不知道大家有沒有這樣類似的經歷
有一次，我在學校的時候，突然覺得，雖然當初能夠考上這所大學那時算是實現一個夢想了，起初上大學感覺一切都很新奇
不過…隨著在大學時間增加後，也開始感受到各種課業或是各方面的焦慮和壓力
我開始逐漸覺得，大學變成一個讓人感到壓力和疲憊的地方，有時候走在路上或在課堂或在圖書館裡，就覺得有一種「我到底屬於哪裡」… 在大學裡沒有一種歸屬感
不過其實在網路上也有許多人都有類似的情況，然後身邊其實多少人也多少都會有這種感覺吧，只是大家可能不太好意思說出口
原因
所以，想分享幾個讓人感覺缺乏歸屬感的原因：
1 校園人數
學校裡的學生很多，校園範圍也很大，當人數多的時候，反而就是更會感受到疏離感
因為當大家都在做相同的事或有相同身分的時候，反而讓人覺得自己只是茫茫人海中的一員，沒有太多獨特性
反而，我國中屬於比較小的學校，就是因為人數少所以更加感覺到獨特性，例如我之前大學裡有域到一些國中同學，整個屬於XX國中的獨特性就爆發出來
2 課業
大學裡的課業，某些時候真的讓人喘不過氣，特別是在期中和期末，跟以前相比，考試要寫更多申論、報告要用到很多學術文獻
當人想到大學首先應該就會想到課業，所以提到大學時候，想到課業的印象，自然就會和疲累和壓力聯想一起，所以就不會對這身分太有認同和歸屬感
3 同學差異性
高中以前大家通常都是比較同個地區，背景相對比較相似
大學裡，大家來自不同的地方和背景，興趣和目標和差異很大
當周圍的人跟自己的興趣、背景、目標、價值觀差異太大，沒什麼共同話題時，會讓人感到疏離
4 社交模式的改變
大學的社交模式也和之前很不一樣，高中以前，大家有共同的班級，每天一到五會見面
大學後，採用修課方式，除了系上必修之外很多人課程都不一樣，大學的社交環境變得更分散，特別是到了高年級，大家有各自的目標和安排，彼此的交流也少了很多
5 心事找不到分享空間
我們總會有一些心是想要分享，卻找不太到可以分享的空間，就覺得有些想講說的話，可是實際上在同學甚至朋友面前，也不一定會說出口
6 比較和印象
因為大學是用考的，有時候就會被他人用來比較校系，逐漸不喜歡會被用來比較的這個身分，不論是被比較為比較好或比較差，就都覺得越來越反感
以及有些人會有一些刻板印象，例如一些人聽到說讀X一定很會X吧、讀X科系是想要當XXX喔? 逐漸厭倦這身分
其實從前面來看，沒有歸屬感成因可能滿複雜的，一方面跟沒有辦法感受到獨特性有關，但又想要有一些能夠有所歸屬和分享的地方
下面分享一些解決的方向
解決方向
1 興趣
培養一些課外的興趣，特別是有點挑戰性的興趣，比如看課外書、寫文章、做飯等等
有了這些興趣，我覺得自己多了一些身份，比如寫文章的時候，我是個創作者，做飯時我就是料理者，這讓我感覺自己變得更有獨特性
2紀錄 寫下來
當我感覺思緒和想法很多的時候，我會把這些想法寫下來，幫助我理清自己的想法，有時候讓我看看最近到底遇到了什麼問題，然後試著看看如何解決
有時候，寫下來還能幫我區分哪些事情是可控和哪些不是，或者計畫一下我想培養哪些興趣
這些紀錄就像是給自己的回憶錄，每次寫完覺得頭腦更清楚了，心情通常也跟著平靜下來
3 回顧過往
有時候我們在當下可能覺得生活很普通，沒什麼特別的
但回頭看過去的時候，卻能發現自己有很多有意思的經歷。
比如，我的國中屬於小學校，算是一個讓很有獨特性的身份，或者像我一直玩《摩爾莊園》玩到大學，覺得摩爾玩家這個身份很讚
透過回顧過去，能發現自己的獨特之處
4 社群
因為身邊跟自己相同興趣或目標的人可能不多，可以尋找一些有共同興趣或目標的社群，來找到更多類似的人
例如有人會加入社團，以及在線上平台以方便找到有共同愛好的人，像是Line群、Discord，或者網路平台例如Dcard 方格子 巴哈姆特這些地方，可以幫助我找到共同興趣和目標的人，增加歸屬感
5 課業之外的獲得
以前我一直覺得，上大學就是要學會課業技能，比如找文獻、做報告，雖然我確實在這方面進步了，但我感覺好像我獲得這些，但真的失去滿多的
後來跟人網路上一句話提醒我，不要只把「獲得」局限在課業上，可以想想自己在課外得到了什麼
例如我學會些筆記軟體，用來規劃生活或寫文都很好用；看看些寫的日記或文章，從中也學會記錄和分享等等；我在2022年獲得一次摩爾受到高度討論，算是一種摩爾奇蹟吧
6 找尋多樣的身份
除了學生這個身份，可以想想自己還有哪些其他身份
就像前面提到的，寫作讓我成為一個創作者，玩遊戲讓我成為一個摩爾玩家，這些身份都讓我覺得獨特性又有歸屬感，或者加入某個社群，就是那個社群的一員，季有獨特性又能夠保有歸屬感
7 創作與分享
有時候，我會想把自己的一些經歷或者創作分享在網路上，這也是一種很好的表達方式，而創作也是有各種類型，例如文字 圖片 影音等等，就可以選擇適合自己的
像我現在寫文章在網路論壇上分享，或者是用APP(例如Moodii)發文分享，讓我覺得自己的想法有說出來的感覺
以及就遇到一些有趣的事情等等，就可以在網路上面分享，有時候遇到一些難題時候，也都可以考慮在網路分享出去，看看有沒有機會有人討論等等的
8 善用資源
例如校內的學輔 心輔，可以預約和談談
網路上的資源，例如文章影音或者書籍各種資源，或者近期可能還可以問問AI等等
9 列出獨自的好處與活動計畫
當一個人的時候，想想獨自的好處及活動計畫
比如一個人時候，做報告效率更高，或可以自由地課外學習和創作，或者看看動漫等等，這些時候自由度更高，外界音量刺激少，也會藉這段時間思考自己的目標，並為自己設計一些活動計畫，讓獨處的時光變得更能善用
