閱讀分享：《時間貧民》

一、一句話形容本書：

別把時間當成享樂的藉口，

運用節奏討回生命厚度成為時間富翁。

二、三個書中重點：

1.#運用時間節奏調節行動：

步調、心情與行動是如此密不可分。

2.#日常從容生活找出與工作的平衡點：

意志力和注意力、善行一樣，

你越是施加壓力或刻意發揮，

崩潰的速度就越快。

3.#比時間還重要的是時機：

觀察適當的時間，無論任何事物，

正確的時機都是最重要的元素。

三、一個書中重點應用生活：

對抗時機的最大挑戰是老化，

明白此刻心理與行為改變是最佳時機。

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［#五種方法強化意志力］

1.對自己好一點：

根據研究直接受到讚美，

言詞鼓勵的孩子，在執行任務時，

能堅持得比沒有類似經驗的孩子久。

言行不當的問題也會有所改善。

2.生活盡量簡單：

限制自己必須處理的事務數量。

3.訓練集中力：

但以溫和的方式進行。

4.吃飽睡好心情愉快：

當我們心滿意足時，

比較不容易被引誘分心。

5.規劃意志力預算：

把意志力當成一種有限的貨幣，

糊里糊塗浪費掉的時間就會減少，

像是控制你的脾氣，

因為你的壓力實在太大了。

［#當下的重要性］

神經學家對「現在」的定義是

「主觀的現在之窗」。

意思是說，

在產生可以存檔或遺忘的

短期記憶之前，

你能充分意識到周圍情況的一段時間。

許多實驗性研究顯示，

你真正活在當下的時間只有三秒鐘。

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