【可以說人話嗎?】ep35 怎麼讓自己《更快樂》

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哈囉，今天我們來聊聊一個大家都關心的主題——怎麼讓自己更快樂。這個話題其實是非常深奧的，因為快樂的定義對每個人來說都可能不一樣。最近我翻閱了一本2007年的暢銷書，書名叫做《更快樂：阿佛最受歡迎的一堂課》。雖然這本書已經有些年頭，但裡面的觀點依然值得我們深思。

首先，我們來探討一下，什麼是快樂？在我們的日常生活中，快樂常常被視為一種瞬間的感受。你可能會因為中獎、吃到好吃的東西或者聽到好消息而感到快樂。這些都是當下的感覺，短暫而直接。然而，快樂和幸福之間的區別卻往往被忽略。幸福似乎更像是一種持久的狀態，代表著生活的滿足感和意義感。

在英文中，「快樂」和「幸福」都用一個詞來表達——happy。這讓我們在理解上可能會有些混淆。在中文裡，快樂通常是指短暫的愉悅，而幸福則是一種更深層次的狀態。或許我們可以這樣理解：快樂是一種瞬間的感受，而幸福則是一種持久的狀態。這本書所探討的，似乎更接近於如何讓我們的生活變得更幸福，而不僅僅是追求瞬間的快樂。

接下來，我們來談談一個有趣的問題——不工作真的會讓你變得更快樂嗎？許多人在退休後，原本以為可以享受悠閒的生活，但卻發現生活的快樂指數反而下降了。這是因為工作不僅僅是賺錢的手段，它還能給我們帶來成就感和社交的機會。當我們失去了這些，可能會感到空虛，甚至會懷念曾經的忙碌生活。

最後，我們來談談如何讓自己更快樂。這本書裡提到了一個有趣的觀點，就是達到目標後，反而可能會感到不快樂。這是因為我們常常將快樂寄託在未來的某個目標上，但當我們達成了這個目標，卻發現快樂並沒有如預期般湧現。這讓我想起了一句話：快樂不是目的地，而是一段旅程。

那麼，怎麼讓自己在這段旅程中感受到快樂呢？首先，我們可以學會珍惜當下的瞬間，而不是一味地追求未來的成就。試著享受生活中的小確幸，比如和朋友一起喝茶、散步，或者靜靜地欣賞一場日落。這些看似平凡的時刻，卻能在不知不覺中帶給我們滿滿的快樂。

此外，建立良好的社交關係也是提升快樂感的重要因素。與他人分享生活的點滴，無論是喜悅還是困擾，都是一種釋放情感的方式。當我們感受到他人的支持和理解時，快樂的感覺也會隨之而來。

當然，快樂的定義並不是一成不變的。每個人的生活背景、價值觀和目標都不同，因此快樂的來源也會有所不同。或許，我們應該多問自己，什麼樣的生活才是讓我們真正感到快樂的？這樣的反思，可以幫助我們更清晰地認識自己的需求，從而找到屬於自己的快樂。

在這個過程中，記得要對自己保持耐心。快樂的追尋不是一蹴而就的，而是一個持續的過程。每一次的嘗試和每一個小小的進步，都是朝向幸福的一步。讓我們一起探索，怎麼讓自己在這個旅程中，感受到更多的快樂吧！ 在我們的生活中，快樂似乎是一個永恆的追求，但你有沒有想過，快樂到底是什麼？有時候，我們會聽到一些關於「無我」的說法，這讓我想到了打坐時的那種狀態。當我們進入一種無我的境界時，聽起來似乎能擺脫悲傷，甚至快樂。但是，沒有我，就真的不會有感受了嗎？這樣的想法讓我感到困惑，因為我從未經歷過那種狀態。

我們常常聽到一些人被稱為「世界上最快樂的人」，像是某位仁波切，他的快樂指數竟然是一般人的十倍、二十倍。這讓我不禁想，快樂是否真的能用數據來衡量呢？有些腦神經科學的研究指出，信心可以提升我們的快樂程度，這似乎為快樂的本質提供了一些線索。

快樂是一種情緒，這是毋庸置疑的。可是，為什麼我們的快樂感受會如此短暫？就好像當我們搬家時，最初的喜悅可能持續幾個月，但隨著時間的推移，這種感覺卻漸漸消散。這讓我思考，快樂是否只是一種瞬間的感受？當我們的快樂從二十分變成零分，並不代表我們變得不快樂，而是我們失去了那份快樂的感受。

進一步來看，我們似乎很難將快樂的狀態保持在一個高點。當我們習慣了某種快樂的感覺後，想要再進一步提升，似乎變得越來越困難。這讓我想起一句話：只要我今天比昨天更努力一點，三年後我就能成長為一個更好的自己。聽起來很有道理，但實際上，這種成長往往難以量化。

就拿學習來說，假設我每天多背一百個單詞，三百天後，我需要背多少個單詞呢？這樣的邏輯似乎不太成立，因為我們的成長並不是一個線性的過程。這讓我感到有些沮喪，因為快樂也好，成長也罷，都是一些難以量化的感受。

在這裡，我們必須認識到，快樂的本質並不在於追求一個具體的數字或指標，而是一種感覺、一種狀態。當我們用量化的方式去思考快樂時，反而可能會陷入一種不快樂的陷阱。就像書中提到的，快樂是一種取之不盡的資源，並不是一種有限的商品。

所以，當我們在追求快樂的過程中，不妨試著放下那些量化的標準，去感受當下的每一刻。快樂不應該是一個目標，而是一種生活的態度。我們可以試著去欣賞生活中的小確幸，無論是與朋友的聚會，還是享受一杯咖啡的時光，這些都是讓我們感受到快樂的瞬間。

快樂的旅程並不需要有明確的終點，我們可以在每一天的生活中找到那些讓我們心動的瞬間。或許，快樂不是一種持續的狀態，而是一種隨著時間流逝而變化的感覺。在這個過程中，我們不妨學會接受自己的情緒，無論是快樂還是悲傷，這都是我們生命的一部分。

最終，快樂的關鍵在於我們如何看待自己的生活，以及我們如何與他人互動。當我們學會珍惜當下，感受生活中的每一個小瞬間，快樂自然會隨之而來。讓我們一起在這條尋找快樂的路上，慢慢前行，享受每一刻的美好吧！ 你有沒有想過，快樂其實就像空氣、雪、太陽，總是存在於我們的生活中，只要我們願意去接受它。很多時候，我們對快樂的追求會變得過於量化，讓自己陷入無止盡的比較和焦慮之中。然而，快樂的本質並不在於數字，而是在於心態的轉變。

接下來，我想和你分享一個故事，這個故事讓我深思，也許能讓你有所啟發。故事的主角是一個歹徒，他在逃亡中被警察擊斃。死後，他竟然被天使迎接，天使告訴他，會實現他所有的願望。這一刻，他感到驚訝，因為自己一生中做的都是壞事，卻意外地進入了天堂。起初，他享受著這種無憂無慮的生活，隨心所欲地許下各種願望，從美食到美女，所有的奢華瞬間都能實現。

然而，隨著時間的推移，他開始感受到無聊。每天都有的美好，卻讓他失去了追求的動力。這讓我想起了幸福的調整理論——我們的快樂會隨著時間而減弱，尤其是當我們習慣了某種幸福感後，便會渴望新的挑戰和意義。於是，他向天使請求一份有挑戰性的工作，但天使告訴他，這裡是天堂，你可以要什麼有什麼，但你不能工作。

這樣的境況讓他越來越沮喪，最終，他感到絕望，甚至想要離開這個看似完美的地方。這時，天使的面容開始變得猙獰，露出了一種恐怖的笑容，告訴他，這裡其實就是地獄。這個故事讓我不禁打了個寒顫，因為它深刻地揭示了缺乏目標和挑戰所帶來的空虛感。

你有沒有想過，生活中追求的快樂，不僅僅是享樂，而是要有意義和目的。當我們缺乏挑戰時，無論生活多麼舒適，心中卻會感到無比的空虛。這讓我回想起自己的經歷。曾經，我也有過一段時間，想要當一個閒魚，享受無憂無慮的生活。那段時間，我領到了失業補助，心想可以好好休息一段時間。然而，事情卻並沒有如我所願。

第一個月，我竟然開始忙碌起來，重新架設我的網站，甚至想出了新的商業模式。你會發現，即使我當初的目標是休息，實際上卻無法抗拒內心對挑戰的渴望。這讓我明白，快樂的本質在於追求，而不是單純的享樂。

或許，你也曾經有過類似的想法，想要逃避工作，追求一種輕鬆的生活。可是，當我們真正置身於這樣的環境時，卻發現內心的空虛感越來越強烈。這種感覺其實源自於我們對意義的渴望。生活中需要有追求，才能讓我們的心靈得到滿足。

所以，如何讓自己變得更快樂呢？首先，我們需要學會接受生活中的每一個瞬間，無論是快樂還是痛苦，這些都是我們成長的一部分。其次，尋找內心的目標和挑戰，讓自己在追求中找到意義。這並不意味著要放棄享樂，而是要在享樂中找到更深層次的滿足感。

快樂不是一個終點，而是一段旅程。當你開始接受生活中的一切，並勇於面對挑戰時，你會發現，快樂就在你身邊。每一次的努力、每一個小小的成就，都是通往快樂的步伐。讓我們一起在這段旅程中，尋找屬於自己的快樂吧！ 在我們的生活中，快樂似乎總是一個追求的目標，但究竟怎麼讓自己更快樂呢？最近我聽到一個故事，讓我思考了許多。這個故事是關於一些大學生的心理學實驗。研究者給這些學生提供了一筆錢，條件是他們什麼都不能做，完全不可以進行任何活動。起初，這些學生感到非常高興，因為他們可以輕鬆地獲得這筆錢。然而，隨著時間的推移，他們開始感到無聊，甚至渴望有事情可做。

這讓我想起了我們生活中的一個重要事實：當我們的生活中缺乏挑戰和目標時，無論有多少金錢，快樂的感覺會逐漸消失。正如那些大學生一樣，最初的輕鬆感在無所事事中迅速消退，取而代之的是對意義和挑戰的渴望。這不禁讓我思考，快樂是否真的與金錢有關，還是更多地取決於我們的生活內容和挑戰？

說到挑戰，我想起了賈博斯的名言：“你想要一輩子賣糖水，還是要改變世界？”這句話不僅是對約翰·史考利的挑戰，也是對我們每一個人的提醒。賈博斯在當時的Apple並不是一個頂尖公司，但他卻能夠用這句話說服一位年薪高達200萬美金的經理人，放棄穩定的工作，轉而追求更大的夢想。這讓我深思，快樂的核心是否在於追求那些更具意義的事物，而不僅僅是金錢的回報。

而這樣的思考也引導我進一步探索快樂的來源。有一個觀點提到，快樂的程度取決於“想做”和“該做”這兩者的比例。當我們有太多的“該做”而缺乏“想做”的事情時，生活就會變得沉重。反之，當我們能夠平衡這兩者，找到生活中的熱情與責任，那麼快樂自然會隨之而來。

我們都知道，生活中有時候會充滿各種責任和壓力，這些都是“該做”的事情。但如果我們能夠在繁忙的生活中，騰出一些時間去做自己真正喜歡的事情，這會大大提升我們的快樂感。或許這就是為什麼有些人會選擇在繁忙的工作之餘，參加一些興趣班或是進行一些創意活動，因為這些都是他們“想做”的事情。

那麼，如何找到這些“想做”的事情呢？首先，我們可以嘗試回顧自己的興趣和熱情。問問自己：我最喜歡做什麼？我有什麼事情是一直想嘗試但還沒有開始的？這些問題的答案或許能幫助我們找到生活中的小確幸。

其次，與他人互動也是提升快樂的一個重要途徑。無論是與朋友聚會，還是參加社區活動，與他人分享生活中的點滴，都是讓我們感受到快樂的方式。這不僅能夠增強我們的社交聯繫，還能讓我們在交流中獲得新的靈感與動力。

最後，別忘了給自己一些空間，讓自己放鬆下來。無論是通過冥想、閱讀還是簡單的散步，這些都是讓我們重新連接自我的好方法。在這個快節奏的生活中，適當的放慢腳步，反而能讓我們更清楚地認識自己，找到真正讓我們快樂的事情。

所以，當你在思考如何讓自己更快樂時，不妨試著平衡“想做”和“該做”之間的比例。找到那些讓你心動的事情，並勇敢去追求它們。或許，快樂並不在於我們擁有多少，而在於我們如何選擇生活的方式。 老實說，最近我在工作上感到有些無力，這種感覺是不是也讓你有些共鳴？你是否也曾經感到怠惰，或者進入了倦怠期？我想，我可能正處於這樣的狀態。工作變得像是一種必須完成的任務，而不是曾經那樣充滿挑戰和激情的事情了。

曾經，我對工作充滿了熱情，面對挑戰時總是充滿了動力。但如今，這些挑戰似乎消失了，工作變得像是流水線上的一個環節，失去了那種愉悅感和刺激感。每一天，我都會問自己：為什麼我會這麼不想上班呢？

在這樣的情況下，我開始思考，怎麼讓自己變得更快樂。或許，最重要的是要把時間花在自己真正想做的事情上。於是，我開始有了一個新想法：為什麼不把一些工作外包給別人，讓我有更多的時間去追求那些讓我開心的事情呢？

當然，這聽起來似乎很簡單，但實際上，想要找到能夠帶來意義的事情並不容易。很多時候，我們會陷入一種錯誤的思維模式，認為追劇、玩遊戲等消遣活動就能讓我們快樂。但事實上，這些事情往往無法真正帶來持久的快樂。你是否也有過這樣的經歷？躺在沙發上追劇時，雖然瞬間感到放鬆，但卻很難從中獲得真正的滿足感。

我曾經聽過一種挑戰，叫做「追劇麻松」，比如在三天內把《甄嬛傳》看完。對於我來說，這似乎並不困難，因為我有時候一天就可以看完一季的美劇。但這真的能讓我快樂嗎？我開始質疑這些活動的意義。

或許，真正的快樂來自於我們在追求目標的過程中所獲得的成就感。設定目標是讓我們生活有意義的重要一環，而這些目標不應該是隨便定的。它們應該是在過程中能讓我們體會到樂趣，並且最終能夠帶來意義的目標。

然而，設定這樣的目標並不容易。許多人在面對生活的種種挑戰時，可能會感到迷茫，甚至不知道自己為什麼要做這些事情。當我們開始思考人生的意義時，常常會感到困惑，甚至會陷入所謂的「存在危機」。這讓我明白，很多人之所以不去思考這些問題，是因為它們可能帶來的情緒負擔。

所以，當我們在尋找快樂的過程中，首先要了解自己真正想要的東西，並且要勇於去追求那些能夠讓我們感到意義的事物。或許，這就是讓自己變得更快樂的關鍵。

在這樣的探索過程中，我們需要學會如何設定合適的目標。這些目標應該能夠激發我們的熱情，讓我們在追求的過程中感受到快樂，而不是僅僅把它當作一項任務來完成。這樣的目標不僅能帶來當下的快樂，還能在未來為我們的人生增添意義。

或許，我們可以從小的目標開始，逐步建立起自信心，最終找到那些能夠真正讓我們感到快樂的事物。這樣的過程可能需要時間，但只要我們不斷嘗試，就一定能找到適合自己的快樂之道。

在這個過程中，別忘了，快樂並不是一蹴而就的，而是需要我們不斷探索和努力的結果。希望每一個人都能找到屬於自己的快樂，讓生活變得更加充實和有意義。 在我們的生活中，快樂似乎成為了每個人追求的目標，但有時候，這條通往快樂的道路卻充滿了迷惑與挫折。你是否曾經在達成某個目標後，感到一種空虛感，彷彿那一刻的快樂並不能持久？我想，這是許多人共同的感受。

想想看，我們每個月都在工作，為了薪水，為了溫飽。或許你並不喜歡這份工作，甚至不知道自己為什麼要這樣做，但你依然得去面對。若不這樣，人生的每一個目標似乎都會失去方向，讓我們感到迷失，甚至可能導致心理上的不適。這種情況下，我們不禁要問：怎麼讓自己更快樂？

當我們設定了一個目標，比如一年內希望月薪達到十萬，或是完成某個專案，這些目標看似能夠帶來快樂，但其實，它們不應該被視為終點。因為達成目標後，常常會發現，所謂的快樂並沒有如預期般持久，反而會讓我們感到空虛。你可能會有這樣的經歷：在全力以赴後，當你終於抵達那個終點時，卻發現自己並沒有想像中的快樂，反而只是一種解脫感。就像準備大學聯考的人，考完試的那一刻，或許會感到一時的快樂，但這並不是真正的快樂。

當我們設定目標的時候，心中會有一種錯誤的暗示：達成目標後就會快樂。這種想法似乎在不斷重複，讓我們陷入一種惡性循環。每年，我們都會列出一堆目標清單，想要達成各種事情，但結果往往是，無論達成與否，最終都會帶來一種空虛感。若沒有達成，我們會自我檢討，陷入自我厭惡；而達成後，卻又要面對下一個目標的壓力。

有時候，聽到「以終為始」的說法，我們會以為這是正確的做法，然而，過程中卻常常無法享受到快樂。那麼，究竟要怎麼做，才能讓自己更快樂呢？或許，我們可以試著設立一些永遠無法達成的目標，這樣就能在追尋的過程中，找到快樂的意義。

但這樣的想法也會讓人感到沮喪，因為如果我們設定的目標永遠無法達成，難免會讓人感到放棄，甚至選擇「躺平」。我們不禁要思考，究竟該如何找到能讓我們快樂的事情。或許，這正是我們所面臨的挑戰。

在尋找快樂的過程中，或許我們需要反思自己真正想做的事情。這些事情應該是有價值的、富有意義的，而非僅僅為了金錢。這樣的探索過程並不容易，因為我們常常會迷失在日常的忙碌中，忘記了自己真正的渴望。

有時候，我們會因為看到別人在追尋自己的夢想而感到羨慕，但當我們試著去找出自己的方向時，卻發現自己並不知道該做什麼。這種矛盾的心情讓人感到困惑，似乎快樂的答案就是不斷地追尋，但追尋的過程卻又讓人感到疲憊。

或許，快樂並不在於達成某個具體的目標，而是在於我們在追尋的過程中，能否找到讓自己感到有意義的事物。這樣的想法雖然簡單，但實際上卻需要我們不斷地去探索與反思。我們可能需要嘗試不同的事情，去發現那些讓我們感到快樂的瞬間。

在這個過程中，或許我們可以學會享受當下的每一個小確幸，而不是一味地追求那些遙不可及的目標。快樂可能並不是一個終點，而是一段旅程。在這段旅程中，我們需要學會珍惜每一個當下，並在不斷的探索中，找到屬於自己的快樂。 好悲傷，我們常常會感到沮喪，甚至懷疑自己是否能找到快樂的方法。其實，尋找快樂並不是一件容易的事，但至少我們可以學會如何避免不快樂。首先，我們要明白，許多時候，我們的快樂受到那些「應該做」的事情影響，而非真正想做的事情。

在生活中，我們可能會面對許多目標和期望，這些目標往往是社會或他人對我們的要求，而非我們內心真正渴望的。這樣的情況下，我們需要反思，哪些事情是我們真正想做的，哪些又是出於「應該」而去做的。這樣的思考過程，可以幫助我們調整生活的比例，讓自己過得更快樂。

舉個例子，許多人在自媒體上分享自己的生活和工作，並且表示他們的快樂來源於追求自己熱愛的事物。當我們把時間和精力投入到真正感興趣的事情上，快樂自然會隨之而來。想想看，你是否有過這樣的經歷？當你沉浸在自己喜愛的活動中，時間彷彿都停滯了，那種感覺是多麼美好。

我有一個朋友，對攝影充滿熱情。記得他在經濟拮据的時候，還是存了一筆錢去買了一台高價的相機。雖然那段時間我們都很窮，但他卻毫不在意，因為他知道這是他熱愛的事業。後來，他成為了一名攝影師，從事著他所熱愛的工作。即使工作時數很高，但他卻沒有感到特別疲憊，因為他每天都在做自己喜歡的事情。這樣的生活，對他而言，無疑是充滿意義的。

所以，當我們想要更快樂的時候，找到一個足夠大的領域，讓我們有機會不斷成長，這是非常重要的。成長的過程中，我們會不斷解鎖新的技能，獲得新的成就，而這些都會成為我們快樂的動能。想像一下，如果你能在某個領域中不斷探索，與志同道合的人交流，那麼你的生活將會變得多麼充實。

當然，這裡也有一個關鍵的點，就是我們需要找到一個足夠大的領域。比如說，考古學這個領域，雖然它充滿了神秘和吸引力，但在某些地方，尤其是台灣，可能就比較狹隘，缺乏足夠的資源和機會。這時候，我們就需要考慮，是否有其他的選擇，或者是否能夠拓展自己的視野，去到更廣闊的地方尋找機會。

有時候，這樣的思考過程會讓我們感到困惑，甚至懷疑自己的選擇是否正確。但不管怎麼樣，找到自己熱愛的事物，並投入其中，才是快樂的關鍵。每個人都有自己獨特的熱情，無論是藝術、音樂、運動還是其他任何領域，只要你能找到那個讓你心跳加速的事情，快樂就會隨之而來。

最後，我想邀請你分享一下，你心中那個讓你快樂的事情是什麼？在生活中，有哪些事情是你真正想做的？如果你有興趣了解更多有關情緒、溝通和自我認知的話題，隨時歡迎回來交流，讓我們一起探索這些有趣的領域，開啟更快樂的生活旅程。