是的，大多數人在被指責時，會本能地開始內省：「是不是我真的有問題？我哪裡做得不夠好？」這是一種人類與生俱來的自我保全機制，也是社會化過程中學會的尋求認同與自我修正的反應。
但這個過程，可能會有兩種走向：
✦ 正向的結果：反思與成長
如果這個指責是建設性的、出於善意，人就有機會：- 看見盲點：原來我沒注意到的部分。
- 調整行為：讓自己更成熟、更體貼、更有效率。
- 關係改善：若來自重要他人，反而能促進理解。
🔁 這是成長的契機。
✦ 負向的結果：自責與內耗
但若這個指責是：
- 惡意的、羞辱式的
- 缺乏具體內容，只有情緒發洩
- 持續性地否定人格價值
那麼被指責者容易：
- 產生羞恥感、自我否定
- 陷入焦慮、沮喪、無力感
- 開始懷疑自己的價值與存在
🔁 這會造成創傷與長期心理陰影。
✦ 核心問題在於：
人被指責時，是否擁有「足夠穩定的自我認同」來面對這一擊。
如果一個人內心強大、有自我肯定的基礎，那麼他能夠區分：
「我做錯了」不等於「我這個人不好」
但如果自我認同薄弱，則很容易： 把別人的一句話，當成對自己整個人的否定。
✅ 建議的自我對話：
當你被指責時，不妨問自己三個問題：
- 這個人有什麼動機？他是真的為我好，還是在發洩？
- 這句話有哪些是真的，有哪些是過度解讀？
- 這件事，我是否可以從中學習，而不是被摧毀？
這樣一來，被指責也能成為自我成長的土壤，而不是讓你枯萎的毒藥。
最後提醒：
「善意的指正，是一份禮物。惡意的批評，是別人內心混亂的投射。」
你可以打開禮物，也可以拒絕接收他人的混亂。
