在學習新技能或是參加會議時，我們會需要做筆記，看到滿滿的筆記內容，當下心情感覺是充實且有收穫的，但過了一段時間後，看著筆記本上的潦草字跡，卻只剩下「我好像有記」，卻想不起來「我記了什麼」？ 這時候可能會用記憶力差來帶過，但其實可以透過一些方式轉化長期記憶。
當我們只是一味地抄寫筆記，往往會忽略當下對內容的理解，看到滿滿的文字但片段的紀錄，也很難幫助去回憶。試著在抄寫前試著用自己的方式，理解每個概念後，這樣筆記才能讓你更容易記住內容。
理解是記憶的基礎，只有真正明白了，才能記得牢固。例如像是在學一個道理時，不只是記名稱，而是去理解「這個道理在什麼情境下才算成立、哪時候可以用」，這樣才能夠真的記得住，也用得出來。
🔔 寫筆記前，先用一句話問自己：「我真的知道這句話在說什麼嗎？」如果答案是否定的，那就多花一點時間去發問搞懂後再記。
2. 能夠轉為圖像的，就不要用文字，因為這樣能記得更久
大腦其實比較喜歡圖像、關係和結構，而不是單純的字句。嘗試將信息轉化為圖像或圖表。一方面表示你已經有進行初步的理解整合，再來流程圖也比文字更容易去修改，也能夠用來跟其他人討論優化。
🔔 試著每學完一個部分，畫一張簡單的流程圖或表格，除了強迫自己去整理思緒，也會同時更強化記憶。
3. 沒有覆盤的一次性筆記，是沒有效益的，要定期回顧筆記內容
單純的大量抄寫是不夠的，我們需要定期去回顧筆記。這樣能夠鞏固記憶避免遺忘。而且重新看一遍筆記也能加深印象。 再來也可以使用沒有筆記的情況下，試著回憶關鍵概念和細節，檢驗自己的記憶效果，找出遺漏的部分並加強記憶。
🔔 可以設定「無筆記挑戰時間」，看能自己說出多少內容。說得越多越順，表示記得越牢。
4. 透過應用思考，轉為自己的思維
試著多用自己的話去解釋概念，或者將知識點應用到實際案例中，這樣能夠加深理解。越是實際應用，記憶越深刻。另外也可以將大量的信息分成小段，每次覆盤一小部分，這樣能夠減少記憶的負擔，提高學習效果。
🔔 不只是「單純寫下來」，還可以「講出來、用起來」，讓筆記真的變成你的東西。
5. 透過AI工具，協助加速理解及整理
我會使用GPT來幫助自己學習記憶，主要是紙本的覆盤學習還是有一定的限制，
既然現在已經發展有AI，那我們也可以更有效的利用AI來幫助自己整理。
🔔 視覺化：請AI畫出邏輯脈絡，直接幫你把資訊「條列化」、「分類化」，變成你腦中的邏輯地圖。
「請幫我用項目條列的方式整理這段內容的邏輯結構」
「請將這段內容整理成五個主要重點，並標示因果關係」
「我讀了這篇文章，請幫我列出架構樹狀圖（文字型）」
🔔 快速覆盤：請AI陪你練習對話、聽寫、甚至角色扮演。
「我剛寫了這段筆記，請你扮演老師，我來回答問題」
「請把這段內容轉成簡單對話，並提供更好的重點記憶」
「請幫我出三題填空題，測試我對這段筆記的理解」
🔔應用建議：請AI幫你提供可以應用的方式跟限制
「請幫我模擬一個實際案例，讓我來應用這段知識解題」
「我想用自己的話重新整理這段筆記，請幫我檢查是否表達正確」
筆記的目的從來不是只是寫得好看、整理得整齊而已，而是要讓你未來能查得快、回得起、用得上。
現在有 AI、數位筆記工具、語音辨識、圖像整理這麼多幫手，不要再只靠自己一支筆、筆記本去硬拚，試著跟工具協作，會讓你效率大幅提升、記憶更穩固
