一段融合靈性與科學，探尋生命意義的旅程：《正念旅程》試讀心得

一般我們看到「找尋生命意義」或是「探討我究竟是誰」之類的話題，比較容易傾向和哲學、靈性等領域做聯想。然而本書很不一樣的地方在於，這是一本融合靈性和腦神經科學所講述的生命心靈啟蒙故事。

我們大腦的思想、行為和意識型態皆有其意義，也都能用科學解釋。有趣的是，作者把腦中老是喋喋不休的思緒和念頭比喻成一隻「猴子」，而所謂的「正念」，就是設法讓腦中的猴子安靜下來。

整體而言，我覺得這本書讀起來不會過於艱澀難懂，但是需要找個安靜的地方，靜下心來認真好好閱讀，邊讀邊跟著思考。本書內容的鋪展形式，大致是正值青春期的17歲女兒提問，再由身為腦神經科學家的母親為她開導和解惑。作者透過這對母女角色之間一來一往的聊天對話，搭配她們在野外旅途中見到的美妙大自然景致，呈現一則溫暖真摯且充滿智慧的故事。

書中探討的幾乎都是耳熟能詳的問題。例如像是「如何更加了解自己」、「如何成為更好的自己」、「信念為何會影響表現」、「要怎麼增強學習的效果」、「為什麼習性難改」、「人為何容易衝動購物」、「人為何總愛自欺欺人」等等。

仔細想想，我們大腦中的「猴子」真的存在感很強啊！三不五時就會冒出來講幾句評論，很難去忽略牠。那麼，要怎麼讓這隻愛刷存在感的猴子安靜下來呢？書中提到一個很好的方式就是：把注意力放在你的感官上，體驗當下的所有感覺。（其實這就是所謂的正念）一旦把注意力從腦中活蹦亂跳的思緒中轉移開來，便會發現不知何時開始，猴子居然閉嘴了。（笑）

總之，這本書給了我很多啟發，非常高興能邂逅這部作品。相信在各種人生階段閱讀它，肯定會有不同的心得。同時我也很期待十年、二十年甚至五十年之後，自己的內在智慧會突破到怎樣的境界。推薦大家看這本書的時候一定要慢慢品、慢慢讀，裡面有很多句子都值得我們細細咀嚼和反思。

圖片來源：博客來網路書店

書名：正念旅程：一段激勵內在潛能的啟蒙之旅

作者：卡蘿莉恩．諾特貝特

書籍分類：心理勵志/個人成長/心靈成長

出版社：平安文化

出版日期：2024/12/09

ISBN：9786267397947