A.睡眠不規律者
所謂睡眠不規律，就是每日沒有固定時間去睡覺，經常熬夜、經常睡前喝咖啡、喝醉😵💫... 這些沒有規律作息睡覺的人，基本上身體長期處於不利健康狀態的：罹患高血壓的風險增加了56%
罹患高血脂的風險增加了39%
罹患肥胖症的風險增加了49%
罹患憂鬱症的風險增加了75%
罹患焦慮症的風險增加了55%
Chronic conditions associated with increased sleep irregularity included essential hypertension 、hyperlipidemia and obesity ．
We also observed increased odds of several psychiatric disorders, including major depressive disorder 、anxiety disorder and bipolar disorder
研究人員還發現，由於你長期沒有規律睡覺，長期下來，你的身體又引發了一些容易在深夜發作的夜間慢性病，更使你睡覺不規律了：
（In addition, increased sleep irregularity was associated with conditions that may disrupt sleep, including gastroesophageal reflux disease 、obstructive sleep apnea 、asthma and migraine ）
胃食道逆流的風險增加了46%
睡眠中止症的風險增加了43%
夜間氣喘復發風險增加了50%
你偏頭痛發作風險增加了60%
B. 睡眠常被打斷者
生活中，有沒有常聽到：睡眠常被打斷，尤其是沒有聲音，沒有光害、沒有干擾、之下，你還能幾乎都會被打斷睡眠💤，記得提早看看醫生，別當不回事的：
因為你的睡眠長期被打斷，尤其是長期每小時睡眠💤都會無故被打斷，增加了一些慢性病的風險：
增加甲狀腺機能低下的風險42%
增加常自覺的呼吸困難風險37%
增加和失眠相關疾病的風險58%
你可知道，睡眠長期被打斷，也是睡眠障礙的一種疾病呢？
Increased average daily restless sleep (per hour) was associated with increased odds of sleep disorders , hypothyroidism and shortness of breath .
C.睡眠不足/不深層者
a.睡眠足夠的人
每增加一個小時足夠的睡眠時間，研究人員發現，這些人的慢性疾病風險會減少的、例如：
肥胖風險會減少38%
睡眠中止症風險減少了23%
Each hour increase in average daily sleep duration was associated with decreased odds of receiving a new diagnosis for morbid obesity and obstructive sleep apnea
b. 睡眠深層的人
睡眠深層（REM）每增加1%，心律不整的風險，是有明顯的減少：
心房顫動（atrial fibrillation）的風險減少14%
心房撲動（atrial flutter）的風險減少22%
竇房結功能障礙/心律過慢的風險減少28%
尤其是心臟衰竭的風險，更減少了49%
你長期一直睡不好，一天一夜，累積了，好幾十年的長期經歷這些不良的睡眠品質，皆是慢性疾病的前兆！
與其等到有了慢性疾病，才找醫生給一堆藥物👨⚕️治療！
你這好幾十年，又為什麼不找醫生，先治療你的睡眠障礙呢？
睡不好，人生不會變好！
有疾病，人生會更不好！
趕緊好好休息睡覺💤⋯⋯這個天天都在作，這是上天賜給我們：
最幸福，又簡單，又健康預防疾病的最佳工具！
「好好珍惜自己的睡眠品質喔！」
