《JOHN哥談面對衝突系列》-表達情緒的陪練者1
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用成熟的方式「表達情緒」，不但需要練習，還需要存在愛你的人陪練
我稱這種角色叫「愛的陪練者」，他可能是你的家人、配偶或是知己等等？(大多會是你的配偶需要扮演這種腳色)若沒有這種陪練的存在，很難有所熟練而昇樺的。
不成熟的情緒方式，大多就兩條路「壓抑」與「爆怒」然後，漸漸地我們會進入到自毀程式裡面，傷害了與他人的關係和與自己的關係，最後有一天你變成一個情感生病，覺察能力失調，封閉而忿世忌俗的人。
為了我們全人與關係網的健康，我們要允許適當情緒表達的發生與練習，也要找到適合自己的強大陪練者，讓自己在情緒管理上更穩重成熟。
如果你是先天練習不足者，或是情緒管理有問題的人，請記得當每一次的情緒發洩結束後，對陪練者好一點，如果可能要嘗試修復與表達歉意。另外…再下次爆發前，要好好提升自己的情緒表達能力，使其對感受得描繪越來越精確、熟練、情緒到來的覺察能更快、處理衝突與情緒的模式與手段能更多，才不會把自己的家，和所重視的關係催毀啊…
很遺撼，雖然關於表達情緒，這不是我們華人教育系統中重要的課題，(這影響超多事情的。)但我們還是可以經過後天的訓練與找到合適的陪練者，學習管理自己擁有健康的情緒表達能力喔。
JOHN哥
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「健康溝通系列」是我自己曾在助人工作多年的經驗中，處裡許多人的衝突問題，所體悟出的一些經驗。我發現只要我們在溝通習慣上做一些改變，可以改善我們大部分在人際關係上遇到的問題，希望這系列的分享能夠幫助在關係上遇到問題的人，找到一些突破的方法。
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這篇文章探討了在人與人之間的感情中，分享脆弱的重要性。透過穩定的對話，作者分享了一個夥伴的轉變過程，從痛苦到學會喜歡自己。文章強調情感的表達及不帶評價的聆聽可以讓人感受到支持與理解，進而提升幸福感。同時也鼓勵讀者學會理解自己，成為自己的最佳朋友。
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情感交流中，互相影響是至關重要的。高情商在於平和溝通，取得自我與對方的平衡。非以強烈情緒表達自己的立場，而是通過溝通和情緒表達，達到目標。積極的互動能夠創建穩固的關係基礎，並改善婚姻關係。互相影響的方式可以是簡單的小動作，也可以透過微妙的表情產生正面的影響。
當面對另一半工作挑戰時，如何表達自己的情緒，並提供支持的方法。你可以放下過去的期望，聽取對方的心聲，並幫助對方看見自己的價值。同時，也提到了如何靈活調整自己的期望，解開對方內心的壓力，給予持續的支持和信任。最後，提出了透過書寫和自我探索來揭露自我、發揮生命力的方法。
我們都認為，陪伴是一種表達愛以及在乎的方式，儘管嘴上不說。
我們和家人的相處可能如水，也如火，偶爾，我們和平相處，也可能水火不容，一觸即發。
儘管如此，家人仍然是重要的一塊，我們未必彼此理解，但我們願意彼此包容，讓對方在自己的生活中佔據。
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