寫出影響力｜如何「無痛」開始寫作？

上一篇文章解決了大部分人「寫自己的故事」的心魔後，很多人躍躍欲試，等到下筆/敲鍵盤的那一剎那才發現「天哪，寫作實在太痛苦了，為什麼我怎麼寫都寫不好，沒想到自己居然這麼笨！」

有這種感覺非常正常，我在一開始寫作時，兩個小時內只憋出了300字...明明腦中有千頭萬緒的想法，但是落成具象的文字，卻怎麼都出不來一個邏輯通順、言必有中的句子。

因為我們大部分人出了社會，除了填寫公司表格和公文，早就很少接觸「寫作」，可能很久都沒有完整寫過一個段落，甚至一篇文章。

而寫作和運動健身很像，平常缺乏訓練的話，再重啟訓練的過程中，肌肉就會非常痠痛。「萬事起頭難」，感到痛苦的時候，也是最多人決定放棄的時候。

因此，今天這篇文章就是來分享我的「無痛」堅持寫作的三大技巧：

1.先用「狗屎主義」累積素材，再用「完美主義」調整細節

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我發現一開始我寫作速度很慢，是因為我每當我要寫一句話，我就會先用「完美主義」的批判方式審視它，確認無誤之後，才會打字下來。

之所以養成這種習慣，是因為以前的作文「寫在紙上」。用紙筆寫作的時候，我經常會擔心「修改」會被老師看出，塗改太多被扣「印象分數」。

因此在下筆前，我總是會在腦海中反覆確認，「下一句要寫什麼？」之後，才敢動筆。

後來我發現，現在的寫作「都在電子產品裡」，我在擔心什麼呢？不用再擔心塗改被人看出，先下筆再說，不滿意再修改也不遲。

自從用電子產品寫作，我從完美主義，徹底走向了狗屎主義。

也因此我的寫作速度越來越快，不再糾結於旁枝末節，更容易講腦子「一閃而過」的想法捕捉下來。

等素材多了之後，自然而然能再各個素材之間找到「共通性」和「因果關係」，最後編織成具有創新性的文章。之後再花時間調整語句，把文句理通順（這邊甚至可以借助AI！）。

這也是我發現「能最快速開啟寫作」的方法。

你不可能沒有任何「食材」，就妄想做出一盤好菜。

先用「狗屎主義」的心態給自己累積「素材」，之後再用「完美主義」的心態調整自己的文章，才是最好的寫作順序。而不是反其道而行，先用「完美主義」嚇死自己，最後用「狗屎主義」擺爛。

2.養成新習慣 = 與過去的習慣動作「掛鉤」

你用「狗屎主義」的心態，不用害怕一開始寫的不好了，但是如何「持續不斷」的寫，讓自己越寫越好，需要靠「習慣」。

我之前有分享過，養成「新習慣」最好的方式，就是和「過去的習慣動作」掛鉤。

為什麼很多你立的「新目標」難以實現？因為你的新目標與原先的日常行為，差距過遠，相當於是「獨立於」原本日常習慣的「新動作」。

比如：想練英文聽力，但只是設定「每天聽20分鐘英文podcast」；想培養每天喝水的習慣，但只是提醒自己「每天要喝2000ml水」...

這些新習慣都沒有與既有的行為產生聯繫，所以很容易：

1.「忘記」立定的新目標

2.執行新目標的「阻力過大」

對於不習慣的事物，大腦有「先天的排拒」。

降低這種排拒性的最好方式，就是讓新事物，與「舊有的事物」連結，讓大腦比較容易「記起來」、更容易「適應」。

我繼續用上面兩個例子做說明，比如可以把「英文聽力」和「通勤」掛鉤 → 通勤時改聽英文播客，而不是特地找時間練習。把「喝水」和「刷牙」掛鉤 → 每次刷完牙喝一杯水，自然而然達成喝水習慣。

因此，我如何確保「每天都記得寫作」？

我原先就有「早晨喝咖啡」的習慣，因此我將「喝咖啡」與「寫作」掛鉤。於是我給自己設定的新目標就是，「只要喝完咖啡，我就開始寫作」。

你不一定要遵循我的方式，而是套用「只要...就...」的句式，就能將寫作與自己舊有的習慣掛鉤。比如：

只要吃完晚餐，我就寫下當天的三個收穫。

只要打開電腦，我就先寫一段文字。

3.保護好「寫作時間」

解決完「寫作的心魔」以及「建立寫作習慣的困難」之後，接下來的關鍵問題在於「如何保證完成一定數量的文字？」

尤其是假如我們給自己設立了一個「具體的寫作要求」，比如在6個月內產出100篇部落格文章、1年內完成出書目標...我們就一定要確保每個階段產出「一定數量的文字」。

我的作法是，給自己設立「寫作的時間段」。在這個時間段內，只有「寫作」這件事。

有多項研究指出，大腦會根據「剩餘時間多寡」，來動態安排「到截止時間前的精力如何分配」。

假如我用「我有無限時間」的心態來寫作，大腦會自動重新安排精力，降低專注度，轉向較慢速、發散式的思考模式，就會導致拖延或過度完美主義，反而難以高效產出內容。

最終，「拉長任務時間」所產生的結果，與「在有限時間內高效完成」相比，其實差異不大。

因此，我通常在早晨喝完咖啡後，就立刻開始寫作。喝完咖啡，到中午12點半之前，都是我的「寫作時間」。我會盡可能在這段時間內，完成我規定數量的文字。

假如你沒有像我一樣有這麼長的時間專注於寫作，也沒關係，你可以根據你的情況做調整！

只要你規定每天的某段時間「只專注於寫作」，這段時間不能有任何人打擾你（記得通知你的家人、朋友請勿打擾）。就算只有15分鐘，長時間下來也會累積可觀的數量。

我是Eve，前新加坡管理顧問，2024年開始在Threads上寫自己的故事，3個月內寫出200萬流量，出版了自己的第一本書《Z世代：找到突破危機的藍海》，個人故事獲主流權威媒體（《商周》、《遠見》、《1111》）轉載。

接下來我將告訴你「如何寫出令人印象深刻的故事，打造有辨識度的個人品牌」。如果你也喜歡這個系列，歡迎追蹤或加入我的沙龍😉