《當我談跑步時，我談些什麼》村上春樹的長跑哲學

《當我談跑步時，我談些什麼》這本書的作者是日本著名作家村上春樹。這本書是一部自傳性質的隨筆集，村上在書中分享了他作為一名長跑愛好者的經歷和感悟。

主旨方面，這本書探討了村上春樹在跑步與寫作之間的內在聯繫。他詳細描述了自己如何透過長跑來找到生活的節奏與寫作的靈感，並反思了跑步對其人格和創作的重要影響。書中不僅展示了他堅持跑步的決心和毅力，還闡述了跑步如何幫助他應對生活中的挑戰，保持精神上的平衡與專注。

村上認為，長跑和寫作一樣，都需要持之以恆的努力和自律，並且通過這兩者，他學會了如何面對痛苦、壓力以及內心的掙扎。這本書不僅僅是關於跑步的隨筆，更是一部關於人生哲學和自我探索的深刻作品。

村上如何開始寫作？

村上春樹的寫作之路始於一個頗為偶然的時刻。1978年4月1日下午1點半左右，29歲的村上正躺在東京神宮棒球場邊的草地上觀看比賽，並喝著啤酒。就在那一刻，他突然感覺到自己應該寫一本小說。

當時他經營著一家小酒館，從未有過寫作的經歷，但這個念頭出現後，他便堅定地相信自己可以寫出一些像樣的東西。於是，他跑回家，買了一支嶄新的鋼筆，開始了他的寫作之旅。從那年的春天寫到秋天，村上的處女作《且聽風吟》就這樣誕生了。

這個決定對村上來說並不是憑空而來的，而是一次突如其來的靈感和內在的強烈驅動。他寫小說的過程並不輕鬆，白天經營酒館，晚上則伏案寫作，這樣持續了數月，最終完成了作品。這種內在的韌性和堅持，成為他日後長期創作和跑步生活的重要特質。

村上為何喜愛長跑？

村上春樹喜愛長跑有幾個主要原因，這些原因反映了他獨特的性格和人生哲學。

1.自主性和簡單性：

跑步是一項不需要藉用什麼外物，只靠自己就能進行的運動。村上欣賞這種運動的簡單易行性，這意味著他可以隨時隨地開始跑步，而不必依賴他人或特定設備，這與他強烈的自主意識相符。

2.無需對手的運動：

在長跑中，村上認為真正的競爭對手是自己，而不是其他人。他不需要以別人的表現來衡量自己的成功，這讓他能夠專注於自我提升和內在的滿足感。

3.長跑與創作的聯繫：

村上常說，他在寫小說的方法和靈感，很多都是在每天跑步時獲得的。長跑過程中，他可以深入思考，找到屬於自己的節奏，這與他的創作過程相似，都是持之以恆地努力，不斷地追求卓越。

4.精神與身體的鍛煉：

跑步不僅幫助村上保持身體健康，也成為他獲得內心平靜的一種方式。跑步過程中，他經常進入一種冥想狀態，專注於自己的呼吸和步伐，這對於他來說是寶貴的獨處時間，能夠幫助他從繁忙的工作和生活中抽離出來。

5.儀式感：

對村上而言，跑步是一種私人儀式，象徵著他對於生活和創作的一種鄭重態度。他認為跑步能夠幫助他在有生之年活得更認真、更有效率，這也是他堅持長跑的重要原因之一。

“跑者憂鬱”

村上春樹在《當我談跑步時，我談些什麼》一書中，描述了他在47歲時經歷的一次重大心理危機，他稱之為“跑者憂鬱”。這段經歷發生在他參加北海道佐呂間湖100公里超級馬拉松比賽之後。

這場比賽對村上來說是一個極大的挑戰。從清晨跑到黃昏，他完成了100公里的比賽，但在過程中，他的身體達到了極限，尤其在超過50公里之後，他感覺到腿部肌肉變得僵硬無力，只能勉強前進。村上通過自我催眠的方法，不斷告訴自己“我是沒有感官的機器”，來應對這段艱難的路程。

這次比賽結束後，村上感到了一種深深的精神疲憊，他稱之為“跑者憂鬱”。他發現自己對跑步的熱情似乎消退了，不再像從前那樣渴望奔跑。他開始懷疑這是否是因為經歷了這次艱難的挑戰，讓他對跑步產生了畏懼感，但他認為不僅如此，這段經歷讓他感受到了某種更深層次的存在危機。

儘管如此，村上並沒有放棄跑步。雖然他對跑步的熱情有所減退，但他學會了如何面對這種心理危機，並繼續每年參加馬拉松比賽。他開始探索其他運動，如鐵人三項，並請教練來幫助他掌握新的運動技術。這段“跑者憂鬱”的經歷成為他人生的一部分，但並沒有阻止他繼續追求跑步和創作的道路。

村上如何堅持跑才能完賽呢？

村上春樹在《當我談跑步時，我談些什麼》中提到了一種強烈的心理策略來幫助自己堅持完賽，這便是「痛楚難以避免，而磨難可以選擇」。這句話意味著，身體的疼痛是跑步過程中無法避免的，但如何面對這種疼痛，卻是可以選擇的。

在他的超級馬拉松經歷中，當痛楚達到極限時，他反覆告訴自己「我是沒有感官的機器」，以此來減少對疼痛的感知，專注於前進的步伐。他學會了在心理上與疼痛共處，不讓其影響自己的心態和目標。這種自我催眠的方法幫助他保持堅持和專注，最終完成比賽。

此外，村上還採取了以下幾個方法來堅持跑步：

1. 分階段目標：將長距離跑步分解成小段目標，例如專注於下一個路標或彎道，這樣可以讓長跑變得不那麼令人生畏。

2. 長期訓練：每日堅持跑步，保持穩定的訓練強度和節奏，確保在比賽中有足夠的體力應對挑戰。

3. 心理調適：認識到身體的痛苦是不可避免的，但可以選擇如何面對痛苦，這樣就能減少心理壓力和焦慮。

4. 享受過程：逐漸學會不僅僅追求成績，而是享受跑步的過程和帶來的內心平靜。

這些方法和心態幫助村上春樹在面對長距離跑步時保持堅定，完成一次又一次的比賽，並從中獲得深刻的啟示。

村上春樹在《當我談跑步時，我談些什麼》的結尾說道：

「成績也好，名次也好，外觀也好，別人如何評論也好，都不過是次要的問題。對於我這樣的跑者，最重要的是用雙腳實實在在地跑過一個個終點，讓自己無怨無悔：應當盡的力我都盡了，應當忍耐的我都忍耐了。無限相近的所在。」

這段話完美地總結了村上對跑步以及人生的態度。他強調內心的堅韌和對自我挑戰的堅持，不執著於外界的評價和結果，而是專注於內心的滿足和努力的過程。這種精神不僅在跑步中適用，也可以激勵我們在生活的各個方面堅持自我，追求真正的無悔人生。通過村上的文字，我們看到了他如何以平實但充滿力量的方式，詮釋了跑步與人生之間的深刻聯繫。

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