面具、甚至在家庭關係中也不可以過度展現自我，當這些情緒未能被好好抒發、聆聽時，往往容易將一個人推向負面的情況導致心理上的問題。
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你掉入負面情緒的泥潭？你要怎樣走出來？這篇文章教你三個步驟去學會處理情緒，讓負面情緒得以緩和，不傷害自己及別人。
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情緒每一個人都有，有著千變萬變，難以預測的情緒變化，我們總有一些時候難以表達自身感受，遇到找不到準確詞句形容此刻感受的情況。畢竟情緒是屬於自己，每一個人都對情緒有不同的理解，或許別人能理解自己的感受，但難以百分百感受過你此刻的情感。
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我們每天都會產生不同情緒，不關什麼正面或負面 心態的人做朋友，花時間去磨練並建立這些技能，可以幫助您在建立人際關係和完成共享任務方面變得更好。
如想繼續收看或閱讀其他撰文，請 "Like ＆ Share" 這版及 【Facebook 專頁: 論盡生活哲學 Life Of Exhaustion】。
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本篇是整理與參考自陳志恆諮商心理師的講座。情緒變化是時時刻刻在發生的，它不是條線而是浮動的光譜，但有時候我們感覺毫無感受，或是不知不覺就被情緒霸佔，而這次我們要學的是，如何常保正面情緒，與安頓負面情緒。
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