漫長與釋放：「粘り強い」-從煩躁到堅持完成練習的過程
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
今早的阿斯坦加瑜伽練習，意外地成了一場心靈與雜念的拉鋸戰。
從一開始，我的注意力便似乎無法安穩地停留在當下。呼吸的節奏忽快忽慢，動作也顯得僵硬不協調。我努力告訴自己要專注，但滿腦子卻充滿了胡思亂想：待辦事項、生活中的小煩惱，甚至毫無意義的片段念頭都蜂擁而至。我不禁開始懷疑，自己今天真的能完成這堂課嗎？隨著練習的序列進行，我的心更是被那種對時間流逝的焦躁感填滿。「什麼時候才會結束？」這句話在腦海裡不斷盤旋。每個動作都像是拉長了時間，讓我覺得課程無限漫長。
然而，就在這樣的狀態下，我卻選擇不放棄，「粘り強い」。聽著老師的指令，不去比較與周圍同學的動作差異，一步步完成所有的動作。當課程進入中後段，我開始感覺到雜念不再那麼凌亂，呼吸也漸漸穩定下來。也許是身體記住了這些序列的節奏，也許是我的意志終於拉回了一些專注力。
隨著最後一個序列結束，我和老師說了聲「新年快樂」。心想終於下課了～ 耶！！！
回到家後，坐在沙發上，我閉上眼睛，筋骨間的酸軟提醒著我剛剛經歷的瑜珈練習，但更多的是一種從內到外的放鬆感。身體彷彿變得輕盈，而那些腦中雜念，也被一一釋放。即使這堂課程曾讓我感到漫長難熬，我慶幸自己沒有選擇逃避，（說實話，我真心覺得我沒辦法做完…我想躺平休息😴🤣)而是全程堅持下來。這不僅僅是身體的鍛煉，更像是一場心靈的洗滌。
生活中總會有那些看似難熬的時刻，但當我們選擇堅持，或許就能在過程中找到釋然與平靜。這不只是身體的舒展，還有對生活的重新連結。而這種感受，正是這次瑜伽練習帶給我的禮物。
要迎接農曆年了，也祝福自己還有各位瑜伴們「新年快樂」 「身體健康」「心想事成」囉🥰
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瑜伽對我而言，不僅是一種身體鍛鍊，更是尋找內心平衡的美好旅程。而閱讀，則為我打開了心靈成長的大門，特別是關於哲學、身心靈、語言學習及日本療癒系與心理成長系類的書籍，都能帶給我無窮的靈感與啟發。同時我很喜歡跟朋友們分享讀後的感想，探索並討論如何將將書籍的智慧實踐於日常生活，實現身心、工作與經濟的平衡。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
經過很長一段時間實踐瑜伽修行後，感覺自己的感知更為敏銳了，內心的視覺畫面也逐漸擴大與深廣，外貌上似乎眼睛更加明亮且綻放（沒有鬆垮、懶惰眼⋯）
一個人照顧家庭，有時很難固定進行身體的瑜珈練習：有時是下午、有時是睡前，這是目前摸索出來可以進行的時間。
🔹南懷瑾 講述《瑜伽師地論》p.26
據
因為一輩子很長，這中間會發生很多很多事情，我們控制得了的、我們控制不了的，但無論怎麼樣的轉變，都願我們在這個過程中能好好和自己相處，用無條件的愛去滋養自己。
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
課程每週進行，難度持續提升。對於肌力和平衡感的需求，已漸漸不堪負荷，只能勉強做到相仿的姿勢，談不上標準，更遑論持久。細索著如何做好，更深入去咀嚼老師的指令和提示，手掌推地、指尖也用力，沒想過的施力方式，確實有助於分攤一些重力。不夠熟練，依然苦撐，卻也因此發覺了新的可能性，幾近竭力、甚至認知原
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
這兩日比較忙碌，但還是有堅持下來繼續做瑜珈，希望哪天變成柔軟度超好的人，物理上，至於社會學的部分就留待時間磨練。
目前程度還停留在小小伸展，不過是更加瞭解自己身體的一段小時光。
執行自己的儀式感，點開影片，在輕柔和緩音樂中，進行睡前瑜珈來段身心對話，聽身體告訴你自己哪裡緊繃、哪裡痠痛，又或者是做
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
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