心態定錨｜想做接案但是內心很焦慮怎麼辦？教你3招立即可嘗試的有感小方法

為什麼接案會焦慮？而且就算是已經做了好幾年的接案還是會焦慮？

最大原因就是「沒有穩定收入」。
同為接案者，這我們真的懂～
眼看每月帳單一直來，又沒有固定收入可以穩付，焦慮或恐慌都是家常便飯

但你得先告訴自己
這只是一個「過程」，不會是「終點」。

接下來，就來看看接案指南宮提供給你的建議處方——

1. 不要否定當下的自己，不要跟別人比較，將焦點放回自己

所以第一個很重要的心態就是要「接受自己現在就是不知道該做什麼」，這樣的你沒有不好，不要馬上否定當下的自己，先深呼吸，將手放在胸口心臟的位置，跟自己說：

「我是XXX（名字），我活在當下，我很安全」*

如果你還能好好看這篇文章，應該代表你目前的身體是安全的吧？沒有立即會餓死或身處戰場吧？這些讓你當機的焦慮，都是腦袋提早為尚未到來的危機提早緊張而已。

另外，也不用去羨慕別人或跟別人做比較，因為你永遠不知道別人經歷過什麼，那未必是你可以承受的痛苦，請先將焦點好好放回自己身上。

*感謝「貓子放空中」和「靈魂相談室」給我們的啟發。

2. 舒緩接案焦慮，建議先從飲食著手

過去在公司做社畜的期間，你是不是多半都在滿足別人的要求呢？有時候忙起來，吃飯和睡覺都可以被犧牲，甚至身體哪裡有痠痛，都靠藥物舒緩忽略🥲？

飲食、運動、作息三大健康因素，我們都聽過很多次了，但如果一定要選一個，請從飲食開始。
飲食所獲得的營養，支撐我們的一天，也影響我們的心情。

ex：你可以做個實驗，在夏天喝到西瓜汁是不是就莫名覺得很開心呢？

試著去感受身體想吃什麼，去市場買個菜，看看這季的土地生長了什麼，為自己煮個三菜一湯，不僅時間很快就過去了，身心也會有飽足的感覺喔！如果你是一個不太會煮菜的人，也可以去市場超市買熟食或即食包，再好好裝盤，也有某種程度的療癒效果。

💡 想一想時間：
如果身體器官是你的員工，你是那種即使員工抗議也不理的慣老闆嗎？
所以有任何長期的病灶，都要去看見它，然後解決它。

3. 用接案者的金錢觀，覆寫社畜的舊思維

最後，讓我們來談談焦慮的核心——錢，既然想往自由接案者的方向前進，想自由調配自己的時間，就要先讓自己習慣新的金錢觀，以下會以你該著手的順序依序介紹：

1. 至少存半年的生活費，就有底氣勇敢開創

要開始接案之前，強烈建議至少要存半年到一年的基本生活存款（如果遇到像疫情這種全球重大事件，會建議有二年的基本生活存款），確保自己在沒有收入的情況下，還能活下去。

所以，只要存好了這個基本生活存款，就等同不管發生什麼事，至少還能活下去，那麼就為自己的人生好好揮灑一次吧！不管是將閒錢拿來投資，或作為接案或創業的本金，都是很好的嘗試喔！

2. 用時薪衡量自我價值，用年薪計算收入支出

我們將教你如何用一張表快速算出自己的時薪，如果你懶得算，最簡單的就是如果你想要百萬年薪，那時薪大概就是520元（若每月工作不超過160小時）。

所以當找別人幫忙的費用，比你的時薪還要低，就可以考慮請別人幫忙，省下自己的時間，去創造更大的價值。

建議將自己當成公司來好好看待自己的財務，收入目標以年薪為準，固定支出也以「年」為單位先抓出來，再切割成每個季度、每個月希望達成的目標。

延伸閱讀：接案管理｜想靠接案活下去需要多少錢？——計算自己的營運成本＆目標收入 💪 朝年薪百萬的接案者前進【隨文附送：接案營運目標計算機】

3. 雖然沒有底薪，但薪水也沒有天花板

如果你願意靜下心想想，或是看一些理財相關書籍，就會發現賺錢的方法多的是，只是自己願不願意去做的問題，所以不用一直陷在擔心的泥沼中，如果你為了自由願意去解決遇到的種種困難，相信你一定會想到辦法的！一定會。

備註：如果每月真的有很多必要的固定開銷，除了下定決心節流之外，也可以先去「打工」，也是很常見的選擇喔！

沒有穩定收入，還可以往上衍伸「沒有固定案源」、「自我定位不清」等困擾，針對這兩點的實務解決辦法，就之後再聊囉～

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