每個研究所學生都應該掌握的情緒管理框架：
閱讀時間約 1 分鐘
1. 命名情緒：
- 當你有情緒時，給情緒「命名」（如快樂、開心、幸福、憤怒、愧疚、焦慮、心虛）。這是理解情緒的第一步，能幫助你更清楚地辨識和理解自己的情緒狀態。命名情緒讓你能夠客觀地看待它，而不會被情緒淹沒。
2. 理解情緒來源：
- 理解這個情緒與「什麼事」有關，並找到情緒的來源。這有助於你釐清情緒背後的原因，進一步了解自己的反應模式和情感觸發點。例如，焦慮可能是因為即將到來的考試壓力，而開心則可能是因為完成了一個艱難的任務。
3. 評估情緒大小：
- 評估情緒的「大小」，看看它是否嚴重，是否一直持續，還是一下就消失了。這一步驟能幫助你掌握情緒的強度和持久性，從而更好地應對和調整。比如，短暫的煩躁可能不需要太多關注，但持續的憂鬱可能需要尋求專業幫助。
4. 紀錄情緒：
- 當情緒出現時，養成紀錄的習慣，將情緒、來源和強度記錄下來。這樣可以幫助你在情緒來臨時有一個參考點，並能夠在未來重新檢視，從中獲得經驗。這就像到動物園觀察動物一樣，每次紀錄都能增加對情緒的了解和掌控。
5. 定期反思：
- 定期回顧和反思你的情緒紀錄，看看有沒有出現什麼樣的模式或趨勢。這可以幫助你更深刻地了解自己的情緒狀態，並且找出可能需要改進的地方。長期的反思和紀錄能夠提升你的情緒管理能力，使你在面對挑戰時更為從容。
還有其他情緒管理框架你會推薦嗎？
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——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
當你習慣性的瀏覽既有的自媒體，是否發現大家的主題與視頻幾乎相似，
有些人狂曬比基尼照片
有人照三餐PO用餐桌食物(是否是美食就不得而知)
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.......
每個人都需要一個聽眾，電台主持除外，他們需要很多很多聽眾。
與其說是聽眾，不如說是談話對象吧。就算每天只是在日常中打滾，也總有一些事情讓你有所感受，而有些感受總想跟別人分享。你未必有改變世界的偉論要發表，也沒有非要傾訴不可的心事，你只是希望有人能夠聆聽你的想法，對方甚至不用作出任何回應，單純聆聽就
所以你在自己的部落格或是臉書裡到底寫甚麼?那些訊息是你的受眾需要的? 哪些訊息是你的受眾所遇到的困境? 這些往往都左右了受眾對你的信任感，千萬別小看這些內容，持續累積下去，你就會讓人看到。
「為了最好的音質，我寧可花掉大量的零用錢去買ＴＤＫ的空白錄音帶」——座標〈台北〉。
那是一個音樂取得不是去買CD、卡帶，就是拿起空白錄音帶放有錄音功能的收錄音機，趕在在電台DJ播歌的前幾秒、前奏出現前按下錄音鍵，錄下可以一直重複播放自己喜歡聽的歌的年代。
＊
女孩的彆扭即是那個自己，被遺忘的、被忽略的、被規定束縛的、被教養所規範的⋯⋯好像在不同的年歲都有不同的限制想要框住自己，最典型的關係就是母女之間的糾結。每個女孩（包括甩不掉這些彆扭的女人們）心裡都有像芳儀一樣的美國女孩，差別只在於，能否有一天突然明白不要再跟自己較勁下去，就能解開心裡無法鬆開的緊繃。
託系辦明純姊的福，有幸能夠跟《瀑布》的電影配樂製作人盧律銘一家人來觀影，不得不說，這部片再次堆疊我心中對國片的尊敬與愛意。雖然是超過兩小時的劇情長片，但整部片沒有冷場，劇情走向不拖泥帶水，每個情緒展現都拿捏的恰到好處
這是一篇，給申請研究所碩士班的同學們，準備備審資料的寫作指南。同時也適用，在未來求職時，撰寫履歷的心態原則。
這個主題主要是紀錄、整理自己看過，覺得有趣的效應或研究，以及可以應用、反思的地方。
霍桑效應（Hawthorne Effect）：指當被觀察者知道自己成為觀察對象，從而改變行為的效應。
一直以來，雞蛋的攝取量，都是民眾非常關心的議題。在2015年之前，科學家的共識是一天盡量不要攝取超過一顆蛋，以維護你心血管的健康。
然而，在2016年初的時候，美國公布了最新版飲食指南，這個飲食指南裡面有四大突破性的重點及改變...
昨天直接在Matters排版寫作，沒有留意草稿未被保存下，在按回去分頁的時候不小心按到關閉。本來落後的發文進度又一再落後，瞬間一整個心情跌落谷底。負面情緒說來就來，擋也擋不住。與其逃避，不如直接面對……
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