【筆記記滿滿,卻還是記不住,試試這5個方法】

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在學習新技能或是參加會議時,我們會需要做筆記,看到滿滿的筆記內容,當下心情感覺是充實且有收穫的,但過了一段時間後,看著筆記本上的潦草字跡,卻只剩下「我好像有記」,卻想不起來「我記了什麼」? 這時候可能會用記憶力差來帶過,但其實可以透過一些方式轉化長期記憶。


1. 筆記不是寫逐字稿,先理解在記憶

當我們只是一味地抄寫筆記,往往會忽略當下對內容的理解,看到滿滿的文字但片段的紀錄,也很難幫助去回憶。試著在抄寫前試著用自己的方式,理解每個概念後,這樣筆記才能讓你更容易記住內容。


理解是記憶的基礎,只有真正明白了,才能記得牢固。例如像是在學一個道理時,不只是記名稱,而是去理解「這個道理在什麼情境下才算成立、哪時候可以用」,這樣才能夠真的記得住,也用得出來。


🔔 寫筆記前,先用一句話問自己:「我真的知道這句話在說什麼嗎?」如果答案是否定的,那就多花一點時間去發問搞懂後再記。


2. 能夠轉為圖像的,就不要用文字,因為這樣能記得更久

大腦其實比較喜歡圖像、關係和結構,而不是單純的字句。嘗試將信息轉化為圖像或圖表。一方面表示你已經有進行初步的理解整合,再來流程圖也比文字更容易去修改,也能夠用來跟其他人討論優化。


🔔 試著每學完一個部分,畫一張簡單的流程圖或表格,除了強迫自己去整理思緒,也會同時更強化記憶。


3. 沒有覆盤的一次性筆記,是沒有效益的,要定期回顧筆記內容

單純的大量抄寫是不夠的,我們需要定期去回顧筆記。這樣能夠鞏固記憶避免遺忘。而且重新看一遍筆記也能加深印象。 再來也可以使用沒有筆記的情況下,試著回憶關鍵概念和細節,檢驗自己的記憶效果,找出遺漏的部分並加強記憶。


🔔 可以設定「無筆記挑戰時間」,看能自己說出多少內容。說得越多越順,表示記得越牢。


4. 透過應用思考,轉為自己的思維

試著多用自己的話去解釋概念,或者將知識點應用到實際案例中,這樣能夠加深理解。越是實際應用,記憶越深刻。另外也可以將大量的信息分成小段,每次覆盤一小部分,這樣能夠減少記憶的負擔,提高學習效果。


🔔 不只是「單純寫下來」,還可以「講出來、用起來」,讓筆記真的變成你的東西。


5. 透過AI工具,協助加速理解及整理

我會使用GPT來幫助自己學習記憶,主要是紙本的覆盤學習還是有一定的限制,

既然現在已經發展有AI,那我們也可以更有效的利用AI來幫助自己整理。


🔔 視覺化:請AI畫出邏輯脈絡,直接幫你把資訊「條列化」、「分類化」,變成你腦中的邏輯地圖。

「請幫我用項目條列的方式整理這段內容的邏輯結構」

「請將這段內容整理成五個主要重點,並標示因果關係」

「我讀了這篇文章,請幫我列出架構樹狀圖(文字型)」


🔔 快速覆盤:請AI陪你練習對話、聽寫、甚至角色扮演。

「我剛寫了這段筆記,請你扮演老師,我來回答問題」

「請把這段內容轉成簡單對話,並提供更好的重點記憶」

「請幫我出三題填空題,測試我對這段筆記的理解」


🔔應用建議:請AI幫你提供可以應用的方式跟限制

「請幫我模擬一個實際案例,讓我來應用這段知識解題」

「我想用自己的話重新整理這段筆記,請幫我檢查是否表達正確」

筆記的目的從來不是只是寫得好看、整理得整齊而已,而是要讓你未來能查得快、回得起、用得上。


現在有 AI、數位筆記工具、語音辨識、圖像整理這麼多幫手,不要再只靠自己一支筆、筆記本去硬拚,試著跟工具協作,會讓你效率大幅提升、記憶更穩固

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