擁抱比親吻更讓人心動（建議反復觀看）
你會在某個時刻，特別想要一個擁抱嗎？
心情低落時，那種把一個人摟進懷裡，整個人被溫暖地包裹起來的感覺，真的好踏實。
身體電量耗盡的時候，擁抱是最棒的充電方式。
《請回答 1988》裡，比賽完已經精疲力竭的阿澤，見到最愛的德善的第一秒，就倒在她懷裡睡著了。因為他知道：在德善面前，他可以毫無防備。
《老友記》10 年，每一次起起落落、矛盾爭執之時，都有來自最愛的人的擁抱。
對於彼此，他們永遠 be there for you.
無論重刷多少回，這些溫暖時刻依舊令人動容。可能是因為現實中這樣的時刻太少，所以顯得更加珍貴。
大部分時候，擁抱是「想觸碰又收回手」：
明明很渴望，但總覺得這個動作太過親昵，哪怕是朋友也覺得很彆扭。
從小時候的嬉笑打鬧、大膽抱抱，到長大後有邊界感的禮貌克制，人與人的皮膚接觸越來越少。
也許大家都沒有意識到：我們比想像中更需要擁抱。
擁抱，是人類天生的渴望
我們每天都在使用自己的視覺、聽覺、嗅覺，卻很可能忽視了同樣重要的觸覺。
事實上，觸覺是我們在子宮內發育的第一種感覺[1]，觸摸也是我們與世界互動的最直接方式[2]。
如果你觀察過嬰兒與父母的互動，也許會發現：當小寶寶哭鬧的時候，大人只要輕輕地握住 ta 的手腳，模擬一種抱抱的姿態，就能有效撫平 ta 的不安。這種撫觸和擁抱能模擬嬰兒在母體裡緊緊蜷縮時的狀態，讓 ta 找回一些安全感。
但在成為大人的過程中，用身體去觸摸的感受逐漸被我們遺忘了。
不妨回憶一下：今天，你和別人有過幾次身體接觸？
吃飯可以點外賣，買衣服直接網購不用去實體店，看書有kindle、電腦和手機，看電影有流媒體平臺，和人聯繫不再依賴于聚會……
我們用各種形態的工具作為手的延伸、腦的投射，而避免與真實的人和世界糾纏。
如果不出去工作，我們甚至可以一整天宅在家裡而不接觸任何人，一部手機、一台遊戲機就能度過一整個週末。
當代人已經越來越習慣這種相對獨立的生活。但事實證明，我們的身體非常需要接觸（比如握手、擁抱、撫摸等等），如果一直得不到或沒有之前那麼多，人就會出現緊張、焦慮或抑鬱情緒，這種心理現象被稱為「皮膚饑渴」。
COVID-19 大流行期間，很多人因為不能和人面對面接觸，出現了焦慮、抑鬱狀態[3]，就和觸摸剝奪後的情感需求缺失有關。
擁抱對於人格的形成、依戀模式都有影響。總是被忽視、缺少擁抱愛撫的孩子，長大後容易形成不安全依戀類型[4]。
在人格方面，對擁抱的意願度與神經質存在負相關[4]，不那麼神經質的人擁抱得更多，自尊心低和神經質的參與者通常會儘量避免觸覺交流[5]。
低落時，
擁抱能給情緒快速充電
想像一下，今天你心情不太好，在路上曬太陽發呆時，突然有個小朋友跑過來輕輕抱了你一下，告訴你「要天天開心哦！」
是不是感覺一下子溫暖了很多？
前些年國外一度很流行的 Free hug，就是在人們情緒低落的時刻，給了很多人安慰。
為什麼哪怕是一個來自陌生人的擁抱，都能帶來如此即時、有效的力量？
因為擁抱時，我們的下丘腦會分泌催產素[6]。這是我們大腦發出的安全信號，提醒我們可以放下戒備。
（我們經常會看到大貓給小貓舔毛、互相梳理毛髮的場景，這些溫情時刻，它們的大腦也會瘋狂分泌催產素~）
接著，催產素可能會影響多巴胺、血清素和內啡肽的高低，這些「快樂荷爾蒙」將開心愉悅的感覺穿提到全身[3]。
擁抱還會刺激皮下壓力感測器，從而啟動我們大腦中的迷走神經。迷走神經的興奮讓我們的腦神經和肌肉放鬆下來，表現在生理指標上就是心跳、脈搏、血壓變得平穩。
與此同時皮質醇水準顯著下降，也意味著緊張焦慮擔心的壓力和負面情緒得到緩解。
而最新一項發表在《Nature》子刊上的薈萃研究證明，觸摸在人的一生中都具有廣泛的心理和身體健康益處，包括緩解焦慮、抑鬱、疼痛和壓力[2]。
這一系列的美好體驗，都發生在一個簡單的擁抱中（難怪我這麼喜歡貼貼~）
激動時，
擁抱是情感的真實迸發
除了帶給我們生理上的愉悅感，擁抱還傳達著比語言更豐富而堅定的情感支持。
見到闊別已久的戀人時，我們會情不自禁地互相擁抱、親吻。
婚禮上，新郎新娘與賓客、家人和朋友擁抱，分享他們的喜悅和幸福。
頒獎典禮上，獲獎者與臺上的人相互擁抱，表達感激和興奮之情。
賽場上，隊員們因為進了一粒球，激動得大喊、擁抱；或是比賽結束，雙方隊員互相擁抱、握手致敬……
這些真情流露的時刻，我們非常需要來自他人的「在場」和「見證」。而沒有什麼比一個擁抱更能表達「我與你同在」了。它能夠暫時擱置衝突，而用物理連接實現情感上的互通[8]。
一個簡單的擁抱，勝過千言萬語。
擁抱，是最直接的信任與接納
養貓養狗的朋友都深有體會：
當你回到家，看到小貓過來喵喵喵地蹭你，小狗在你面前瘋狂搖尾巴、露肚皮的樣子，就會感受到那種「無條件的愛」。
它們都是把自己最脆弱的部位，毫無保留地展示給你，表示「我信任你」。
而人類的擁抱，也是用打開的身體姿態來表達信任與接納。
建立信任的基礎條件之一，就是「當我需要你的時候，你在我身邊」。擁抱是對這層需求的直接回應。
它不僅僅用肢體的打開姿態來呈現「不設防」，也用身體的接觸和「包裹」的動作，來告訴對方，「有我在呢」。
在義大利劇《我的天才女友》中，兩位女主角萊農和莉拉見證了彼此的人生起落，在很多個時刻，她們都會用擁抱來向對方表達自己的支持，共同度過女性生命中的暗流。
擁抱不僅能提供安慰，它還包含了對脆弱的允許和認可。
當一個人「難以忍受」的情緒體驗被另一個人用擁抱「穩穩地接住」，就會體驗到「被接納」的感覺。
《不夠善良的我們》裡有一幕，婆婆去世後，簡慶芬回憶自己照顧婆婆時的細節，情緒崩潰的場景。
拋開道德層面，不管此刻她身後出現的人是誰，那個人至少在此刻給了她一個擁抱，接納了她的掙扎，表達了支持。而這也是人物在長年的婚姻中未被滿足的需求。
從觸碰開始
找回人與人之間的連接
洛杉磯藝術家 Lucy Mcrae 曾經做過一個裝置「擁抱地毯」，用充氣壓縮的方式來類比人被擁抱時的身體體驗。
她想知道：技術能夠替代真人的擁抱嗎？
我們正生活在一個被技術淹沒的時代。線上互動像消息彈窗一樣密不透風，而人與人之間的真實連接卻被大大降級了。
或許，在不得不通過更多的機器和工具實現這項需求之前，我們依然可以求助身邊的同類：
你可以給我一個擁抱嗎？
如果你還對擁抱感到不太確定，所有和皮膚有關的接觸，其實都可以讓人感覺很舒服：
🐱 把頭埋在貓咪毛茸茸的肚皮上，猛猛吸一口；
👼 捏捏嬰兒嫩滑的小屁屁；
🧸 抱著毛絨玩具或抱枕睡覺；
🛌 換上柔軟的珊瑚絨毯子，把自己裹起來；
🍚 把手插進超市的散裝大米；
🏖️ 腳踩在海邊溫暖細膩的沙子裡，感受沙子的緩緩流下的感覺……
又或者，我們可以放下顧慮，嘗試打開自己，也許會在擁抱中獲得意外的收穫。
來吧，就現在，找到離你最近或者那個你看到這篇文章就會想起的人，不用解釋太多，用力地、堅定地擁抱 ta 吧～
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