昨天晚上男朋友提早四小時下班，我等到他回家後，我們一起走去大安森林公園慢跑，跑了外圍一圈，這一圈跑了半小時，我心事重重向他傾訴，問他有沒有什麼要回應我，他說他在想要說什麼，我等了半晌受不了他遲遲沒有回應，我開始生氣，而他仍然沉默不語。
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2025/05/23
回想前幾天跟男友走在一起，問了他一個問題，他很誠實地說了他的想法，但那不是我愛聽的，我覺得悶，碰巧經過麵包店，於是我就買了一個德式香腸麵包，馬上吃了起來，他還問我現在就要吃了喔，我回他我不爽啦，這件事就這麼結束了。
2025/05/23
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2025/05/22
因為前天上班空檔一直滑手機，覺得有罪惡感，所以昨天上班時，就把本子拿起來畫畫了，畫了一些心情和當下發生的事。畫到欲罷不能，還延遲了下班時間。
2025/05/22
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2025/05/21
昨天晚上十一點半下班後，回家換上步鞋，跟男友一起走去大安森林公園，開始繞外圍跑，半小時內我們跑完了一圈，再一起走路回家。我覺得很不可思議，我以前單身時，就很希望有個伴陪我一起跑，如今真的實現願望了，而且還是在深夜，男友願意陪我這樣跑。
2025/05/21
昨天晚上十一點半下班後，回家換上步鞋，跟男友一起走去大安森林公園，開始繞外圍跑，半小時內我們跑完了一圈，再一起走路回家。我覺得很不可思議，我以前單身時，就很希望有個伴陪我一起跑，如今真的實現願望了，而且還是在深夜，男友願意陪我這樣跑。
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創作者營運專員/經理（Operations Specialist/Manager）將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力，找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
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你跟🍊一樣是資深懶人不動族嗎？是否也覺得好像隨著年齡越大，身體越是僵硬、不聽使喚？
雖然想要更健康，但一提起運動卻總是有各式各樣的原因堅持不了？
🍊歡迎你，一起從「不動族」移民「慢動族」，你可以試試超慢跑。
🍊親測有效。
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已經連著好多天下午，我都直接出門走一走步道，運動不但可以消耗我的體力，更可以讓浮動的心穩定，不那麼躁動。
隨著溫度越來越高，我的話越來越多、心越來越野，現階段的我，好像很難感覺悲傷的情緒，聽什麼都順耳，看什麼都順眼，我知道，我一定要好好運動才能調節現在對世界過度美化的的正向。
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這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
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馬拉松倒數196天，本周的運動紀錄
周一：太極拳3小時
周三：4公里(跑步機)
周四：6公里
週五：羽球1.5小時
周日：10公里
以前感到內耗的時候就會去跑步，久而習慣成自然，感謝當下的步伐和身體的疲憊總把我拉回平靜的狀態，成為我情緒的部分救贖，直到現在都是。
這是我這禮拜
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｛所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律者方得自由｝- 康德
訓練數據-第5週
訓練時程：03/04~03/10
03/05>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
前一天的下午有多增加了爬山，滿多的階梯，對於大腿的肌肉刺激很有感，今天在跑步的時候，雙腳出來
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陪跑
一直以來，跑步是我的靜心方式之一，所以我總是一個人，用自己的速度，跑自己的路線。
為了培養兒子運動習慣，有點“強力邀請”他一起跑。
一開始跟兒子跑步，我有我的速度，兒子跟在我後面，時走時跑，一副輕鬆愉快樣。我不禁抱怨不公平：
「我承受你兩倍的重量在跑，下次你要背一個重訓背包一起跑。」
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｛跑步不難，難在你穿起鞋子走出門的那一刻｝
訓練數據-第2週
訓練時程：02/12~02/18
02/13>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
今天跑的狀態很不錯，沒有太多的疲勞，雖然距離不長，在心率狀態效果是提升的。
強度>4強(1非常弱~5非常強)；自覺努
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