你是否曾因小失誤而內心糾結，無法原諒自己？
Lily在一次會議中不小心將銷售數據讀成了上一季度的數字。雖然這只是一個小失誤，會後她也迅速補救，但這件事卻像根刺一樣，一直扎在她心裡：我怎麼會這麼笨？大家一定覺得我不專業！
整個下午，她心神不寧，甚至晚上還躺在床上反覆回想那個瞬間。隔天，當同事隨口安慰她：「沒事啦，小問題，下次注意就好。」Lily卻在心裡自責：「他一定是隨口說說，其實早就覺得我能力不足了。」
為什麼我們總是這麼嚴厲的審判自己？
- 害怕他人責備
- 錯誤的責任感
從小到大，我們可能被教導「錯誤等於失敗」，而這種錯誤認知導致了過度自責，甚至覺得自己的小失誤會毀掉整件事情。
- 控制的假象
透過自我譴責，我們試圖掌控局面，讓自己看起來對錯誤負責，但這種行為其實是對自己進行傷害，而不是幫助。
「自我批評從來不是成長的最佳途徑，自我同理心才是。」-克里斯汀·內夫博士
我們要如何停止過度自責？
- 重新定義錯誤：它只是學習的機會
錯誤不代表能力不足，而是你嘗試過新事物的證明。
「從不犯錯的人，通常也不會嘗試新事物。」-愛因斯坦
- 記錄自己的成就，為自己喝彩
每天晚上列出三件值得感激的事情，將注意力從過失轉移到自己的進步上。錯誤是學習的過程，而不是永久的標籤。
- 用溫暖的語言對待自己
下次因為犯錯自責時，對自己說：「我是人，不是機器，偶爾犯錯也無損我的價值。」
- 與他人分享你的感受
找一個信任的朋友或同事傾訴，你會發現，很多時候你的「天大問題」在別人眼中其實根本不算什麼。
溫柔的面對自己，才是最好的成長方式
Lily後來發現，同事們記得的其實是她快速補救的能力，而不是那個小失誤。最後，她學會告訴自己：「我也可以給自己一點空間，不完美又如何？」
「我的生活充滿了災難，但其中大部分從未發生過。」-馬克·吐溫
我們對自己的批評，很多時候都是源自心理的「假想風暴」。如果你也常常因為小錯誤而自責，不妨問自己：「這次，我能學到什麼？」
生活不需要完美，學會原諒自己，才是對自己的真正仁慈。
下一次，放下苛責，給自己一個擁抱，因為——你值得。
