三低飲食外食法-健康餐 少油、少鹽、少糖

被醫師提醒要少油、少鹽、少糖的病患，如有胃炎、高血壓、糖尿病等，又不能自己在家煮（不會煮或家裡沒廚房），三餐吃外面要怎麼控制飲食呢？分享我的做法

健康餐

最簡單又無腦的選擇！平時主要挑健康餐吃就對了！比較常見的連鎖品牌如：蛋白盒子，新北中永和和臺中都有。

新北中永和

蛋白盒子：中和永安店近捷運永安市場站，可以用悠遊卡付款、Google pay、LINE pay，臺中我不知道行不行。內用有桌椅冷氣，臺中的蛋白盒子很少有內用的。

亞米馥健康飲食新主張：內用有桌椅冷氣。近捷運景安站。

Mr.嚕微卡低GI廚房：內用有桌椅冷氣。店前方有大廣場，停機車很方便。

另外一提，秧米Yummy健康廚房，好吃又貴，但感覺賣的是簡餐不是健康餐。因為梅乾扣肉魯汁入味，青菜調味料也很足，不夠清淡。蔥爆透抽的醬汁也很多。加上有醬汁的肉食和飯擺一起，容易讓飯吸收多餘的醬汁，所以不適合當健康餐吃。

臺中

許願手作餐盒：首推！是我吃過最好吃的！只有午餐外帶。我是常客，最常點腿排。可用全支付。

食見生活：只能外帶。可用LINE pay

野餐，日。健康餐盒：只能外帶

Mr.body健身舒肥水煮餐盒：可內用，它附的醬料能少用就少用。即使內用也是免洗餐具，建議帶自己的便當盒、筷子、湯匙。沾醬它都是預先裝好的，無法避免免洗餐具，希望店家改善。

隨主飡法式水煮專賣：只能外帶

我不是醫生也不是營養師，就是以病人及病人家屬是怎麼給病人吃的經歷做分享。