舒張壓比較高怎麼辦
舒張壓、收縮壓正常值範圍？
收縮壓正常值為低於120mmHg。
舒張壓正常值為低於80mmHg
收縮壓140mmHg以上或舒張壓90mmHg以上是定義為高血壓的階段。
收縮壓偏高會和「血管阻力」大有關，例如:血管動脈硬化、心臟瓣膜疾病、三高、肥胖、糖尿病、甲狀腺亢進等。
舒張壓偏高會跟整體「血管內的水份量」會有關，例如:吃太鹹(高鈉飲食)、喝太多酒、活動量不足等舒張壓會偏高。
舒張壓在96mmHg以上時，心肌梗塞、缺血性中風、出血性中風於八年內，整體發生的機率增加了3.6%
收縮壓影響是舒張壓的三倍(收縮壓要比舒張壓影響身體「更大」，因為收縮壓對心肌梗塞、缺血性中風、出血性中風等疾病的發生有更多影響)
舒張壓高原因？
1. 飲用酒精太多
2. 長時間站立導致「下肢」積滿血液
3. 水分攝取量「不足」
4. 缺乏維生素B和鐵導致「貧血」
5. 大量「出汗」造成脫水
6. 長時間「臥床」降低動脈張力
7. 工作壓力大，交感神經活性增高，周圍血管阻力增加所導致
降血壓食物有哪些？
1. 芹菜：芹菜含鉀量高，可以幫助體內鈉排出，避免多餘水分滯留體內。
2. 香蕉：與芹菜一樣都是含鉀量高的食物，有助於加速鈉排出，維持心跳穩定，能預防高血壓與中風。
3. 海帶：海帶、昆布等黑色食物含有豐富的礦物質如碘、硒、鋅等，還有膳食纖維能幫助降低膽固醇，預防高血壓。
4. 甜菜根：甜菜根含天然的硝酸鹽，在人體內作用時會產生一氧化氮，可幫助降低血壓。
5. 綠茶：茶葉中的兒茶素化合物可放鬆血管，國際研究大多以綠茶為主。
6. 薑：研究指出，生薑補充劑可能有助於降低血壓、三酸甘油酯以及空腹血糖值。
7. 花青素：海外研究指出含大量花青素的漿果類有助於降低血壓，可從茄子、藍苺、蔓越莓和葡萄等食物中獲取。
8.綠葉蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍、芹菜等，富含鉀、鎂。或是含有豐富的茄紅素番茄，有助於降低血壓。
降血壓穴道
1. 湧泉穴：位置在足心，可促進血液循環。
2. 太衝穴：位置在腳大拇指。
3. 百會穴：位於頭頂正中央。
4. 風池穴：位於後頭部，微低頭在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。
5. 合谷穴：位置在手掌虎口根部，近骨頭處。
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