哈囉大家～我是薩奇🐰最近我跟巴茂創了一個論文衝刺小組，與要寫論文的研究所同學們「一起拚！」希望能在端午連假來臨前完成論文初稿💪🏼處在需要狂寫論文狀態下的我，真是備感壓力😫於是這週想跟大家聊聊在寫論文的過程中，該怎麼調適自己的心態，讓自己不會情緒、內耗所打敗，能穩定地寫論文。
一、完成>完美，用實際行動取代內耗
不知道大家會不會在面對論文時，有逃避的心理？這個是我寫論文初期最常有的心態，要文獻都看完才能下筆寫文獻探討，腦中想法要構思到很完美才能寫下，要有寫作的心情時才做事等等狀況。但老實說，這些最終只是讓我越來越鑽牛角尖，讓自己內耗更加嚴重。後來我突然想通，我很喜愛的歌手Taylor Swift，她許多膾炙人口的歌曲是在各地奔波時寫下的。如果這麼忙碌的她也要等準備好、心情好再寫歌，或許我們什麼都聽不到了🤣我發現沒有最完美的創作時間點，而是要有意識地維持穩定寫作的時間，才能把論文進度擠出來啊！也不需要一昧追求論文要寫到多完美，或許在教授眼裡也是破綻百出。不如趕緊完成論文初稿，再讓教授發揮他們的專業，將自己的論文修改得更好！我也發現當自己停止內耗，將時間投入於寫論文時，不但會有進度的產出，當一天的寫作時間結束時，也會感到滿滿成就感！
二、就算沒靈感，呆看論文20分鐘也好
總有些日子裡，特別不想要寫論文，或是腦袋空空沒靈感。我建議可以設20分鐘的鬧鐘，然後靜下心來看論文，或是需要處理的資料。這時候跟自己講說：「就堅持20分鐘，看完還是沒靈感就休息！」萬事起頭難，撐過這20分鐘或許就會不一樣！以我個人經驗來說，每當這樣嘗試後，多半會讓我進入工作狀態（flow），因為會有些想法冒出，就會想要繼續寫下去。想當然爾，一定也會有嘗試過後，還是沒靈感或是不想寫作的時候。我就會去做一些較簡單的事，像是調整格式、檢查參考文獻、搜尋文獻等工作。切記不需要太過苛責自己，至少自己還是對論文感到熟悉的，沉澱一下子，或許會有動力或想法產生。若是實在無法打起精神，身體非常不舒服，在進度允許的情況下，就放自己一馬吧！三、懂得苦中作樂，善於發掘生活中的小確幸
在讀碩士這麼多年，我覺得懂得苦中作樂是一件非常重要的事！我跟巴茂在過去遭受前老闆怪對待時，總能將自己的情緒或是狀態調適好。因為了解到前老闆無法或不想同理學生的生、心理狀況，所以更要把自己照顧好。在遭遇前老闆臭罵時，吃頓好吃的總能讓我心情快速恢復。過得非常低潮時，追星真的能帶給我非常多力量，偶像的歌曲或是經驗都能鼓勵我，讓我繼續在佈滿荊棘與妖魔鬼怪的研究所求學之路，擁有勇氣繼續走下去，堅定自己要完成論文並畢業的決心。或是在校園散步時，看到美麗的風景就一掃壞心情，有被充電的感覺。最重要的是，寫論文是一件只要你努力，就會看到進展的事情（我甚至覺得比減肥更看得到成效）。想要畢業的你，一定可以找到有效的紓壓方式，繼續堅持下去的！
四、為自己創造完成論文時的畫面/希望感
在未逃離地獄研究室時，我很像走在一條迷霧繚繞的小徑，路燈昏暗閃爍，路的盡頭是一片黑暗，就如同畢業遙遙無期的我，前途昏暗不明。但換了老師之後，我看得到路的盡頭是晴朗的天空下，盛放的花田，也知道自己還要走多久會到。當時我也跟自己講，順利畢業後一定要出去玩，當作是畢旅。現在疲憊時，就會想像口考完的那天會鬆了一大口氣。繳交論文至圖書館時，不再是為了寫論文而踏進來，而是準備跟學校道別。有時候我也會去查一些美麗的景點，跟自己說：「再努力一下，之後就可以去了！」推薦大家可以想一個自己完成論文時的畫面，增加自己快點畢業的動力。
五、忽略他人的閒言閒語
不知道大家會不會遇到身旁長輩詢問何時畢業，而感到壓力？我最近在打工時，連續兩週遇到系主任（同時也是巴茂的指導教授），他會一直「提醒我」，要我快點畢業，還不忘補充巴茂已經口試完，論文都快改完了😊我也懶得解釋，只說：「好啦！」我發現大家並不是真的在關心你，只是剛好想到這個問題，順口問一下而已，所以我也順便胡亂地回一下。如果系主任真的關心我，不可能忘記我是捨棄過去所有data，重新訪問的人耶！要快，是能多快？而且我這學期再不畢業，就會直接沒有碩士學位，誰還會比我急？目前正在觀察直到我口試時，他會提醒我幾次😁建議大家被亂問時，就也顧左右而言他，淺淺地回覆即可，不用太往心裡去。
這週感謝大家收看！希望大家都可以穩定地寫作，完成論文，順利畢業！還是要提醒一下，指導教授的選擇也是非常重要的！若是遇到刻意綁住學生並進行精神虐待的壞教授，心情不但容易差，心理、生理都會生病，就不要再調適什麼心態了，快逃吧！下週將由巴茂帶來有權力的人為何對解決問題不感興趣相關文章，多蝦收看！
