如果一位男性對自己懷有相當程度的抱負，了解自己曾經切斷過什麼東西，對了解自己是很重要的；而這題，會從父親的陰影開始了解起，直到個體可以拾起過去的自己，成為自己的父親為止。
首先，你曾經因為父親缺席的狀況，而把什麼樣的自己遺落在過去。
舉例來說，像現代比較講究馴化的男性特質，因此男性多半會與他們憤怒的能力脫鉤，因為外界時常覺得一個不受控制的人很不好，或者對此冠上很多情緒罪名，在一般人還沒有深深了解自己為何憤怒、可以如何憤怒之時，這樣的能力就被遺落在被眾人唾棄的那年；而這樣的經驗，很可能會從一個老是掌控不好自己生活的父親、無能協助男孩建立自尊的母親而始。
在研究上提到，一個家庭父親各種形式的缺席對小孩個性建構的影響力非常顯著，所謂的缺席形式包括「無能、疏忽、成癮、精神遺棄、情緒暴力」等關係裡不健康因子的問題，這樣的小孩幼年時多半患有 ADHD (注意力不足過動症) 或可能具有自殘傾向，且對男孩的影響塑造約為對女孩人數的 2 倍以上；而這樣的小孩，通常也會在幼年時期就立志要與自己的父親脫鉤，好完成心中所想的個體化。
這些尚未得到認識、不想與自己的父親相似之處特質的最大問題就在於：你很可能還活在自己父親的陰影之下，原因是：有些情境發生限縮、逼迫自己不能去使用個體被深埋的情緒和能力，還尚未找回，表示你的父親現不論存歿，對你仍有著影響力。
因此不妨想想，父親本身的陰影展現：例如他的大嗓門、暴躁、對生活的成癮、不加節制等行為，讓你在成長過程中丟失過什麼能力。
一一撿回，重新整合成自己的一部分。
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接著，是「成為自己的父親」部分。
北歐神話裡著名的眾神之父奧丁，其中一項著名事蹟是為得到盧恩符文的召喚，將自己倒吊在樹上，拿樹枝向自己刺一刀，讓血流了 9 天 9 夜，終於在精神即將瘋狂之際，山頭接受了奧丁的獻祭，向他顯現了盧恩符文的奧秘。
其代表詞就是獻祭，將那些不重要的肉體、算計、小我，為了所能預見更好版本的自己而犧牲，是本段精華；用於生活面則在於，當然不是要個體真的也像奧丁一樣吊在樹上看著自己瘋狂，而是為了那個曾經試想過最好的自己，看什麼東西可以獻祭出去，比方說高版本的自己或許精神會很好，那麼每天滑手機很晚睡、看社群漫無目的影響作息，就是可以犧牲的東西：用它來換取更好的自己。
這個成為自己父親的想法，在於個體多半都以為，我們的父親並沒有教導過我們什麼事情，確實他很可能缺席的非常誇張，甚至隱沒自己的才能，然而事實是他真的教不來，因此身為讀者我們必須由內在之父扛起自己的責任；另外則是，剛好可以藉由這則故事的發展，發現我們自己可能放任自己身體的小男孩驅車過久，稍微想一下：
有什麼事情是你希望自己身體裡那個曾經的自己想知道的，不妨帶領他開始前進。
#3《男性內在療癒》父親的陰影 (章節微導讀)
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細節補充
這則貼文有 2 個點必須要做為觀後感的補充，一是在於 Threads 女權貼文少看，二在於思索自己生活的這件事，遇到自戀者的特殊條件，可以怎麼修正。
1
近期有偏激言論一個家庭認為「去父留子」即可。
本人看了看也算不以為意，就是說社群上有推播很多「邏輯看似正確，但全然沒有研究背書」的言論；個人其實是這麼看，如果家庭角色不需得一父一母代職，個人認為最好的探討方法是區分陽性、陰性角色，並且這二種能量必須同時存在，健康調和於單一女性身上，以此來抗衡研究上特別指出父親缺席對小孩個性造成的深遠影響。
2
書中有比較淡化說，其實你覺得有問題的部分，並非是你與你父親的關係，而在於你與你父親情緒、憤怒、價值觀等之間的關係。
這個說法其實很對，但關於淡化他對你的影響，並指出你是你自己人生的責任這件事，絕對「不適用」於你的父親是自戀型人格，因為這樣的父親是可以：認定你是成年人應該負起自己的經濟責任，卻同時因為自身情感匱乏，要求你扮演好還是他的乖小孩；然而你的真實情況是：他會反過來覺得這都是因為你沒有辦法管理好自己造成的結果，完全忽視他身為人在你身上疊加的傷害應該承擔起的責任；因為你不是個完人，所以這麼對待你沒關係的心態。
因此，劃出界線的關鍵在於：他絕對還是有他應該做到的責任，只是現在的你已經接受並看開「他辦不到」，辦不到的人就不能對你為所欲為。
然後去成為自己的父親，不要繼續身陷於受害者情節，如此而已。
