前情提要
閒人｜Kuiza曾經分享關於「不配得感」的文章，並且於碎進時間的裂縫沙龍提供「配得感自評表」，今天快速分享一下我的配得感自評表與其他相關心得。
配得感自評表
【 配得感自評表 】只要獲得一個勾勾，配得感就扣一分。
□得到好處或是接收他人的禮物後，總覺得自己低於付出者一階，需要再多做些什麼償還他人的恩情才能安心。
□總是不好意思拒絕他人，感覺拒絕別人是一件錯事，所以常在答應他人，再不情願地完成事情。
□就算再苦、再累也不敢麻煩他人，只要沒有麻煩到別人，就算自己委屈也沒關係。
□接收他人讚美時，先急於否定，總覺得認同他人讚美會太驕傲。
□認為自己不需要用到太好的東西。
（自評表轉載於碎進時間的裂縫沙龍)
結果
■得到好處或是接收他人的禮物後，總覺得自己低於付出者一階，需要再多做些什麼償還他人的恩情才能安心。
□總是不好意思拒絕他人，感覺拒絕別人是一件錯事，所以常在答應他人，再不情願地完成事情。
□就算再苦、再累也不敢麻煩他人，只要沒有麻煩到別人，就算自己委屈也沒關係。
■接收他人讚美時，先急於否定，總覺得認同他人讚美會太驕傲。
■認為自己不需要用到太好的東西。
自我解析
☆得到好處或是接收他人的禮物後，總覺得自己低於付出者一階，需要再多做些什麼償還他人的恩情才能安心。
老實說我滿意外這樣的行為也算在配得感評估表項目中，接受好處或物品原則上本來就該禮尚往來，大概是有一種不要虧欠於他人的心態。我自己是沒有因為這樣贈與行為而有低一階的卑微感，但是，很有可能潛意識覺得我憑什麼免費獲得別人的東西，有什麼資格接受別人的任何幫助。
(恩~~~光我在打這段話，我就可以很確定我有不配得感XD。)
☆接收他人讚美時，先急於否定，總覺得認同他人讚美會太驕傲。
過去某一次曾經跟好友聊到，不知道是家庭教育，還是東方人儒家思想，我們總是被灌輸要謙虛 ! 謙虛 ! 再謙虛 ! 自己沒有多優秀。自己如果真的覺得自己不錯，那就是一種驕傲，未來鐵定驕者必敗。於是，我們變成只要聽到別人的誇獎，不管說到什麼一定是先說沒有 ! 不是 !
但是，如果當自己考試拿到一百分，獲得別人誇獎與讚美，自己還要謙虛地表示自己不夠好，自己還要再努力，聽起來整個不是非常虛假嗎 ? 更何況，這時候的否定是否同時也否定對方的認同，甚至還讓對方心裡受傷也說不定。
現在我跟樣樣鬆一樣努力練習，聽到別人誇獎與讚美時不要下意識脫口而出-不是 ! 才沒有 ! 而是讓自己先感謝對方的讚美，再分享自己的心情。同樣如果是考試拿到一百分，朋友的誇獎可以先以致謝回敬，後面可以再描述自己是如何抓重點，或者是自己苦讀到半夜等等心情分享。
☆認為自己不需要用到太好的東西。
我過去完全沒有發覺到這點，直到我某次買了極光水(真的很好用)，跟朋友分享使用心得時，默默飄出 : 但我內心又覺得好像自己不太配用這麼好的保養品，畢竟我月收入不到三萬，買這麼好像太過奢侈。不得不說，即使寫文章的當下，我還是覺得以這樣的收入，購買這樣價格的保養品，確實有點偏奢侈。
這樣的不配得感，以我這個案例來說基準點在於經濟狀況。月收入不到三萬，負擔家裡開銷、家裡所有帳單，對於許多人來說也都是這樣過生活的。那，如果想要買些非民生必需品，也就是想要而非必要品時，我便會被社會輿論框住-賺沒多少錢不要亂花，一個月才這樣的收入，買這個東西可以嗎 ?
如果想要排除這項不配得感，大概只能改變自己的收入，或者是降低自己的非必要品支出與慾望。
結論
慶幸的是，當我察覺到這樣的不配得感出現後，便開始慢慢練習讓自己接受別人的好意、別人的讚美。即使自己內心深處也許還是不認同，但至少某些獨處時刻，依舊會對著自己喊話，從其他方面來看，自己其實也是還不錯的 !
相信我們都是值得所有一切的
歡迎按讚、留言、追蹤、分享 ! !
