昨晚的憂鬱症讀書會來到第三堂——「治療」，這一次我終於沒有邊哭邊聽了😂。
「不要去找你不喜歡的治療師，因為治療要有效，其實是建立在關係的信任基礎上。」講者說。
由於講者是經驗豐富的精神科醫生，結合他的臨床實務經驗做分享，讓這句話聽起來特別有份量。回到我自己的經驗上，我也非常認同這句話。
昨晚講者特別提到，治療憂鬱症，藥物及談話，兩者是相輔相成的。因藥物負責穩定生理，而談話則是要幫助當事人，建立新的自我和習慣，協助他長出與痛苦共存的能力。
我第一次憂鬱症時，我的伴娘、也是我最好的朋友，才剛因為憂鬱症離世沒幾年。當時的我，去精神科就診後，吃了醫生開給我的藥物，直接從原本的每天睡四、五個小時，睡眠銳減，減到每天只能睡一個小時。
回診時，我還很認真的問醫生，藥有沒有開錯？醫生聽完也是一臉茫然。後來，醫生核對了我的過去經驗後，告訴我：「看來吃憂鬱症的藥，會讓你直接連結到死亡，你的死亡焦慮被勾起了。」
就這樣，在跟醫生討論過後，我決定先不用藥，單靠跟醫生的談話，來穩住我自己。我花了一年半的時間，談話、運動、閱讀與靜坐，慢慢帶自己走出來。
而第二次在職場跌倒，我又陷入憂鬱，回到我的醫生那裡，他幫我一連換了四種藥物，才找到不會讓我睡不著的藥😂。
結果，適合我的藥吃下去，改善最多的，其實不是睡眠，反而是我喋喋不休的負面念頭。我最後睡眠之所以改善，是因為明德用敘事的增能陪伴方式，穩定和我談話的關係。
「欸不是，早知道吃藥會這麼舒服，我當初應該不要努力，直接吃藥一輩子。」我回診時，半開玩笑地跟我的醫生這麼說，直接被他翻了個大白眼😂。也就是說，我自己的兩次治療經驗，一次是單靠談話，另一次是談話加上藥物的配合。
現在回頭整理，之所以這兩次都可以有好的療癒成效與結果，正是建立在我和醫生與明德的信任關係之上。
我很感謝我的醫生，在剛開始，我們的關係還不是那麼穩固的情況下，他沒有選擇不停地調整我的藥物。而是尊重了我當時的聲音：「我想先靠談話試試看。」
連結到我最喜歡的敘事治療，醫生那時做的這個選擇，其實正是尊重「我是自己生命的專家與主人」。這很帶給我力量，他散發了一個無形的訊息是：「就算此刻的我，生病了，我還是最了解我自己的人，我也依然是有力量的。」
也因為醫生這個明智的決定，我們的信任關係立刻建立起來，談話也逐漸產生效果。
我不會說過程是輕鬆容易的，畢竟我有了第二次治療的用藥經驗😂，但我非常感謝自己有這段歷程。
原因是，移動到八年後的現在，此刻的我，比以前有更多能量了，也做到當年對自己的承諾，「我想好好陪伴人走一段路，把過去我受苦時，收到的善意與溫暖，再傳出去。」
在陪伴很多受苦的人時，我發現在我適度的揭露我的某些人生經驗後，我和主角之間，會立刻建立起不同的信任關係。也因為有了這樣的信任感，療癒便自然發生了。
在助人機構時，我常常接到很緊急的案子，督導一開始還會非常擔心，怕我接不住。但，當我善用我的某些經驗，與對方建立連結時，我總在過程中感受到，我們的關係有了不同以往的信任與氛圍。
也因為有了這份信任感，讓我的陪伴，得以產生療癒的效果。在短短40分鐘的談話內，讓對方有機會從焦慮不安，移動到稍微有些信心與希望感。
「我好感謝自己，今天有打這通電話。」每一次，我聽到這樣的回應，我都想說，其實該說感謝的人是我。
我感謝出現在我身邊的你們，讓我對於自己過去所受的苦，不再只有苦味。而是開始明白，這些苦的意義，苦中，又增添了一絲甘甜。
關係，是一切療癒的開始。不管是講者的臨床實務經驗，還是我過去的自身經驗，以及現在陪伴他人的過程，都不停地驗證著這件事情。
因此，想要治療發揮成效，先找到那個你信任的關係，醫生也好、助人者也罷，讓對方好好陪伴你，走這段不容易的人生旅程吧！祝福你～
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