療癒童年傷痕：內在小孩療法與成年困境

許多人的成年困境，往往來自於未曾療癒的童年傷痕。心理學家認為，童年經歷塑造了我們的潛意識模式，影響我們的情緒、關係與自我價值感。

童年創傷的影響

童年創傷不僅僅是指極端的虐待或忽視，還包括被否定、缺乏情感支持，甚至是過度嚴苛的要求。這些經歷可能導致：

• 低自尊：無意識地覺得自己不夠好，害怕被拋棄。
• 過度討好或自我封閉：因童年時害怕衝突，成年後容易迎合他人，或是築起防禦牆不讓人靠近。
• 情緒困擾：容易焦慮、憤怒或長期抑鬱，因為內在小孩仍未被看見與安撫。
  

內在小孩療法：如何療癒童年創傷？

內在小孩指的是我們內心仍然受傷、渴望被理解的部分。
療癒的關鍵在於重新連結與自我陪伴：

1. 意識到傷痛：察覺自己的情緒反應，並回溯它的來源。
2. 寫信給內在小孩：以成人視角告訴內在小孩，他是被愛、被理解的。
3. 自我對話：在內心輕聲安撫自己，如同安慰一個受驚的小孩。
4. 改變內在信念：練習告訴自己「我值得被愛」，取代舊有的創傷信念。
   

童年創傷或許影響了一生，但它並不該定義我們的未來。
療癒，是一場與自己重逢的旅程。