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不安與愧疚 | 情緒調整(4) | 能量調頻
閱讀時間約 5 分鐘
沒打招呼會有不安與愧疚的感覺嗎？
下班時，斜對面走過一位同事，她的眼睛看向正前方，並沒看到我這裡。天氣綿綿細雨，我們之間的距離大概三、四公尺，我有點兒想跟她打招呼，但看到她的視線並沒有轉到這邊，彼此距離也還遠，我就把眼光也轉到另一方向，然後，彼此錯開，沒打招呼，各自往不同方向走去。
示意圖：兩人走過同一街道，沒有打招呼。(圖片來源：Copilot AI 生成圖)
不打招呼會感到不好意思
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秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
作者： 薇樂蒂．克羅斯威爾
原文作者： Verity Crosswell
譯者： 楊婷湞
出版社：大好書屋
出版日期：2023/05/04
作者文案：
從有記憶開始，我就有焦慮的狀況。最糟的時候，我無法入眠、恐懼地對枕頭發出無聲吶喊，直到身體裡的腎上腺素耗盡，癱軟無力地倒下。當焦慮的警報過
《擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安，與纖細感性和平共處
繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策》
📖書籍介紹：
感受力高，偶爾甚至覺得活得很辛苦的人，
被稱為「高敏感族，HSP（Highly Sensitive Person）」。
高敏感不是一種疾病，沒有醫學療法可
🍀🍀🍀fumi老師:❤️❤️❤️
個案預約的是現場的靈氣療癒，在前一陣子得到新冠痊癒後，一直都還是有咳嗽的狀況，對於個案來說，在經歷了新冠肺炎的病情後，身體出現了長期的咳嗽症狀，這種症狀既影響了個人的生活品質，也給其帶來了一定的心理壓力。
靈氣療癒是能量治療方式，是通過調整身體內部的能量場，從
在離職之前，我歷經了父喪。突如其來的變故讓我必須待在南部把父親的喪事處理完畢，也因此請了至少為期一週的喪假與特休，顧不得原本就堆積如山的公事，只能心懷歉意地拜託同事們代為協助處理。
回到辦公室後，我查覺有些同事對我請長假的態度頗有微詞，畢竟沒有人會對工作量增加感到心情愉悅，我也完全能理解同事的心情，
「為什麼會產生焦慮呢？」 通常「自我懷疑」就是焦慮的核心。負面想法在腦中漩渦中打轉，爬不出來。焦慮源於我們的過往經歷和性格特點，它反映的是我們對於情感連接的渴望， 也從兒時發展形成的「依附關係」。那麼該如何解決呢？這本書中提到可以採取「ABC療法」。
A：發生什麼事？
B：
在某一種情境下，自己可能會變得很沒有安全感，有著莫名的恐懼，變得沒有自信，很不安，猜疑心跑出來了，對事情總是捉拿不定。...
★在每一天的日常裡，我們總是忙著觀察別人的行為舉止，卻完全不了解自己的身心狀態。但透過行動冥想的各個技術，就能找到脫離這種泥沼，發現真正的自我的方法。
●什麼是行動冥想：
1.以冥想時體驗到的嶄新世界觀為主軸的全新生活方式。
2.在現實中行動，但又稍微保留冥想狀態的生活方式。
●我們不會因為身高和體
10月21日午夜，美國歌手Taylor Swift發布其全新錄音室專輯《Midnights》。此張專輯自宣布到發行過程不斷引發大量話題，在發行當下更不斷打破各項紀錄。作品以獨立流行為底，「失眠的13個夜晚」為概念，融合過往音樂風格和特色，打造出別具特色的低迴氛圍，著實是2022年底音樂界的一部佳作。
市面上關於高敏感的書籍越多，也代表著大家越重視高敏感這個特質，並且試圖找出改善的方法，而這本書的作者是日本的精神科醫師西脇俊二，便為讀者提供了許多轉念的方法與緩解敏感之道。
★ 斷醣改善恐慌與憂鬱
★ 想太多通常就會錯過機會
★ 快樂五階段評估
我們常說人生之旅，其實人生真的就像一趟旅行，只是這趟旅行的行程不是十天半月，而是六、七十年。輕裝上路對我們的人生之旅也同樣適用，不要被外在一大堆行李拖累了我們的旅程。
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