逃避現實的心理機制：如何面對和克服
更新於 2024/12/24閱讀時間約 3 分鐘
逃避現實的心理機制
在當今快節奏的生活中，許多人選擇沉迷於虛擬世界，逃避現實中的困難與挑戰。這種行為表現常見於那些在不穩定或不愉快環境中長大的成年人。根據心理學家的研究，這種逃避型應對策略源於兒時的創傷經歷，無法真正解決問題，反而可能導致更多的心理困擾和人際關係問題。
例如，一位名叫小林的女性，從小生活在一個經常爭吵的家庭中。成年後，她發現自己常常在工作上感到無法承受的壓力時，選擇在網路遊戲中尋找慰藉。小林的案例顯示了逃避行為是如何根植於她的原生家庭中。心理學家指出，這類行為是因為在童年時期缺乏安全感，導致她在面對困難時選擇回避而非面對。
了解逃避的根源
了解自己的逃避行為背後的根源對於個人的成長至關重要。許多專家認為，透過認識和療癒內在小孩，我們能夠重新塑造對待生活挑戰的方式。這是一種深入的自我探索過程，能夠幫助我們釋放過去的創傷。
專家建議我們可以透過日記書寫、冥想以及心理治療等方法，來探索自己內在小孩的感受。例如，通過寫下我們的情感和記憶，能夠讓我們更清晰地理解在童年中經歷過的痛苦，以及這些經歷如何影響著我們的現在。這樣的過程有助於我們重新審視自己的情感反應，學會更健康地面對現實。
改善現實應對方式的方法
為了克服逃避現實的傾向，專家們建議以下幾種方法：
- 正視情緒：面對自己的情緒是一個重要的步驟。當感到焦慮或不安時，學會停下來，觀察這些情緒，並試著了解它們的來源。
- 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享自己的感受，可以減少孤獨感，並提供情感上的支持。
- 尋求專業幫助：若逃避行為已經影響到日常生活，尋求心理治療師的幫助是個不錯的選擇。他們可以提供專業的意見與支持，幫助你重新建構自我認知。
- 設定小目標：逐步面對現實，設立小而可行的目標，讓自己逐漸適應新的應對方式。這樣能幫助我們在面對困難時，感受到成功的成就感。
結論
回顧自己的原生家庭經歷，療癒內在小孩，並學會健康地面對現實，是我們每個人成長過程中不可或缺的部分。透過正視自己的情緒、建立支持系統及尋求專業幫助，我們能夠打破逃避的循環，迎接生活中的每一個挑戰。讓我們從今天開始，學會面對，從逃避中解放出來，迎向更加充實的生活。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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這篇文章探討了人類面對壓力的方式，如轉移注意力、尋求支持和暫時逃避。人類常用追劇、購物等方法短暫解壓，但無法解決根本問題。尋求朋友或家人的支持能提供情感慰藉，而逃避行為可能加劇壓力。我能透過語言分析和行為模擬，提供如深呼吸練習等建議，希望能幫助你們更好地應對壓力。
大部分的時候，總覺得... 被困住了，或許工作、房貸、各種生活壓力... 各種雜念... 好似總是無法自由的想做自己想做的事!
每當這樣的念頭出現，可以試著，在這樣的時刻... 暫停一下，給自己幾秒鐘... 當下，提醒自己，「打斷枷鎖」！
兩者在行為上的表現都是「不去想」，但對事情發展的因應表現影響卻差異甚大。
因為不想自己的腦袋一但閒下來就會開始想些有的沒的，因此用各式各樣的娛樂填滿自己瑣碎的時間、讓自己不斷接收聲光刺激、沒有了深思人事物的餘裕。
滑貼文、手機遊戲、追劇、翻過一段又一段影片，但為何最終感覺到的還是無盡的空虛...
這篇文章探討了面對恐懼的困難，過去因逃避習慣，現在在面對時感到痛苦並想逃。作者認為逃避只會減少轉換的時間，但也是一個生存模式。他描述了內心的狀態和麵對自我的挑戰，並提到了接納自己是一生的功課。這篇文章充滿了自我覺察和成長的內容。
最近我重新去面對我逃避了一段時間的關卡，我的嗜睡，或者某種意義上的「現實」，當然可以的話我根本不想面對，因為對我而言面對就是增加失敗的機率，增加我對自己更加負面的評價（寫出來發現超典型憂鬱的想法顆顆顆），反正因為經濟關係，我現在被迫面對，然後進展非常不順，讓我很挫敗，覺得我的生活一團糟，但我覺得某方
這個世代充斥著無以名狀的焦慮，以各種型態存在在我們周圍。關於這焦慮是怎麼來的，我想每個人都有自己的說法，心理學家，上班族，學生，大概就算是上流社會也有自己的焦慮。在這裡我想試著討論的是，我們能如何面對這樣的焦慮，是否可以有除了靈性以外的作法。而我之所以想討論，也是因為我本身也深受所苦。
我沒有任何
這篇文章探討了在面對疫情和情緒困擾時的心理狀態，作者分享了通過玩心理遊戲的方式來覺察自己，並尋找自我和解的過程。作者希望這些探索和自我成長的思考，能夠引起讀者產生共鳴和啟發。
為了讓自己在感受上不再難過，人為此發展出各式各樣的防衛機制，其中包括"假裝不在乎"。本文將討論假裝不在乎的這種防衛機制帶來的影響，並提供療癒的方法。
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